Карла Вівас
Письменник/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Кетоз є # актуальною темою у світі дієти, але що насправді означає перебувати в "кетозному стані"? Чи можете ви потрапити в кетоз із продуктами Exante?
У цьому блозі ми відповідаємо на ваші запитання щодо кетозу та надаємо інформацію про вплив цього метаболічного стану на ваш організм.
Що таке кетоз?
Кетоз - це метаболічний стан, коли організм використовує свої запаси жиру замість вуглеводів як основне джерело палива. Коли організм перебуває в такому метаболічному стані, енергія надходить від "кетонів" у крові, а не глюкози в крові.
Існує два способи потрапити в кетоз:
- Різке зменшення споживання калорій.
- Зменшення споживання вуглеводів та збільшення споживання їжі з високим вмістом жиру.
Часто можна виявити, що ви вступаєте в кетоз, якщо ви відчуваєте такі симптоми:
1. Втома
Втома часто зустрічається на першій стадії. Це відбувається, коли ваше тіло починає адаптуватися до зменшеного споживання вуглеводів і переходить від спалювання вуглеводів до спалювання жиру.
2. Дегідратація
Ваше тіло розщеплює накопичену глюкозу, що призводить до виділення великої кількості води, яка виводиться нирками. Як результат, зневоднення може бути загальним явищем. Тому важливо, щоб ви значно збільшили щоденне споживання води.
3. Металевий присмак у роті та неприємний запах з рота
Коли рівень кетонів у вашому організмі зростає, деякі з них перетворюються на хімічну речовину, яка називається ацетоном, що створює металевий присмак у роті.
4. Головні болі
Це робить введення кетозу часом неприємним процесом, хоча більшість з цих побічних ефектів, як правило, стихає через перші кілька днів.
Чи потрібно бути в кетозі, щоб схуднути?
Коротка відповідь - ні, вам не потрібно вводити стан кетозу, щоб досягти бажаних цілей зниження ваги.
Потрапляння в кетоз може допомогти вам схуднути, оскільки це може допомогти вам почувати себе ситими і швидко спалювати жир. Однак досягнення дефіциту калорій (споживання меншої кількості калорій, ніж ви витрачаєте або спалюєте) призведе до втрати ваги, незалежно від того, входите ви в кетогенний стан чи ні.
Переваги кетозу
Кетоз - популярний метод втрати жиру та ваги. Коли споживання калорій різко зменшиться нижче, ніж вимагає ваше тіло, ви можете перейти в стан кетозу.
Деякі дослідження показують, що введення кетозу може позитивно вплинути на зменшення факторів ризику, пов’язаних з:
- Серцево-судинне захворювання
- Високий рівень холестерину
- Підвищений артеріальний тиск
- Діабет 2 типу
Чи можу я потрапити в кетоз з Exante?
Низькокалорійна дієта з використанням продуктів Exante дозволяє безпечно вводити кетоз через зниження калорій. Одночасно з тим, що щоденне споживання калорій значно зменшується для переходу на цестоз, замінники їжі Exante гарантують необхідне споживання поживних речовин, необхідних для збереження здоров’я під час подорожі до схуднення.
Кожен продукт Exante містить третину вітамінів та мінералів, необхідних організму, тому споживання 3 продуктів на день гарантує 100% поживних речовин, необхідних вашому організму щодня.
Ви можете вступити в стан кетозу з Exante, зменшивши споживання калорій до 800 калорій (3 продукти Exante + закуска або тарілка на 200 калорій). Але якщо ви не введете кето-стан, це не означає, що ви не втратите вагу.
Пам’ятайте, що ви все одно досягнете дефіциту калорій, що призведе до ефективної втрати ваги.
Крім того, нелегко увійти і підтримувати стан кетозу - споживання занадто багато лимонної кислоти, занадто багато білка, занадто багато вуглеводів або штучних підсолоджувачів може вигнати вас з кетозу.
Якщо ваша мета - схуднути, але ваша сім’я не дотримується вашого плану дієти, ця стаття допоможе вам досягти своєї мети.
Як дотримуватись здорового плану харчування, коли ваша сім’я його не дотримується?
Ознайомтеся з нашими чотирма основними порадами щодо того, як не відставати в дорозі, коли ваша сім’я не дотримується вашого плану дієти.
Живіть здорово з Exante!