Глибоке присідання шкідливе для колін? Правда чи ні? Прочитайте статтю і дізнайтеся!

шкідливі

Якщо хтось скаже вам, що a глибоке присідання шкідливо для колін, руїн тощо. запитайте його, чи раніше він присідав, і якщо так, то як він це зробить. Багато людей люблять бути розумними, висловлювати думки про те, про що вони не мають уявлення. І коли "тренер" це скаже, можна буде просто триматися за цю голову, ой ще раз із "великими знаннями". Завжди дивіться, від кого ви приймаєте пораду, тому що багато хто розумні з нульовою статурою та нульовими знаннями!

Якщо глибоке присідання так шкідливо для колін. то чому б не використовувати палицю, коляску для кожного олімпійського важкоатлета, пауерліфтера до 40 років? Правда полягає в тому, що у багатьох баскетболістів, футболістів, гандболістів набагато гірші коліна, ніж у згаданих вище спортсменів.

Наші тіла призначені для руху. Присідання - це основний рух людини, і виправдання того, щоб уникати повного присідання чи взагалі робити будь-який присідання, полягає в тому, що "небезпечно" - це така фігня, що коли я чую, що я просто кручу головою. Багато людей не тільки говорять, що повне присідання небезпечно, але навіть присідання вважається від диявола, хоча це наш такий основний рух, насправді, за нашими модними словами сьогодні, це одне з наших найбільш функціональних вправи, які можуть принести користь кожному. Не потрібно боятися присідання на всю глибину, хоча багато хто поширює це погано, небезпечно тощо.

Це правда, що не у всіх модель руху дозволяє повністю глибоке присідання, але це потрібно вчасно розпізнати і при необхідності попрацювати. Зазвичай вони присідають у кімнатах, поки стегнова кістка не стане паралельною землі (до рівня води). І якщо ми зайдемо так далеко, ми можемо сказати, що це добре, але в більшості випадків ми можемо бачити лише споживання, зроблені у вигляді моменту.

Стабільність коліна в основному забезпечується 4 зв’язками. Ці стрічки можуть забезпечити максимальну підтримку в 2 положеннях: повне розтягування або повне згинання. Він знаходиться в найслабшому положенні при 90 градусах (коли ви присідаєте до рівня води). При повному присіданні згинач стегна і сідничний м’яз змушені активуватися на додаток до розтягувача стегна. Присідання на всю глибину - це добре, але лише регулярно!

Коли правильна техніка та програма вправ відповідають одне одному, наші тіла адаптуються. Він стає гнучким і здатним витримувати екстремальні навантаження. Так, коли ви присідаєте, є надзвичайне навантаження на коліна, але це не означає, що ви повинні пропустити це. Якщо ви добре тренуєтесь і слухаєте своє тіло (ви не ігноруєте біль і незначні травми, коли вони з’являються), ви зможете присідати ціле життя. Однак вам потрібно врахувати ці 2 фактори, якщо ви хочете безпечно присідати:

1. Правильна техніка

Рух неправильною технікою може бути рецептом для травм, які б вправи ви не робили. Витратьте час та енергію на вивчення правильної техніки та багато практикуйтеся!

2. Правильне програмування тренувань

Завжди важко підняти, не дає позитивної адаптації і в кінцевому підсумку спричиняє травму. Іноді нам доводиться брати його назад з вантажу, щоб тоді можна було просунутися вперед.