Опубліковано: 20 жовтня 2014 р. Категорія: Коментарі до блогу 10 603 переглядів 4

кетогенна

Оригінальна фігура яблука Perfect Health угорською мовою:

Пояснення:

c: Відносно рослини з високим вмістом цукру. У випадку з кілограмом до 20-30 + грамів цукру. Ви не повинні їсти багато з них.

1: Від соняшнику з високим вмістом олеїнової кислоти, оскільки він має мінімальний вміст омега-6.

2: Можна вживати лише чаї без кофеїну, які не мають стимулюючої дії (зелений чай, чорний чай не рекомендується)

3: Жирне молоко, також відомий як яєчне молоко - емульсійний напій з кокосового жиру та яєчного жовтка. Підготовка

4: Гриби не всім корисні, але я ще не маю багато інформації про них. Ми воліємо використовувати його лише для приправ.

*: Картопля рослини, що належать до сімейства. не слід вживати при кишкових проблемах, аутоімунних захворюваннях або іншій чутливості.

Якщо вам цікаво, що це за вуглеводи 50 г та безпечний крохмаль, прочитайте цю публікацію: http://www.zoldhaz.info/ дефіцит вуглеводів
Коротше кажучи, це позбавляє нашу печінку від необхідності виробляти глюкозу для мозку. Вуглеводи слід вживати лише з жиром.


Інші праці про палео-дієту в Китаві ТУТ.

Чому важливо їсти білок сирим або запікати лише кілька хвилин?
Теплична стаття - Палеолітичний кетогенний спосіб життя Частина 2 "Ми не мусорники!" пояснює все під заголовком.

Якщо вам сподобалось, поділіться ним з іншими:

Вас можуть зацікавити:

7 коментарів

Я не міг взяти тест-смужку, але вона також не є надійною, і для мене зараз це просто те, що якщо у мене просто відносно мало вуглеводів, я почуваюся добре. Я знаю, що на початку бл. Навіть з 40 г, я потрапив у кетоз цілком точно, виходячи з ознак, що є щасливим явищем, це досить дозвільно для моєї овочелюбної істоти.

Це дійшло до Манді вище, здається, він не зміг поставити його в потрібному місці.

Привіт ШиНІН,
Мені було б дуже терміново впасти в кетоз. Я дійсно не можу регулювати кількість жиру/білка. З тих пір я багато читав, але було б непогано, якби ви могли сказати кілька речей (я 60 кг, дівчина і близько 17% жиру в організмі), що ви думаєте про те, скільки жиру я з’їдаю, білка. Моя головна проблема полягає в тому, як я вживаю цей необхідний жир (з точки зору рецептів), який є досить напруженим, і постійно їсти кокосовий жир та кокосові речі. ЧОМУ ви вимірюєте кетон, сечу тест-смужкою?

Якщо я можу відповісти, на день вистачає приблизно 30-50г білка. Якщо у мене немає більше 80-90 г білка, я ні в якому разі не думаю.
Не впорскуйте жир. Наприклад, приготуйте салат і збризніть оливковою олією, обсмажте овочі, селеру і покладіть під нього кокосовий жир, зробіть жирне молоко (ось рецепт для нього: http://tormi.hu/zsirtej), майонез і занурте овочі в це. Їжа зазвичай поглинає багато жиру. Яєчня, включаючи баклажани, і майже все.
Кількість жиру, з іншого боку, дуже індивідуальна, це залежить від того, наскільки ви вправляєтесь, наскільки ви голодні в той день і подібні речі. Але у вас 17% жиру в організмі, я гадаю, ви не хочете худнути, тому ви можете приймати стільки жиру, скільки вам добре. стебло може йти близько 100 г на день.
Тоді вийде: 900 ккал жиру + 200 ккал білка + 100-200 ккал вуглеводів для жиру, щоб побачити, кому скільки потрібно 🙂

Ну, я втрачаю при 1600 калоріях досить швидко навіть без фізичних вправ, оскільки жінка у віці до тридцяти років ... 120 г жиру для мене - це трохи менше, якщо я занепадаю (хоча я не переборщую з білками і переходжу до 50 грам з вуглеводами), я голодний. Моя пара не кетогенізує, але це приблизно. Він приносить 2500 калорій, і якщо його зменшити, ви втрачаєте вагу (не високий, не мускулистий, не тренуєтесь, ви їдете на велосипеді лише на роботу) ... Тіло не може виробляти енергію з нуля, навіть коли відбувається кетогенізація. Потреби людей у ​​калоріях цікаві, я чув про дивовижні випадки. Я збираюся пом'якшити своє, насправді, навіть не наважувався думати про те, щоб їсти так мало раніше, навіть коли я закінчувався 🙂

Я читав статті. Річ мені спала на думку.
1. Припустимо, вам потрібен такий крихітний білок. Тож як більшість м’яса їсть кетоген? Майже нічого не підходить, особливо, що це також і в інших продуктах харчування (овочі, яйця, олійні культури) ...
2. В одній із статей не рекомендується багато жиру (трохи лише тому, що кортизолу, хоча наскільки ефективним він був би без нього ...), майже нічого з білка, вуглеводів, але основа кетогену така надзвичайно низька ... Тоді що ви їсте статтю? Світло? Чи вірите ви, що кількох сотень калорій вистачає всім? Як ви можете переборщити з жиром, коли вам доводиться їсти достатньо, щоб заповнити калорії з іншими 2, більш-менш фіксованими макроелементами? Я погоджуюсь не їсти занадто багато, але все одно потрібно вживати достатню кількість жиру в кетогені, це неминуче для людини, яка потребує нормального споживання калорій.

Їдять мало. Автор статті з’їдає 1 курячу ніжку білка на день (я не знаю, чи зараз це лише гомілка, або нижня та верхня частини разом.) Яєць може бути більше, приблизно 6 г білка на шматочок. Яка стаття не рекомендує багато жиру? Скажімо, багато жиру є відносним. Для тих, хто займається спортом, це може зайняти більше місця. 🙂 Просто не добре їсти занадто багато зайвого. Я їжу досить багато жиру, він відкривається приблизно 120-170г, з їжі:). Це 1700-2000 калорій на день для мене, я хлопчик і навіть молодий. Я знаю, що ваші потреби в калоріях зменшуються з віком.

І якщо перебільшити, може бути, що якщо нам не потрібно стільки енергії, ми взяли її без потреби, і нам просто потрібно її відібрати без потреби, і це непотрібна робота. Скажімо просто, я не думаю, що так багато бензину. Одна людина в групі, яка, в принципі, захворіла на багато жиру, не тримала кетоген на вихідних, але він не їв палео чи піцу так. Інші мої знайомі спортсмени, навпаки, штовхають багато жиру та бекону, і в них немає нічого поганого. Хоча це правда, що молоді люди та молода організація можуть впоратися з усім ... Автор статті (Естер) зазвичай починає зі старших, але він спостерігає за нею разом, оскільки їх організація реагує більш чуйно на багато речей, що для нас нічого.

Естер і так не їсть багато калорій (близько 1200-1300), хоча вона і займається спортом. Він їсть багато овочів і нещодавно додає до вуглеводів 50 г крохмалю. Якщо ви думаєте, відвідайте фейсбук-групу 🙂

Залишити коментар Скасувати Я не коментую

Допомога

Я роблю сайт, хоч і як хобі, але повністю сам, і в мене багато роботи.

Якщо вам це подобається, ви вважаєте його корисним і хочете підтримати його, велике спасибі. Я також був би дуже радий за 100-200 HUF:) (багато маленьких ідуть на багато)

Через Paypal це дуже просто, ви можете використовувати його з будь-якою кредитною карткою, і вона віднімає стільки грошей, скільки ви хочете, щоб я.