Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
салат 100 гр. 1/2 невеликої ємності 8,58 ккал. авокадо 150 гр. 1 невелика одиниця 143,35 ккал. невеликі очищені креветки 100 гр. 1 невелика ємність 100,2 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Листя салату добре промиваємо, даємо їм стекти або обсушити кухонним папером і викладаємо в миску, роблячи своєрідну «грядку». Переносити, відкладати.
2. Додайте в миску варені креветки і порізаний кубиками авокадо.
3. Одягнений оцтом, олією та сіллю.
Ви готові з’їсти цей рецепт салату з кето!
Додаткова інформація
Це дуже повний рецепт, який ідеально підходить для складання кетогенних дієт: авокадо (жирне і дуже корисне), креветки (білок) та зелені листові овочі, дуже поживні та низькокалорійні.
Авокадо - це джерело енергії та багатьох поживних речовин; він багатий калієм, клітковиною, має низький вміст холестерину та тригліцеридів і дуже корисний для очей.
Креветки мають білки з високою біологічною цінністю і мають низький вміст жиру, що робить їх ідеальними для дієти для схуднення. Вони мають високий рівень кальцію, який надає міцність кісткам і зубам (запобігає остеопорозу), і високий вміст йоду, який допомагає нам регулювати наш метаболізм, полегшуючи функціонування клітин та регулюючи рівень енергії. Він має високий вміст сечової кислоти, мало рекомендований тим, хто страждає на "подагру". Його вміст холестерину високий, і це практично все в голові. Люди з високим рівнем холестерину не повинні «смоктати» голову креветок.
Зелені листові овочі мають низьку калорійність та велику харчову насиченість, забезпечуючи нас вітамінами (A, C, із груп B, E та K), мінералами (кальцій, залізо, магній та калій) та клітковиною. Вони характеризуються вмістом фітохінону, основного джерела вітаміну К (цей вітамін бере участь у згортанні крові).
Насолоджуйтесь цим смачним рецептом кетогенного салату у своєму раціоні!