Шановний читачу Kismamaetrend.hu! Якщо ви подобаєтесь і задоволені описом і хочете поділитися ним з іншими, перешліть мене на сторінку, де після реєстрації ви автоматично отримаєте цей посібник з харчування. Приємне читання та орієнтація в суєті їжі. ВАЖЛИВО! Кожна вагітність різна, опис - загальний посібник, який жодним чином не замінює регулярну консультацію лікаря.

харчування

Зміст 1. Чому важливо правильне харчування. 3 Правильне харчування. 3 Що передбачає правильне харчування. 4 2. Ідеальна дієта. 5 Мінерали. 5 Інші види їжі. 8 Поради щодо приготування їжі. 11 Про харчові добавки. 11 Скорочення скарг. 12 Про вегетаріанство. 13 Може спричинити проблему. 14 Фактори, шкідливі для плода. 15 Керівних принципів щодо правильного харчування. 18

чаї, трав'яні чаї, фруктові чаї (але не ароматизовані чорні чаї), оскільки вони не містять кофеїну. Рідина: перед вживанням бажано кип’ятити молоко і навіть воду з-під крана. Краще уникати або вживати різні газовані напої та солодкі безалкогольні напої як можна рідше. Вгамуйте спрагу водопровідною водою, негазованою мінеральною водою, 100% фруктовими соками (найкраще свіжовичавленими) або домашніми овочевими соками, зеленими або фруктовими чаями. На деяких ділянках тіла може розвинутися набряк (відкладення води), і в цьому випадку лікар може рекомендувати обмеження рідини та солі. Не соліть сильно: вагітні жінки можуть мати високий кров'яний тиск під час вагітності. Ви можете запобігти або зменшити це, трохи посоливши їжу. Спробуйте замість цього насолодитися оригінальними смаками їжі, але ви можете використовувати різні зелені спеції, щоб ароматизувати її, скріпити овочами та фруктами або приготувати як запіканку.

Поради щодо приготування свіжих - найкраще. Свіжі фрукти та овочі містять більше клітковини та поживних речовин. Якщо ви все-таки хочете приготувати овочі, протушкуйте їх на повільному вогні або запікайте в мікрохвильовці короткий час. Правильно зварені овочі зберігають свіжий колір. Фрукти, овочі та овочі перед вживанням потрібно ретельно мити! Смажити картоплю в шкаралупі більше схоже на варіння або смаження на олії, але іноді, звичайно, це також не забороняється. Добре приготували, смажили на м’ясі, рибі, яйцях! Шкідливі бактерії з сирого м’яса та яєць можуть потрапити в організм мами та дитини. У птиці та рибі менше жиру, ніж у червоному м’ясі. Червоне м’ясо якомога пісне, відрізаючи від нього весь видимий жир! Навіть після смаження бажано злити жир (олію) з м’яса! М'ясо готують, смажать у духовці, в алюмінієвій фользі, готують на пару або смажать, а не смажать у великій кількості олії, щоб мінімізувати вміст жиру. Вагітні жінки не вживають непастеризоване молоко! Про харчові добавки Коли ви харчуєтесь збалансованою, регулярною дієтою, зазвичай немає необхідності в додаткових ліках; однак залізо часто засвоюється через важке засвоєння, і фолієву кислоту часто можна замінити лише препаратами через швидке виведення. Доповнення дієти полівітамінними препаратами слід обговорити з лікарем!

Послаблення скарг - нудота: зазвичай протягом 4-5. відбувається через тижні і становить 8–12, найсильніший за тижні. Можна пом’якшити печиво, сухарі, зелений чай. Голодування заборонено, воно може послабити організм. - Запор: можна запобігти або вилікувати споживанням великої кількості рідини та їжі з високим вмістом клітковини (овочі, овочі, фрукти, коричневий хліб з насінням) - печія: часті гризуни зменшують, але рекомендується лише кілька печива, сухарів. Трохи молока і знежиреного молока можуть полегшити його. На останній стадії вагітності бажано уникати продуктів, що викликають закислення (наприклад, помідори, гостра їжа, чай, занадто багато цукру тощо), оскільки тиск на матку на матку може спричинити занадто велику кількість шлункової кислоти для мати все одно. Розвиток високого кров’яного тиску можна запобігти, уникаючи високого споживання солі. Категорично заборонено вживання наркотиків, сигарет, алкоголю та інших наркотиків для задоволення плоду та майбутньої матері. - прискорене серцебиття: уникайте вживання пухкої їжі, особливо сухих бобових (жовтий горошок, квасоля, сочевиця) та овочів, які спричиняють подібну проблему окремо (наприклад, цвітна капуста, зелений горошок)

Про вегетаріанство Серце кожного має право слідувати харчовим тенденціям з належними харчовими знаннями. Під час вагітності не рекомендується тип дієти, при якій дозволяється приймати лише продукти рослинного походження. Якщо крім рослинної їжі в меню також є молоко, яйця, риба та птиця, особливих проблем немає. Якщо дієта складається виключно з рослинної їжі, також може розвинутися дефіцит заліза, кальцію, вітаміну В12, вітаміну D та білка. Цей дефіцит може перешкоджати розвитку плода. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем щодо прийому будь-яких вітамінів і мінералів, якщо ви втомилися від такого типу дієти.

Може спричинити проблеми - Високий кров'яний тиск: постійно підтримувати рівень артеріального тиску, але під час вагітності є особливо суворою вимогою. Слід контролювати артеріальний тиск вагітної матері, оскільки під час вагітності також може розвинутися високий кров'яний тиск. Ліки є відповідальністю акушера. Роль дієтичного втручання була продемонстрована лише в профілактиці. - Цукровий діабет: сьогодні матері, які страждають на цукровий діабет, народжують здорову дитину за належного догляду. Така вагітна жінка повинна прагнути до того, щоб рівень цукру в крові знаходився в межах норми навіть до зачаття і, звичайно, протягом усієї вагітності. Це вимагає особливої ​​обережності, але, забезпечуючи нормальний рівень цукру в крові, можна уникнути шкоди плоду. Їм потрібно уважно стежити за своїм харчуванням, щоб воно було ідеальним як для діабету, так і для дитини. - Гестаційний діабет: зустрічається у 2-5 відсотків вагітних матерів. Це викликано речовиною, що виділяється під час вагітності (плацентарний гормон). Після 20 тижня вагітності вагітні жінки також обстежуються в цьому напрямку і при необхідності лікуються так, щоб у новонародженого не виникало ускладнень.

Оскільки деякі патогени поширюються фекаліями (наприклад, котячими калами), овочі, вирощені на відкритому повітрі, слід ретельно мити перед вживанням у сирому вигляді. Стрес, нервозність: стан нерва також впливає на розвиток плода. Потрібно якомога більше уникати стресових ситуацій, а також подбати про те, щоб якомога більше створювати спокійний, врівноважений, гармонійний стан душі.

Давайте їсти солодощі та десерти як останню страву страв. Вибираючи правильні десерти, важливо віддавати перевагу молочним або фруктовим, які містять менше енергії та жиру. Важливо вживати 2 літри рідини на день (вода, мінеральна вода, волокнистий фруктово-овочевий сік, фруктовий чай, молоко). Кисломолочні продукти, супи та овочі також мають високий вміст води. Слід уникати алкогольних напоїв і зменшити споживання напоїв, що містять кофеїн. Їжте чотири-п’ять разів на день, але принаймні три рази на день, якщо це можливо, завжди в однаковий час. Дієта повинна бути збалансованою, щоденна кількість необхідної їжі повинна розподілятися пропорційно між прийомами їжі, а також слід стежити за тим, щоб не надто коливатися в споживанні їжі. Купуйте лише свіжу якісну їжу та читайте етикетки на упаковці, показані показники енергії та поживних речовин та іншу інформацію про склад, яка допоможе вам у виборі продуктів харчування та складанні дієти. Якщо є можливість, завжди їжте в спокійній, культурній обстановці, зручно, за накритим столом, достатньо часу для їжі.