"У січні я сідаю на дієту" - улюблена фраза багатьох, щоб виправдати надмірність їжі та алкоголю, яку приносять канікули в цей час. Уникайте цього за допомогою цих порад.
У січні я сідаю на дієту - це улюблена фраза багатьох, щоб виправдати надмірність їжі та алкоголю, яку приносять канікули в цей час. Ми не знаємо, що, коли настає січень, намагання скинути зайві 5 кілограмів здається надприродним після місяця відмови від звичок.
Зараз, коли наближаються пасади, для багатьох людей неможливо не уявити ці гуляння без келиха вина чи пива з друзями та родиною. Але будьте обережні, не всі напої однакові.
Ось чому сьогодні я дам декілька рекомендацій, щоб алкоголь не бойкотував ваші зусилля, і все ж ви могли насолоджуватися - помірковано - деякими не дуже калорійними ковтками.
1. Уникайте будь-якою ціною:
- · У коктейлях дуже багато цукру, їх калорія може сягати 500 або 750. Тобто, з парою таких напоїв ви споживали б ті самі калорії, що й у повноцінному або більше їжі. Крім того, напої, що змішують різні спирти, зазвичай є справжніми калорійними бомбами. Приклади коктейлів: Маргаритас, пінья колада, горілка з фруктовим соком.
- · Солодкі лікери: тип Амаретто, какао-лікер та ін. Оскільки вони беруться безпосередньо, а їх солодкий смак приховує алкоголь, тож ви не усвідомлюєте, яку кількість з’їдете.
2. Ви можете споживати в помірних кількостях:
- Червоне вино (антиоксиданти)
- Горілка, віскі, текіла, але тільки з мінеральною водою.
- Легка версія пива.
3. Подбайте про їжу.
У той день, коли ви п'єте, і до двох днів потому, ви повинні бути дуже обережними з тим, що ви їсте. Оскільки організм піклується про алкоголь і забуває про жири: Печінка не може одночасно метаболізувати алкоголь і жир і завжди надаватиме першочергове значення позбавленню від токсичної речовини: алкоголю. Це означає, що поки у вашій системі є алкоголь, організм ПРЕСТАНУЄ СПАЛЮВАТИ ТЛИП І НАКУПЛЮЄТЬСЯ. Це навіть залежить від кількості, яку ви вжили, може зайняти до 3 ДНІВ, перш ніж ваше тіло знову почне спалювати жир.
4. Помірність суми:
Ідея полягає в тому, щоб добре провести час, соціальні напої. Рекомендована кількість становить 2 порції для жінок та 4 максимум для чоловіків. Майте на увазі, що навіть самий легкий напій матиме мінімум від 100 до 150 калорій.
5. Ефект для схуднення:
Не обманюйте себе ефектом схуднення, який ви маєте на наступний день після вживання алкоголю. Багато людей думають, що вживання алкоголю змушує їх худнути, оскільки наступного дня вони виглядають худішими, а насправді відбувається те, що вони зневоднюються, але втрачають лише воду. Це не означає, що споживані калорії не накопичуються, коли ви знову п'єте будь-яку рідину, тонкий вигляд зникає, і якщо така схема повторюється кожні вихідні, ви набираєте вагу майже не усвідомлюючи цього.
Час від часу напій не повинен псувати ваш раціон. Все залежить від того, що ви п’єте і скільки. Тож наступного разу, коли ви влаштуєте святкову вечірку, тримайте під рукою ці низькокалорійні ідеї напоїв.
Якщо ви навчитеся насолоджуватися розумно і в помірних кількостях, ви прокинетесь наступного дня з незмінними планами схуднення.
Сподіваюся, ця інформація була для вас корисною, і якщо так, не забудьте поділитися нею!