МАДРІД, 3 січня (EUROPA PRESS) -

келих

У склянці вина міститься 178 калорій, що еквівалентно двом шоколадним печивам, йдеться у звіті Всесвітнього фонду досліджень раку (WCRF), який нагадав, що споживання алкоголю становить 10 відсотків споживання калорій.

Багато людей, у тому числі ті, хто намагається схуднути, ігнорують, скільки калорій має алкоголь, коли після жиру він найбільше сприяє нашому харчуванню, стверджують вчені. Крім того, експерти забезпечили, що, щоб спалити калорії у склянці вина, вам доведеться пройти швидкою ходьбою близько 30 хвилин.

"Останні звіти показали, що люди не знають про калорії в напоях і не враховують їх при обчисленні щоденного споживання калорій", - сказала головний інформаційний директор WCRF Кейт Мендоса.

Зокрема, як він пояснив, алкоголь, який містить 7 кілокалорій на грам, лише трохи менш калорійний, ніж жир, який містить 9 кілокалорій на грам, і вище, ніж білки та вуглеводи, які містять 4 кілокалорії на грам, або клітковина, яка має дві кілокалорії на грам.

Тому, на думку Мендози, зменшення споживання алкоголю може мати "великий вплив" на масу тіла, допомогти підтримувати нормальну вагу або навіть зменшити ризик раку, оскільки це пов'язано з раковими пухлинами. Молочної залози, товстої кишки, прямої кишки, рота та печінка.

ПОРАДИ ДЛЯ Вживання менше їжі

У цьому сенсі експерти зауважили, що навіть коли людина не хоче повністю утримуватися, існують способи, які допоможуть зменшити споживання. Наприклад, напої можна приймати меншими склянками, можна розбавляти алкоголь водою або низькокалорійним напоєм, можна чергувати алкогольні та безалкогольні напої або намагатися влаштовувати кілька «безалкогольних» ночей щотижня.

Насправді WCRF створив "Калькулятор калорій у алкоголі", який включає різні напої та показує приблизно, скільки вправ буде потрібно для спалювання калорій, які людина вживає в алкоголі.

У багатьох країнах органи охорони здоров'я рекомендують чоловікам регулярно вживати не більше трьох-чотирьох одиниць алкоголю на день, а жінки обмежуються двома-трьома одиницями на день.

Аналогічним чином, фахівці рекомендували, щоб після запою випивати алкоголь принаймні 48 годин.