Оскільки гранат настільки багатий на вітаміни та антиоксиданти, гранат дуже корисний для нашого організму, як і більшість тропічних фруктів.

Містить вітамін В1, В2, С та ніацин, а переважаючими органічними кислотами є лимонна та яблучна. Гранат вважається нежирним фруктом. Фахівці підтвердили, що він легко засвоюється, і поки ви підтримуєте здоровий спосіб життя, їжте гранат зовсім не буде означати збільшення ваги. Але хоча це корисно для багатьох аспектів здоров’я, про його споживання, як і для будь-якої їжі, слід дбати в кількості, ми повинні пам’ятати, що воно містить багато глюкози і може призвести до підвищення рівня цукру в крові.

Граната не товстіє, але не худне, Слід мати на увазі, що це допоможе, як і багатьом іншим цитрусовим, покращити наш метаболізм при частому споживанні, тому в деяких випадках може підтримати втрату ваги, але за умови збереження здорового способу життя.

І секрет цього фрукта, який люблять багато, полягає в тому, що він використовується для приготування справді оригінальних страв, соків, смузі та салатів, а це означає, що ви можете варіювати його споживання.

Переваги споживання граната

Вживання граната в межах здорової та збалансованої дієти може принести великі результати з точки зору функціонування здоров’я. Є дослідження, які показують сприятливий вплив на його споживання, серед них він виділяється кращим здоров’ям порожнини рота та шкіри завдяки антимікробним та антивіковим властивостям цього фрукта. Також прогрес у покращенні здоров’я серцево-судинної системи завдяки високому вмісту антиоксидантів.

Крім того, дослідження показують, що гранатовий сік може мати позитивні результати щодо якості сперми та еректильної дисфункції у чоловіків.

З іншого боку, гранат має протипухлинні властивості, оскільки його біоактивні сполуки можуть виконувати функцію профілактики деяких видів раку, особливо раку товстої кишки та передміхурової залози. Сполуки, що справляють цей ефект, не ті, які присутні в плодах, а ті, що утворюються в організмі після метаболізації пунікалагінів та елагової кислоти.

гранат

Гранат фрукти на золотому фоні

Поради для схуднення вживання граната

Вживайте порцію граната 60-80 грамів разом зі сніданком або приблизно за дві години до тренування.

Вживайте близько восьми склянок води на день.

Зберігайте насіння фруктів у мішках-консервантах, щоб споживати їх як закуски.

Замініть солодощі в коробках або промислових пакетах гранатом.

Не додавайте цукор в соки або смузі з гранатом.

Не переборщуйте з порціями або кількістю разів, коли ви їсте гранат на день. Вистачить однієї або двох порцій на день або щодня. Ви можете чергувати його вживання з іншими фруктами, такими як апельсин та ківі.

Ми знаємо, що простий, ефективний спосіб схуднути і природним чином продемонструвати фігуру заздрості - це збалансоване харчування, в якому фрукти відіграють важливу роль.