Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 294

Ми продовжуємо в складний сезон для нашого здоров'я, і ​​як ніколи ми повинні дбати про себе та підтримувати імунна система в оптимальних умовах.

Їжа є ключовим фактором для того, щоб наш захист був сильним для боротьби з різними захворюваннями, і тому ми повинні включати в свій раціон ті продукти, які зміцнюють імунну систему.

Однак існують також продукти харчування, які впливають на нас та послаблюють захисні сили. Чи знаєте ви, які вони? Тут ми розповімо вам, чого вам слід уникати (або зменшити споживання).

Продукти, що послаблюють імунітет

продукти

ЦУКР

Оброблений цукор паралізує імунну систему, оскільки фагоцити, які поглинають бактерії або віруси і є частиною імунної системи, перетравлюють менше організмів більше 6 годин після вживання цукру. Сюди входять безалкогольні напої, ароматизовані молочні продукти, соки та каші в барах. Getty Images

Хоча ми знаємо, що ви не можете жити без нього, кофеїн у цьому напої негативно регулює процеси імунної системи для оптимального захисту. Getty Images

Люди, які вживають занадто багато солі для їжі, більш схильні до інфекцій і виявляють імунну недостатність проти різних бактерій. Getty Images

Звички для здорової імунної системи

робити вправи

Займіться фізичними вправами вдома. Фізична активність змушує антитіла та білі кров’яні клітини циркулювати швидше, а значить, вони можуть швидше виявляти та націлювати віруси та бактерії.

Контролюйте свій раціон для зміцнення імунної системи

Коли ми буваємо вдома, ми, як правило, їмо більше, ніж потрібно, і серед них є шкідлива їжа. Ми рекомендуємо знати, що ви споживаєте щодня, щоб мати здорові стосунки з їжею.

Висипайтеся

Ваша імунна система також повинна відпочивати, як і все ваше тіло. Коли ви не спите повноцінно, виробляється більше кортизолу, гормону стресу, що пригнічує дію імунної системи.

Дізнайтеся більше про турботу про своє здоров’я на Easy Kitchen