Вживання занадто багато калорій щодня змушує організм набирати більше нездорової ваги. Збільшення ваги - це не лише естетична проблема, найголовніше - це ризик для здоров’я. Два основних ризики - це хвороби серця або діабет 2 типу.
Інгредієнти для кексів
Багато хто не знає, що включати в свій щоденний раціон, і цікавляться, чи здорова здоба, є дуже слушним питанням, оскільки вони, як правило, містять велику кількість калорій і жиру. Наприклад повнорозмірний шоколадний кекс із шоколадною глазур’ю дорівнює понад 1500 калорій і 50 грам жиру. Ванільний кекс містить однакову кількість калорій і жиру.
Навіть гірше, найпоширеніші рецепти кексів і глазурі містять насичені жири, які підвищують шкідливий холестерин. І це не тільки рецепти, але й тип інгредієнтів, що є на ринку, і без того, що містять добавки, шкідливі для здоров’я. Відповідь на питання, чи набирають мафіни у вазі, полягає в тому, що це залежить від підсолоджувачів, консервантів та штучних барвників, які можуть бути.
Середній кекс, придбаний у пекарні, містить 356 калорій. Якщо його готувати вдома з більшою кількістю натуральних продуктів та інгредієнтів, кількість калорій значно нижча. Наприклад, додавання фруктів змушує споживати більше клітковини і, отже, створює відчуття більшої зацеадо. Необхідно зменшити порції та спожиту кількість.
Популярні міфи про кекси
Мафіни мають погану репутацію з високим вмістом жиру, цукру та калорій. Дуже часто фахівці та багато досліджень класифікують його як висококалорійну їжу, яка може сприяти збільшенню ваги, і це те, що вони можуть додавати 500 або більше калорій на день.
В обмін на всі ці калорії, жир та цукор ви отримуєте мало у вигляді вітамінів та мінералів. Хоча вони отримують невелику кількість заліза, кальцію, калію та вітаміну Е; ви не отримуєте достатньо, щоб бути вартим цього. Але як було сказано вище, все залежить від матеріалу, що використовується при підготовці. Час від часу споживання цих солодощів приносить несподівану користь. Кекси, правда в тому, що вони не товстіють, але це спосіб вашого харчування.
Не бажано повністю виключати калорії з щоденного раціону, оскільки організм починає триматися на жирі як на механізмі виживання. Це пов’язано з лептином, гормоном, який контролює голод і жирові відкладення. Важливо мати достатній рівень цього гормону, оскільки, якщо метаболізм не збільшується, і необхідно зупинити накопичення жиру в організмі.
Вживаючи калорії раз у раз, ви подаєте сигнал організму, щоб не намагався затримати жир тому що щодня ви будете приймати необхідні рівні.
Це вже вирішено, і він сказав, що булочки - це дуже смачна їжа і вони жирують відповідно до того, як їх їдять. Склад їжі відіграє важливу роль у схудненні. Якщо час від часу дозволяти собі солодощі, це допоможе приборкати тягу до цих продуктів.