Сьогодні, залишаючись вдома, щоб зробити свій внесок у стримування глобальної пандемії, ми знаходимо простір, щоб заглибитися у все те, що в зайнятій нормальності ми не знаходимо часу, щоб присвятити себе. Скільки у вас на вашому смартфоні програм, які ви завантажили і досі не можете повною мірою використовувати?
Варто зробити огляд, тим більше, якщо є програми, які приносять нам користь з точки зору здоров’я та добробуту. І це те, що смартфони можуть сприяти добробуту різними способами. Від регулярного споживання кави та води до того, як допомогти вам краще спати.
Не має значення, чи використовується додаток Samsung Health із телефону останньої серії Galaxy S20, з будь-якого іншого пристрою Samsung, Android або iOS. Навіть завдяки таким розумним годинникам, як Galaxy Watch Active2, вони завжди дозволять визначити цілі вашого здоров’я. І саме в тому, що невеликі зміни приносять чудові результати.
Додаток Samsung Health - справжній супутник, який відстежує вашу активність, харчування, дані про стрес, частоту серцевих скорочень та сну, а також надає корисні коментарі в потрібний час, щоб ви могли покращити звички на благо вашого добробуту або вашого особисті цілі.
У додатку ви можете встановити цілі у трьох ключових сферах життя: їжа, фізична активність та добробут. І ви можете встановити їх у простий, середній та складний режим відповідно до вашого рівня попиту.
Оздоровчий: Заспокойте розум і тіло.
За допомогою Samsung Health ви можете легко контролювати своє психічне здоров'я за допомогою постійних вимірювань стресу за допомогою набору мобільних телефонів смарт-годинника, такого як Galaxy Watch Active2, зі спеціальними датчиками для вимірювання.
І ви не тільки дізнаєтесь, як у вас справи, Samsung Health має набір медитацій та уважність Розроблений, щоб допомогти вам управляти своїм розумом та тілом, нещодавно спокійно розширив співпрацю, додаток №1 у світі для управління сном та медитації.
Таким чином, ви можете впровадити вдосконалення за допомогою заспокійливих вправ із вашим обліковим записом програми Calm, який має альянс для оптимізації та інтеграції з вимірюваннями здоров’я Samsung, тому обидва додатки працюють разом, щоб відкрити Samsung Health, і поради будуть кинути на ваш годинник або мобільний телефон.
Ці функції доступні англійською мовою вже з мобільних телефонів з Andoid OS 6.0 або вище, тобто з обладнанням діапазону akta, таким як Galaxy S20, S20 + або S20 Ultra, без проблем ніколи.
Як працює Samsung Health?
У всіх телефонах Samsung програма попередньо завантажена на заводі, тобто якщо ви відкриєте свій новий Galaxy S20, ви матимете його, не завантажуючи. Коли ви входите в Samsung Health, програма створює профіль з вашою інформацією або запитує ваш «Обліковий запис Samsung», якщо ви вже створили його раніше.
Мета створення вашого профілю полягає в тому, що ви вводите зріст, вагу, стать, вік та періодичний рівень фізичної активності, щоб програма відокремлювала ваш прогрес, відстежувала ваш прогрес і навіть приносила винагороду за досягнення цілей, які нав'язуєте собі. Крім того, запропонувати плани відповідно до ваших потреб.
Після встановлення мети на головній сторінці програми визначається індикатор (де також відображаються всі заходи, що підлягають моніторингу), який вказує, наскільки прогрес досягнутий і розподіл щоденної активності, спалених калорій тощо відносна інформація.
Якщо ви хочете встановити ціль, посуньте сенсорну рамку на годиннику Active2 і торкніться Налаштування. Там натисніть на Щоденна ціль і виберіть діяльність, а потім Готово.
Що робити, якщо моя мета - харчуватися здоровіше?
Додаток має простір під назвою "Їжа" у щоденних записах у пошуковій системі, що ви споживаєте, регулюйте порції, і в режимі реального часу він показує гістограму, яка порівнює рівень споживання таких макроелементів, як білки, жири та вуглеводи з іншим графіком того, яким має бути ваше щоденне споживання. Таким чином, можна змінити те, що настане протягом решти дня, щоб наблизитися до здорового прикладу.
Це також забезпечує розподіл в режимі реального часу на споживані вітаміни, кальцій та інші поживні речовини, які є ключовими для здорового харчування.
Інформація про кожну їжу, що вимірюється, така:
- Калорії
- % від рекомендованої добової норми
- Загальний жир
- Насичених жирів
- Холестерин
- Натрію
- Загальна кількість вуглеводів
- Харчові волокна
- Цукор
- Білок
- Вітамін А
- Вітамін С
- Кальцій
- Залізо
Що робити, якщо я хочу схуднути?
Якщо за станом здоров'я чи спорту вам потрібно схуднути, програма допомагає зробити це здоровим способом. Ви можете визначити свою мету (важку, проміжну чи легку, за кількістю кілограмів на тиждень), а програма робить графічний "тахометр", який перетинає споживання їжі, спалення калорій у спокої та фізичну активність. що показує, що ваше споживання калорій "менше", "добре" або "вище", ніж повинно бути відповідно до вашого рівня фізичного руху.
Таким чином, він пропонує пропозиції щодо таких видів діяльності, як ходьба, біг, йога тощо, і вказує час, необхідний для досягнення своєї мети.
Які дії ви фіксуєте? (з мобільного телефону, SmartWatch або обох у поєднанні)
Тренуйтеся разом, не виходячи з дому
Хтось не любить займатися наодинці, а хтось просто не може цього робити. З тієї ж причини в Samsung Health щомісяця виникають проблеми спільноти додатків, де ви можете брати участь, просто будучи активним - доступно в опції Удвох- . Ви також можете кинути виклик своїм друзям. Проблеми базуються на кроках, які ви робите щодня, і комп’ютер автоматично реєструється, коли виявляє, що ви йдете пішки.
Але для тих, хто хоче продовжувати рух, незважаючи на те, що не може вийти з дому, є певні фізичні навантаження, які вони можуть виконувати, і годинник також може їх контролювати. Наприклад, ви можете підніматися вгору-вниз. Додаток також пропонує безкоштовні програми тренувань та фітнесу, які ви можете вибрати, і які ви можете робити навіть у своїй спальні. Ті, за якими ви можете запрограмувати, також безпосередньо слідкуйте через відеопояснення.
Тренуйтеся з вчителем з дому
Не знаєте, що робити одному? Додаток також дає вам можливість відвідувати заняття з гідами для всіх видів вправ. Введіть, які знаряддя у вас однією рукою вдома (жоден, гантелі чи інші), і виходячи з цього, він дає вам рекомендований план, за яким ви можете крок за кроком копіювати рухи вчителя. Крім того, програма позначає повтори та час сигналом.
Для цього просто увійдіть у нижнє меню, введіть "Інформація" та отримайте доступ до будь-якої із сотень програм, які займаються спортом, зосередженими на частинах тіла, а також медитацією та генерацією сну.
Найкраще, що я маю сотні програм для людей, які не мають вдома жодного спортивного обладнання!
Ви вже тренуєтесь?
Зі збільшенням температури тіла серце б’ється швидше, збільшуючись приблизно на 10 ударів на хвилину. Виміряйте пульс за допомогою Galaxy S20 або годинника Watch Active2 (обидва з датчиком серцевого ритму) і відстежуйте в додатку.
Гарно відпочити
Поки вправи на тілі та підтримка його руху важливі, відпочинок - це ще одна важлива частина збереження здоров’я, особливо повноцінного сну, який не тільки забезпечить вас енергією, але й зменшить стрес. За допомогою Samsung Health ви можете стежити за циклами сну, а також виконувати деякі процедури, щоб залишатися добре.
Ось кілька способів переконатись, що ви отримуєте все необхідне:
Відстежуйте рівень стресу
Виміряйте рівень стресу до і після, щоб побачити, наскільки він зменшився за допомогою інструмента відстеження стресу Samsung Health.
Спи, як автобус
Переконайтеся, що ви спали всю ніч, а може і трохи довше, за допомогою функції відстеження сну Samsung Health. За допомогою Galaxy Watch Active2 ви можете збирати більш детальну інформацію про чотири стадії сну, щоб ви знали, чи отримуєте ви якісний сон.
Дихайте глибоко
Медитація та уважність - це чудові способи зарядити емоційні сили. Додаток Samsung Health може допомогти збалансувати глибокі дихальні вправи під керуванням.