Тост з авокадо з кетом з низьким вмістом вуглеводів - смачний, ситний і такий універсальний - насолоджуйтесь цим рецептом на сніданок, обід, перекус або навіть вечерю!.
Мої діти-підлітки кажуть мені, що тост з авокадо - це винахід тисячоліть. Можливо, але навіть морозиво середнього віку вважає його досить смачним.
Однак мені довелося знайти версію кето і низьким вмістом вуглеводів, перш ніж ми з чоловіком могли взяти участь.
Що можна використовувати замість тостів?
Тост з авокадо дуже смачний. Але чи можете ви створити кето-версію з низьким вмістом вуглеводів? - дивувався мій чоловік.
Виклик прийнято! Я використав свій вірний рецепт хліба на 90 секунд. Це надзвичайно швидкий хліб, який швидко змішується в мисці, а потім вариться в мікрохвильовці протягом 90 секунд. Після підсмажування на змащеній сковороді смачно, і його можна використовувати як ідеальну основу з низьким вмістом вуглеводів для цього рецепту.
Щоб полегшити своє життя, я використовував магазинний гуакамоле, коли готував цей рецепт. Але ви, звичайно, можете пюрировать стиглий авокадо з деякими приправами, якщо хочете. Або просто наріжте авокадо шматочками і приправте сіллю і перцем.
Чи є тост з авокадо здоровим?
Оригінальна версія насправді непогана, адже авокадо та яйця дуже здорові.
Але якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів або кето, або якщо вам потрібно (або віддаєте перевагу) уникати пшениці та зернових, то ця кето-версія є чудовим рішенням, і я думаю, що це здоровіше.
Деякі (але не всі) експерти вважають, що пшениця та зерна не дуже корисні для здоров’я, і що кокос (і кокосове борошно) є набагато кращим варіантом.
Як подавати тост з авокадо з кето з низьким вмістом вуглеводів?
Я думаю, що це ідеально в будь-який час. Це смачний і ситний сніданок, чудова закуска, або ви навіть можете приготувати два з них на м’ясний обід.
Чи можете ви просунутися вперед?
На жаль, це страва, яку ви не можете успішно приготувати. Жоден з інгредієнтів (хліб, авокадо та яйце) не буде працювати надто добре, якщо зберігати його навіть протягом декількох годин.
Більш низькоуглеводні рецепти з хлібом та/або авокадо 90 секунд
Ще одним чудовим використанням 90-секундного хліба з кокосового борошна є цей сирний бутерброд на кето. Це дивовижно. І цей смачний кето-французький тост також заснований на 90-секундному хлібі.
Щодо смачних рецептів авокадо, два моїх улюблених - картопля фрі з авокадо з пряним соусом чипотле та запечене яйце авокадо.
Тост з авокадо з низьким вмістом вуглеводів
Тост з авокадо з низьким вмістом вуглеводів смачний, ситний і такий універсальний - насолоджуйтесь ним на сніданок, обід, закуску або навіть вечерю!.
Час підготовки 10 хвилин
Час варіння 10 хвилин
Загальний час 20 хвилин
Ключове слово: авокадо, яйця
Порції: 2 порції
ІНГРЕДІЄНТИ
Хліб:
- 1 столова ложка солоного вершкового масла
- 1 велике яйце
- 1 столова ложка кокосового борошна
- ¼ чайна ложка розпушувача (без глютену, якщо потрібно)
- 1/4 чайної ложки часникового порошку (Необов’язково)
Тост з авокадо:
- Спрей з оливковою олією
- 2 великих яйця
- 1/2 склянки готового гуакамоле або пюре з авокадо з дрібкою солі і перцю
ІНСТРУКЦІЯ
Приготуйте хліб: Помістіть столову ложку вершкового масла в миску з мікрохвильовою піччю (дно має бути приблизно 3 дюйма). Мікрохвильова піч до розплавлення, близько 30 секунд. Остудити трохи. За допомогою виделки збийте яйце, 1 столову ложку кокосового борошна та 1/4 чайної ложки розпушувача (за бажанням додайте 1/4 чайної ложки часникового порошку). Мікрохвильова піч на високій швидкості протягом 90 секунд. Дайте трохи охолонути, а потім обережно розріжте на дві скибочки.
Зваріть яйця і підсмажте хліб: розігрійте велику антипригарну сковороду на середньому вогні. Полийте оливковою олією. Розбийте на сковороду два яйця (використовуйте змащені круглі форми для яєць, якщо хочете круглу форму). Варити до готовності на ваш смак. Додайте також дві скибочки хліба, злегка підрум’янюючи з кожного боку.
Зберіть тост з авокадо: покладіть дві скибочки хліба на тарілку. Зверху кожен скибочку залити 1/4 склянки пюре з авокадо та смаженим яйцем. Подавайте негайно.
ІНФОРМАЦІЯ ДО ХАРЧОВОЇ ГРУПИ Інформація про харчові продукти є приблизною. Він розраховується за допомогою калькулятора рецептів SparkPeople.com, а кількість вуглеводів виключає цукрові спирти. Будь ласка, уважно прочитайте застереження в наших Умовах використання, перш ніж використовувати будь-який з наших рецептів. Пов’язані та рекомендовані продукти не гарантують, що не містять глютену. Переконайтесь, що вони є перед використанням.
Тост з авокадо з низьким вмістом вуглеводів
Сума на пропорцію
Калорії 290 калорій з жиру 216
% Щоденне значення *
Жир 24г 37%
Насичений жир 8г п'ятдесят%
Натрію 257мг одинадцять%
Вуглеводи 7г два%
Клітковина 5г двадцять один%
Цукор 3г 3%
Білок 11г 22%
* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000.
НІКОЛИ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕЦЕПТ! Зазвичай я публікую новий здоровий рецепт раз чи два на тиждень. Ви хочете, щоб нові рецепти були у вашій поштовій скриньці? Підпишіться!