Наявність запаленого живота дуже поширена в наш час, хоча цей стан представлений тисячами людей по всьому світу, що не означає, що це нормально, і наявність надутого живота, як у дитини, є ознакою того, що наші звички не найкращі. Дізнайтеся, як швидко, легко та ефективно опустити живіт:

зменшенню

1. - Пити теплу воду натщесерце

Коли ми спимо, наше тіло виконує найважливішу метаболічну роботу дня, проте наші органи травлення перебувають у стані спокою. Якщо піднімаючись, ми проковтуємо рідини з екстремальними температурами (дуже гарячими або дуже холодними), ми можемо викликати певний шок у нашій травній системі. Ідеально пити теплу воду, і завдяки цьому органи травлення запуститься і будуть готові приймати їжу, працюючи ефективніше. Ви можете перевірити тут, який найкращий час пити воду.

2.- Виключіть рафінований цукор та борошно

Якби була хитрість, щоб досягти плоского живота, це, безумовно, було б це. Але не секрет, що рафіновані інгредієнти є головними причинами збільшення живота, і найгірше те, що вимірювання не тільки збільшуються, оскільки ці інгредієнти запалюють органи черевної порожнини, але і тому, що вони є основними генераторами підшкірного жиру (жиру під шкірою, що робить нас товстими) та внутрішньочеревний жир (жир, який покриває органи і є основною причиною серцево-судинних проблем). Нашому організму вони зовсім не потрібні для функціонування.

3. - Їжте повільно і добре пережовуйте їжу

Швидке харчування змушує їсти більше, ніж потрібно, оскільки мозку потрібно 20 хвилин, щоб зрозуміти, що ми задоволені.

Якщо не добре пережовувати їжу, це створює додаткову роботу для наших кишкових органів, за допомогою якої вони повинні виконувати роботу, яка відповідає нашим зубам, витрачаючи енергію, яка може бути використана в дійсно необхідних процесах ...

4.- Уникайте кави та алкогольних напоїв

Вони зневоднюють, подразнюють і запалюють внутрішні органи, також сприяють виробленню кислотності в організмі, що є основною причиною накопичення жиру токсинами.

5. - Зробіть імбирні знімки

Це моя секретна зброя, імбир - найкращий природний протизапальний засіб. Він бореться із вільними радикалами, регулює травлення, зменшує здуття живота і є чудовим спалювачем жиру. Найефективніший спосіб прийому - це вранці невеликий укол 2-4 рази на тиждень. Як приготувати постріл імбиру.

6. - Їжте, поки не відчуєте, що переповнені на 80%

Якщо ви їсте, поки не насититесь, ви поступитесь дуже важкому травленню, тому метаболічні функції будуть сповільнюватися щоразу. Крім того, шлунок - це орган, який розширюється і росте, тому їсти потрібно буде все більше і більше.

7. - Їжте збалансовано

Харчуватися збалансовано не означає вживати однакову кількість жирів, овочів, білків і вуглеводів, збалансованість страв подає лише ті кількості, які необхідні організму для виконання своїх повсякденних функцій, якщо ви не знаєте, які необхідні порції для кожної групи продуктів харчування тут я ділюсь цим Посібником з їжі, щоб схуднути.

8. - Визначте продукти, які вас запалюють

Багато людей можуть страждати непереносимістю деяких продуктів (молочних продуктів, глютену, бобових тощо), але вони цього не усвідомлюють, оскільки не відчувають сильних дискомфортів, звертають увагу на своє тіло, коли відчуваєш запалення, складають список того, що ти з’їв і порівнюйте, поки не зможете визначити, що саме змінює вашу функцію живота, щоб уникнути цього.

9.- Пити овочевий сік

Інтегруйте свіжі овочеві соки щодня, і ви помітите різницю з третього дня. Намагайтеся не включати фрукти, лише овочі.

10.- Сон від 8 до 9 годин

Вранці - час доби, коли наш живіт менше запалюється, це тому, що поки ми відпочиваємо, тіло виконує дуже важливу функцію, усуваючи все, що організму не потрібно, якщо ми недостатньо відпочиваємо, тіло не буде здатні виконувати ці функції, і замість того, щоб їх виводити, ми накопичуватимемо більше токсинів, жирів, рідин щодня.

11. - Розмірковуйте та уникайте стресових ситуацій

Тиск, хвилювання, напруга тощо. Вони швидко залучають нашу травну систему, будучи головними причинами гастриту, коліту та інших станів, що запалюють наш живіт. Стрес завдає не тільки емоційних збитків, але й на рівні тіла.