Однак ця дієта привертає значну увагу як потенційна стратегія схуднення через несамовиту дієту, яка почалася в 1970-х роках з дієти Аткінса (дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, комерційний успіх, популяризована як низьковуглеводська Keto Diet Feature Reviews Дієти на новий рівень). Сьогодні інші дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієти Палео, Саут Біч, Дюкан, містять багато білка, але помірні жири. На відміну від цього, кетогенна дієта відрізняється винятково високим вмістом жиру, як правило, 70-80%, хоча лише помірне споживання білка.
Кето дієта - дія - думки - досвід - угорська
Кетогенна дієта для схуднення є необхідною умовою позбавлення організму глюкози - основного джерела енергії для всіх клітин організму, що виробляється внаслідок вживання вуглеводних продуктів - альтернативного палива, яке називається кетонами, виробленими з накопиченого жиру (отже, термін кето ”-генний). Мозок вимагає більшості оглядів дієти Кето, щоб відчувати угорську глюкозу при постійному надходженні близько 120 грамів на день, оскільки він не може зберігати глюкозу. Під час голодування або коли споживається дуже мало вуглеводів, організм спочатку витягує накопичену глюкозу з печінки, а потім тимчасово розщеплює м’яз, щоб виділити глюкозу. Якщо це триватиме протягом 3-4 днів і накопичена глюкоза повністю вичерпається, у крові почнеться рівень гормону, який називається зниженням інсуліну, і організм почне використовувати жир як основне паливо. Печінка виробляє кетон в жирових тілах, який можна використовувати за відсутності глюкози. [1]
Коли кетонові тіла накопичуються в крові, це називається кетозом. У здорових людей легкий кетоз, природно, розвивається в періоди голодування (наприклад, нічний сон) та під час великих фізичних навантажень. Прихильники кетогенної дієти кажуть, що якщо ретельно дотримуватися дієти, рівень кетонів у крові не досягне шкідливого рівня (так званий "кетоацидоз"), оскільки мозок буде використовувати кетони як паливо, а здорові люди, як правило, виробляють достатньо інсуліну. запобігають утворенню надмірних кетонів. [2] Розвиток кетозу та кількість кетонових тіл, що накопичуються в крові, різняться залежно від людини і залежать від таких факторів, як відсоток жиру в організмі та швидкість метаболізму у спокої. [3]
Кето дієта - склад - коментарі - інгредієнти
Не існує єдиної «стандартної» кетогенної дієти зі специфічним співвідношенням макроелементів (вуглеводів, білків, жирів). У складі дієти Keto Diet інгредієнти, як правило, зменшують загальне споживання вуглеводів до менш ніж 50 грамів на день - менше, ніж кількість, знайдена в середньому звичайному бублику - і може бути до 20 грамів на день. Загалом, популярні кетогенні ресурси показують в середньому 70-80% жиру від щоденних калорій, 5-10% вуглеводів і 10-20% білка.
Для 2000-калорійної дієти це означає близько 165 грамів жиру, 40 грамів вуглеводів і 75 грамів білка. Кількість білка в кетогенній дієті є помірною в порівнянні з іншими дієтами з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка, оскільки вживання занадто великої кількості білка в складі дієти Кето містить інгредієнти для запобігання кетозу. Амінокислоти в білках можуть перетворюватися в глюкозу, тому кетогенна дієта визначає достатню кількість білка для підтримки м’язової маси, в тому числі м’язової, але вона все одно викликає кетоз.
Кето-дієта - побічні ефекти - підробка - форум
Дієта з високим вмістом жиру може бути проблемою для підтримки. Можливі симптоми крайньої дефіциту вуглеводів можуть включати: голод, втома, знижений настрій, дратівливість, запор, головний біль, „туман” головного мозку. Хоча цей дискомфорт можна полегшити, ви залишатиметесь задоволеними обмеженими побічними ефектами дієти Кето різних доступних продуктів харчування та Обмеження іншої приємної їжі, як хрусткі яблука або вершкова солодка картопля, може створити нові проблеми.
Були запропоновані деякі негативні побічні ефекти довготривалої кетогенної дієти, включаючи підвищений ризик розвитку каменів у нирках та остеопорозу та підвищення рівня сечової кислоти в крові (фактор ризику подагри). Потенційний дефіцит поживних речовин може виникнути, якщо різні продукти, рекомендовані для кетогенної дієти, не включені. Важливо зосередитись не тільки на вживанні їжі з високим вмістом жиру, але і щоденному вживанні різноманітних дозволених видів м’яса, риби, овочів, фруктів, горіхів, насіння, щоб забезпечити належне споживання клітковини, вітамінів групи В, мінералів (заліза, магнію, цинку) —Поживні речовини Кето-дієта з побічними ефектами, як правило, такі продукти, як цільне зерно, які обмежують дієту. Оскільки цілі групи продуктів харчування виключаються, зареєстрована допомога дієтолога може допомогти у створенні кетогенної дієти, яка мінімізує дефіцит поживних речовин.
де купити кето-дієту - ціна - аптека - ефекти - ebay - амазонка - aliexpress
Доступні дослідження щодо кетогенної дієти для схуднення все ще обмежені. Більшість досліджень на сьогоднішній день з невеликою кількістю учасників кето-дієтичної ціни на аптечні ефекти ebay amazon aliexpress мали короткочасний характер (до 12 тижнів) і не включали контрольні групи. Доведено, що кетогенна дієта забезпечує короткочасну користь для деяких людей, включаючи втрату ваги та зниження загального холестерину, цукру в крові та артеріального тиску. Однак ці ефекти через рік у порівнянні з ефектом традиційної дієти для схуднення суттєво не відрізняються. [10]
Виключення багатьох груп продуктів харчування та можливість виникнення неприємних симптомів може ускладнити дотримання норм. Висока кето дієта Ціна насичених жирів Аптечні ефекти Орієнтація на продукти харчування ebay amazon aliexpress також враховує рекомендації Американської та Американської кардіологічної асоціацій та може негативно вплинути на рівень холестерину ЛПНЩ у крові. Однак дієту можна змінити, щоб підкреслити їжу з низьким вмістом насичених жирів (наприклад, оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння та жирна риба).