кето-дієта

Ми повинні чітко пояснити, які переваги та протипоказання можуть існувати, завжди уточнюючи, що ніхто не повинен виконувати це без попереднього медичного контролю. Повна оцінка поживності надзвичайно необхідна, щоб знати, чи підходить його використовувати, оскільки це може спричинити серйозні наслідки для здоров'я

В останні роки суспільний інтерес викликав численні переваги, що сприяють зниженню ваги та зменшенню запалення кишечника.

Також тому, що цей тип дієти призначений головним чином для контролю та запобігання судом при епілептичних припадках.

Що таке кетоз?

При кетогенних дієтах споживання вуглеводів (цукрів) зменшується до менш ніж 50 грамів на день, таким чином організм змушений змінювати свій метаболізм, використовуючи молекули жиру замість гідратів як первинної енергії, виробляючи кетонові тіла.

Ось чому він ефективний для схуднення, оскільки ці кетонові тіла, що утворюються в результаті спалювання жиру, відміняють апетит.

Що таке кетогенна дієта?

Виключаючи майже всі продукти, багаті вуглеводами (хліб, печиво, борошно, рис, бобові, цукор), замість того, щоб споживати продукти з білками та жирами (м’ясо, молочні продукти, яйця, горіхи, авокадо, насіння, оливкова олія), як організм використовує жир як паливо.

Тривалість дієти буде залежати від особистих цілей кожної людини та ваги, якої потрібно досягти.

У спортсменів проведено багато досліджень, у кількох не виявлено помітних переваг, його можна використовувати в тренувальні періоди (для досягнення цілей щодо зменшення складок або втрати ваги), не настільки рекомендованих для змагань.

Важливо пам’ятати, що під час кетогенної дієти ви повинні знати кількість вуглеводів, яку містить їжа, щоб уникнути перевищення дозволеної кількості на день, оскільки кетоз буде перерваний, а разом із ним і його корисний ефект.

Як я завжди уточнюю, цікаво мати різні інструменти для різних планів харчування та використовувати їх, коли це необхідно, особливо рекомендую певним пацієнтам, маючи протокол з науковою підтримкою, доповнюючи вітамінами та мінералами завжди з попереднім медичним контролем, отримуючи дуже хороші результати кілька разів., не кожен може проводити такий вид лікування.

Хто не може?

Діти, підлітки, люди похилого віку, люди з інсулінозалежним діабетом, вагітні жінки та всі, хто вважає фахівця, що за своїм станом здоров'я вони не можуть його виконувати.

Якими можуть бути наслідки дієти без нагляду?

-Вітамінно-мінеральний дисбаланс.

-Проблеми з нирками та серцем.

-Набір або втрата ваги.

-Дратівливість, нервозність, сонливість.

-Нудота, блювота, діарея, запор.

-Підвищений рівень холестерину та тригліцеридів.

Завжди пам’ятаючи, що для схуднення ідеальним є те, щоб дієта повинна бути збалансованою, модні дієти, магія, продукти, рекомендовані художниками, як правило, не мають наукової підтримки, яка їх підтримує.

Приємно думати, що ми можемо легко і невимушено схуднути і утримати його.

На жаль, ми повинні знати і знати, що ожиріння - це хронічне захворювання, воно лікується, але не виліковується.

Ідеальним є пристосування дієти до ситуації, в якій перебуває людина, і разом із професіоналом спланувати найкращий варіант. Ми повинні бачити, як проходить ваш робочий день, якщо ви проводите багато годин сидячи, якщо ви їдете по справах, якщо ваша робота заважає вам робити закуски, якщо ваше сімейне оточення супроводжує.

Найбільш успішний спосіб - це коли нам вдається споживати різноманітну їжу належним чином, не позбавляючи себе всього, це залежить від конкретної людини, іноді необхідна міждисциплінарна терапія, щоб довше підтримувати результат та включати такі здорові звички, як фізична активність.