Дієта Кето стала популярною серед знаменитостей, завдяки чому вона стала відома звичайним жінкам. Однак, незважаючи на позитивні сторони, які вони йому приписують, він також має кілька негативів. Один з них - неприємний запор!
Підходить не всім
Цей тип дієти заснований на стані кетозу, при якому організм спалює власний жир. Проблема в тому, що кетоз - це не природний стан організму, а радше сигнал тривоги про те, що щось не так.
Хоча це може спрацювати - коли мова йде про схуднення, це також приносить негативи. Він непридатний для людей із захворюваннями нирок, підозрюється, що він погіршує здоров’я серця та судин, а ацетонове дихання також може бути неприємністю.
Чому у вас раптом виникає проблема?
Запор, викликаний кето-дієтою, дуже неприємний, незручний і болючий. Чому це відбувається? Щоразу, коли ви кардинально змінюєте свій раціон, ваш кишечник реагуватиме.
Кето-дієта досить сильно відрізняється від звичного способу харчування більшості людей, тому супроводжується проблемою з виведенням. Це найчастіше викликає метеоризм, здуття живота, запор, але також може викликати діарею.
Від діареї до запорів
Якщо ви дотримуєтесь жирної кето-дієти, у вас може виникнути діарея; якщо ви підвищуєте рівень білка, запор є більш поширеним явищем. Додайте до цього той факт, що кето-дієта містить мало клітковини, і є ще одна причина болісних запорів.
Це проблема не тільки кето-дієти, а й інших типів дієт, що мають низький обсяг вуглеводів. Більшість продуктів з високим вмістом клітковини також містять вуглеводи: фрукти, цільне зерно, бобові.
Як допомогти?
Інша справа, що ми всі різні, тому кетогенна дієта може чудово підходити для одних, а для інших не. Якщо ви не хочете порушувати дієту і хочете допомогти при проблемах з травленням, немає кращого рішення, ніж додати до раціону дозволені в раціоні овочі: листові овочі, спаржа, гриби.
Побалуйте себе великою кількістю рідини та займіться спортом. Якщо ви все ще не в порядку, можете спробувати псиліум, змішаний у склянці води або насіння чіа.
Ви звикаєте до цього чи ні?
Для деяких людей ця проблема припиняється, коли організм звикає до нового способу харчування. Якщо воно не зникає, подумайте про перехід на ніжний спосіб харчування, щоб не страждати без потреби.
Деякі жінки мали настільки негативний досвід дієти, що їм доводилося регулювати свої кишкові рухи протягом усього дня і не могли нормально функціонувати. Це, звичайно, не варто обіцяти схуднути.
- Кето Дієта Словаччина; найкраща дієта для спалювання жиру; Зроблено в США
- Кето-дієта - переваги та недоліки Поради щодо дієти
- Кето-дієта - дозволена і заборонена їжа Життя та харчування
- КЕТО ДІЄТА, КОЛИ я спробував кето-дієту, але я зробив це можливим Форум
- Кето дієта побічні ефекти; Ваше тіло на кетогенній дієті