келих

МАДРІД. Багато людей, включаючи тих, хто намагається схуднути, ігнорують, скільки калорій має алкоголь, коли після жиру він найбільше сприяє калорійності у нашому раціоні, стверджують вчені. Крім того, експерти забезпечили, що, щоб спалити калорії у склянці вина, вам доведеться пройти швидкою ходьбою близько 30 хвилин.

"Останні звіти показали, що люди не знають про калорії в напоях і не враховують їх при обчисленні щоденного споживання калорій", - сказала головний інформаційний директор WCRF Кейт Мендоса.

Зокрема, як пояснюється, алкоголь, який містить 7 кілокалорій на грам, лише трохи менш калорійний, ніж жир, який містить 9 кілокалорій на грам, і вище, ніж білки та вуглеводи, що містять 4 кілокалорії на грам, або клітковина, яка має дві кілокалорії на грам.

З цієї причини, на думку Мендози, зменшення споживання алкоголю може мати "великий вплив" на масу тіла, допомогти підтримувати нормальну вагу або навіть зменшити ризик раку, оскільки це пов'язано з пухлинами молочної залози, товстої кишки, прямої кишки, рот і печінка.

ПОРАДИ ДЛЯ Вживання менше їжі У цьому сенсі експерти зауважили, що навіть коли людина не хоче повністю утримуватися, існують способи, які допоможуть зменшити споживання. Наприклад, напої можна приймати меншими склянками, можна розбавляти алкоголь водою або низькокалорійним напоєм, можна чергувати алкогольні та безалкогольні напої або намагатися влаштовувати кілька «безалкогольних» ночей щотижня.

Насправді WCRF створив "Калькулятор алкогольних калорій", який включає різні напої та показує приблизно, скільки вправ буде потрібно для спалювання калорій, які людина вживає від алкоголю.

У багатьох країнах органи охорони здоров'я рекомендують чоловікам регулярно вживати не більше трьох-чотирьох одиниць алкоголю на день, а жінки обмежуються двома-трьома одиницями на день.

Аналогічним чином, фахівці рекомендували, щоб після запою випивати алкоголь принаймні 48 годин.