Дієта Кето стала дуже поширеною серед жінок. Якщо ви хочете це зробити, рекомендуємо прочитати цю примітку, щоб знати, з чого вона складається та які переваги вона приносить.

кето-дієта, Також відома як кетогенна дієта, вона дуже радикальна і екстремальна. Найкраще звернутися до фахівця, щоб він оцінив ваш фізичний стан і визначив, чи можете ви це зробити.

Ця дієта стала тенденцією з минулого століття, оскільки люди з епілепсією та діабетом 2 типу перенесли її з великою користю. Крім того, це один із методів, який найбільше застосовується жінками, оскільки він обіцяє змусити нас швидко схуднути.

Ви думаєте робити кето-дієта? Якщо відповідь так, пропонуємо прочитати цю примітку. Тут ви знайдете всі подробиці про найпопулярніший план харчування в Інтернеті.

потрібно

Що таке дієта Кето?

кето-дієта Він полягає в харчуванні з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Його головна мета - змусити нас схуднути та покращити своє здоров’я.

Цей план харчування був дуже успішним з простої причини: експерти зазначають, що, не маючи необхідної кількості глюкози, організм приймає жири і переходить у стан кетозу.

Печінка виробляє кетони, розщеплюючи жир. Ці кетони служать джерелом палива для всього тіла, особливо мозку. Тому люди, які проходять кето-дієта вони повинні мати хороший харчовий баланс, щоб не зазнати декомпенсації.

Будьте дуже обережні, адже наш мозок працює лише з глюкозою або кетонами! Тож не сприймайте легковажно кето-дієта, це може мати зворотний ефект.

Дехто стверджує це кето-дієта це дуже схоже на піст, не припиняючи їсти. Однак ті, хто практикує це, не можуть їсти певну їжу; пізніше ми розповімо вам, якими вони є.

Однією з переваг цієї дієти є те, що після їжі ми завжди будемо відчувати себе задоволеними завдяки великому споживанню жиру. Інші переваги включають: постійний запас енергії, пильність і зосередженість.

кето-дієта можна продовжувати нескінченно.

Переваги та недоліки кето-дієти

Перевага

  • Прискорює схуднення
  • Знижує серцево-судинний ризик
  • Допомагає запобігти неврологічним проблемам
  • Знижує апетит і бажання вуглеводів
  • Запобігає діабету 2 типу

Недоліки

  • Низьке споживання вітамінів, мінералів та клітковини
  • Збільшити шанс запору
  • Неприємний запах з рота
  • Зниження фізичної та пізнавальної працездатності

Які продукти заборонені на дієті кето?

Якщо ви хочете досягти стану кетозу, важливо максимально зменшити споживання вуглеводів. Тому слід уникати прийому таких продуктів:

  • Цукри
  • Крупи
  • Овочі
  • Свіжі або сухофрукти
  • Овочі
  • Алкогольні напої
  • Молочні продукти

Які продукти можна їсти на дієті Кето?

Зазвичай меню кето-дієта він повинен складати 70 відсотків жиру; 20 білок; і десять вуглеводів.

Корисними, мононенасиченими та поліненасиченими жирами, дозволеними в цьому плані їжі, є:

  • Сало
  • Кокосове масло
  • Освітлене масло
  • Куряча шкіра
  • Кокосове масло
  • Масло макадамії
  • Оливкова олія
  • Авокадо
  • Кокосовий
  • Темний шоколад
  • насіння Чіа

Як ми вже згадували раніше, фрукти заборонені через високий вміст фруктози. Однак ви можете їсти невеликі порції ожини, чорниці, малини, полуниці, лайма та оливок.

Хто не повинен сідати на кето-дієту?

Хоча кето-дієта Це рекомендується багатьом людям, є три верстви населення, які не повинні піддаватися цьому плану харчування, і це:

  • Люди з діабетом
  • Жінки або чоловіки, які мають проблеми з артеріальним тиском
  • Матері, які годують грудьми

У Mujer México ми хочемо запропонувати вам відвідати свого лікаря, щоб він оцінив, чи підходить вам це робити кето-дієта.

Наступна примітка також може вас зацікавити:

За інформацією від Клари, директора аль-Паладар та Мухера Мексики