Фото: Лісове виробництво Foxys/Shutterstock
Спільним знаменником є те, що ця робота, однак, нещодавно з’явився новий поворот у трендовій дієті, який вимагає всіх вищезазначених.
Вільям Коул, сертифікований лікар загальної практики, лікар хіропрактики та автор кетотаріану: Переважно план рослин для спалювання жиру, підвищення енергії, розчарування бажання та спокійного запалення Деякі думки про кетотаріанство - настільки, що це насправді торгова марка.
Що таке кетотаріанська дієта
Кетотаріанська дієта дає перевагу рослинній дієті з кето-дієтами. - Привіт, - каже Коул.
На папері це звучить як такий ідеальний шлюб, як Меган і Гаррі: кетогенна дієта діє стрибкоподібно.
Однією з головних проблем Коула є схема кето, яка споживає велику кількість м’яса, молочних жирів з високим вмістом жиру та таких речей, як кавове масло, може спричинити плутанину у вашому мікробіомі. (Ось інші недоліки кето-дієти.) Деякі люди просто кажуть, що у них поганий настрій, туман мозку або втрата ваги (привіт, кето-грип).
Кетотаріан - це "чистіший" спосіб потрапити в кетоз, говорить він.
Як діяти Кетотарська дієта
Залежно від вашого способу життя, існує три підходи, орієнтовані на рослини, які ви можете використовувати на дієті Кетотар, говорить Коул. Веганський, найсерйозніший варіант, живиться від жиру з авокадо, оливок, олій, горіхів, насіння та кокоса. Вегетаріанські версії додають до органічних яєць та топленого масла, вирощених на пасовищах; а пескатаріан (що означає дуби "вегетаріан", надзвичайно веселе слово, яке говорить) також дозволяє безкоштовно ловити рибу та свіжі морепродукти. (P.S. Ось що вам потрібно знати про дієту для випічки взагалі.)
"Це справді люблячий спосіб їсти", - каже Коул, киваючи на свою гнучкість. “Справа не в дієтичних догмах чи розмовах, ви нічого не можете мати;
Якщо ви думали: так, ви можете абсолютно отримати всі жири, необхідні для кетозу (принаймні 65 відсотків ваших калорій), з рослинними продуктами, такими як оливкова, авокадо та кокосова олія, говорить Коул.
Зразок щоденника їжі за вегетаріанським кетотаріанським планом: пудінг чіа з мигдальним молоком, чорницею та бджолиною пилком на сніданок; чаша з песто-зоодле з олією авокадо та бічною «картоплею фрі» з авокадо на обід; і салат з салатом з часником і сальсою.
Він кетотаріанський відрізняється від рослинної кето-дієти?
Основна причина, по якій кетотаріан відрізняється від вегетаріанської або веганської форми звичайного кето? "Це більше стиль життя", - говорить Коул, зазначаючи тимчасовий, гнучкий характер рекомендацій. Тоді настав час переоцінити і налаштувати його на користь вашого організму.
Знову ж таки, Коул пропонує вибрати власну авантюрну ситуацію. За дверцятами довго залишайтеся в кетозі (що рекомендується лише тим, хто має неврологічні проблеми або резистентність до інсуліну); дві двері застосовують циклічний кетотаріанський підхід (де ви стежите за квітами рослин чотири-п’ять днів на тиждень і помірнуєте вуглеводи - подумайте: солодка картопля та банани - ще два-три дні); Кетотарська дієта
Циклічний варіант, безумовно, рекомендований більшістю різноманітності та гнучкості. Таким чином, "якщо ви хочете, щоб у них був гладкий або солодкий картопля фрі, поверніть їх назад до кетозу", - говорить він. Однак зауважте, що ця здатність входити в кетоз і виходити з нього - це хороший спосіб запустити своє тіло, і тому діючі кето дієти (кетотаріанські або традиційні) повинні почекати кілька тижнів, перш ніж вибрати велосипед.
Хто повинен спробувати дієту Кетотарія?
Якщо ви вступили в дієту кето-хупла, все стосується вегетаріанського або веганського способу життя (або просто вам не подобається ідея витрачати величезну кількість продуктів тваринного походження), це може бути для вас способом. Крім того, у великих людей, які харчуються дієтичними продуктами, є багато необхідних поживних речовин, щоб обмежити крохмалисті овочі та фрукти - проблема, яка вирішується прийняттям циклічного кетотарію, коли ви подолали вісім тижнів
Коул рекомендує, що дає йому час працювати ці перші вісім тижнів, "просто для експериментів і для того, як ти почуваєшся", говорить він. Після цих двох місяців вони ростуть і ростуть, вони починають додавати ту саму різноманітність фруктів та крохмальних овочів та навіть корисних сортів м’яса, як яловичина, що харчується травою, та органічна курка, якщо хочете, тоді як більшість рослин більшу частину часу є центричними . Кето-іш більше, а скоріше лише здоровий, переважно рослинний раціон.
Якщо ви вже думаєте про кето (Коул рекомендує ферментовані соєві продукти, такі як темпе для білка), скорегуйте свій план кето відповідно до власного організму. Кетотаріанський план полягає в тому, що він може бути набагато більш стійким у довгостроковій перспективі. "Людям не потрібні більше дієтичні правила лише через це", - говорить Коул. "Просто підживіть своє тіло добрими речами та відчуттями цього".