Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 50 гр. 1/4 невеликий шматок 13,94 ккал. баклажани 50 гр. 1/4 невеликий шматок 7,15 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. куряче яйце 60 гр. 1 одиниця 83,05 ккал. вершки для приготування їжі 40 гр. 2 столові ложки 136,6 ккал. Плавлений сир типу Філадельфія 30 гр. 5 чайної ложки кави 71,7 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
Пам'ятайте, що кількість інгредієнтів піддається одній людині. Ви можете скористатися перевагами і зробити це для кількох людей або заморозити те, що залишилося на інший день. Для цього вам доведеться помножити вміст інгредієнтів на стільки порцій, скільки ви хочете зробити.
1. Спочатку ми очищаємо кабачки і баклажани. Нарізаємо його скибочками.
2. Поміщаємо його в ємність для мікрохвильовки і додаємо трохи олії.
3. Накриваємо ємність прозорою плівкою і ставимо в мікрохвильовку на 10 хвилин при максимальній потужності.
4. З іншого боку, ми будемо збивати яйця з вершками, сиром, сіллю і перцем, поки не вийде однорідна суміш.
5. Додайте яєчну суміш до ніжних овочів.
6. Ми ставимо ємність в мікрохвильовку і даємо їй варитися приблизно 4-8 хвилин, поки пиріг не застигне.
7. Будьте обережні, виймаючи пиріг з ємності, дайте йому відпочити, і він готовий до подачі!
Наш смачний рецепт торта з баклажанів та кабачків готовий.
Додаткова інформація
Нас чекає кухонний рецепт овочевого пирога кето, де ми знаходимо продукти з низьким вмістом вуглеводів:
Баклажани, хоча вони не особливо багаті мінералами або вітамінами, дуже підходять для полегшення травлення, оскільки вони мають компоненти, що сприяють функції печінки та жовчовивідних шляхів. Вони особливо корисні для людей з проблемами травлення та печінки, вони також допомагають розчиняти жири, запобігають атеросклерозу, знижують рівень холестерину та багаті антиоксидантами завдяки своїй шкірі.
Кабачки багаті клітковиною, тому вони дуже цікаві людям, які страждають запорами. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії. Кабачки є дуже поживною їжею, оскільки містять значну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. -в їжі калорійність, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути.
Яйця є однією з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки харчовому балансу, який він містить. В основному він містить білки з високою біологічною цінністю. Жири, які ми знаходимо, концентруються в жовтку і є здоровими жирами, а також мають високий вміст холестерину. Також він багатий вітамінами (А, D, Е та група В) та мінералами (цинк, залізо, селен, йод та фосфор). Яйце є основним джерелом холіну, важливим компонентом для функціонування та цілісності клітин, і містить каротиноїди, антиоксиданти, які пов'язані з профілактикою дегенеративних захворювань, таких як катаракта або рак.
З іншого боку, використовувані сири та вершки мають високий вміст жиру, що робить їх ідеальними для рецептів кето.
Словом, це швидкий і простий рецепт овочевих тортів кето.