Приклад щотижневого меню
Меню буде супроводжуватися хлібом під час обіду та вечері.
Понеділок
Сніданок: напівжирне молоко. Хліб з оливковою олією та натуральним помідором. 1 ківі.
Середина ранку: свіжий сир з медом.
Їжа: рагу з нуту. Яловичий стейк з листям салату. Полуниця.
Вечеря: мангольд із родзинками. Запечений хек із смаженою картоплею. 1 натуральний йогурт.
Четвер
Сніданок: напівжирне молоко. Хліб з маслом і джемом. 1 апельсиновий сік.
Середина ранку: Сир з айвою.
Харчування: Овочевий суп. Крокети з тріски. Салат. 1 яблуко.
Вечеря: Крем з кабачків. Смажені анчоуси. 1 сирок.
П’ятниця
Сніданок: напівжирне молоко. Хліб з оливковою олією та натуральним помідором. 1 апельсиновий сік.
Середина ранку: Полуниця з молоком.
Харчування: Сочевиця з хорізо. Курка з яблуком. 1 фруктовий салат.
Вечеря: вугор конгер в зеленому соусі. Помідори черрі. 1 ківі.
Неділя
Сніданок: напівжирне молоко. Домашній торт. 1 апельсиновий сік.
Середина ранку: 1 безалкогольний напій з оливками.
Харчування: паелья з морепродуктів. Салат. 1 ківі.
Вечеря: іспанський омлет. Спаржа з майонезом. 1 фланець.