Велич Гирі полягає в простоті. Це один з найкращих інструментів і - сучасний і науково побудований - метод підвищення витривалості та сили.

метод

Павло Цацуліне в ці дні ходить по магазинах "Почніть гирі!" книга угорською мовою.
Але що це за старий-новий метод вправ? Все про це та книгу ми дізналися на анонсі прес-конференції видання.

Петр Лакатош, головний інструктор «Гирі» в Угорщині, охоче відповів на наші запитання.

- Чим Гіря відрізняється від модних зараз фітнес-програм?

- Дуже важливо в методології RKC (Російський гирний виклик) підходити до бодібілдингу з зовсім іншого напрямку. Хоча сучасний бодібілдінг зосереджений на практиці ізоляції, у RKC ми працюємо над усім тілом за один раз.

- Чому це рекомендується для майстрів бойових мистецтв RKC, практикуючих єдиноборства?






- Оскільки боєць не наносить удари зі спини або біцепса, а кидає в рух усім своїм тілом, він значно покращує ефективність і силу прийомів, виконуючи вправи, орієнтовані на тулуб RKC.
У нас також є важливий момент: Гиря не формує м’язи, а силу. Маючи майже незмінену м’язову масу, ми можемо бути помітно сильнішими за допомогою програми - що є більш ніж чудовою новиною для бійців, які змагаються у вагових класах, які докладають обмеження ваги з великими зусиллями.!

- Є згадки зі світу бойових мистецтв?

- Думаю, багатьом знайомі наступні імена: Федір Емальяненко, Ренді Кутюр, брати Шемрок ...
З боксу можна згадати Костю Цзю, але Ленс Армстронг також може засвідчити: RKC підвищує результати у всіх сферах.


Це також працювало на Федора Емальяненка, короля ММА


- Перша угорська книга «Гирі» вже є в магазинах. Що ми отримуємо, коли читаємо його? З цього ми можемо навчитися методу?

“Як і стиль бойових мистецтв, RKC не можна навчитися з книги. Публікація допомагає зрозуміти філософію використання інструментів. Книгу можна розглядати як своєрідний ресурс, що надає відповіді та вказівки тим, хто хоче розпочати, глибше пізнати програму. Однак через складність системи для початку рекомендується професійний нагляд.





Питання та відповіді KETTLEBELL

Чому тренування з гирі корисні?

Це простий інструмент, але за ним стоїть 500 вправ-вбивць. Хоча система RKC - Russian Kettlebell Challenge - спочатку була розроблена для підрозділів Спецназу, сьогодні вона також використовується бійцями з жорсткою кліткою, такими як Федір Ємайлієнко. Однак інструмент не такий, як методологія, що лежить в його основі. Інструмент простий. Однак метод вимагає досвіду. І це система RKC, розроблена Павлом Цацуліном.

Чому це добре для мене?

Ви повинні прийняти рішення. Ви цікавитесь своїм здоров’ям? Ви хочете отримати кращу форму? Хочете схуднути, стати сильнішими або просто більшими, але корисними м’язами? Без вас все не вийде, ніхто не скаже вам, яка ваша мета! Але як тільки ви прийняли рішення, ви можете розпочати тренування!

Ми часто чуємо це виправдання. Ну, ми не заздримо вам, що у вас немає 15 хвилин на день. Але якщо ви так зайняті, ми не можемо допомогти. Якщо якимось чином ви все-таки знайдете кілька хвилин для того, що насправді важливо - це були б ви - тоді пора набрати ваги і вистачити жалю. Я волів би плакати з вагою в руках ... це не по-чоловічому, але принаймні зрозуміло ...

Я недостатньо мотивований!

Самопізнання - корисна риса, і ви з нею не наодинці. Приходьте на груповий тренінг, і якщо це не спонукає вас страждати разом з іншими - і, звичайно, ви намагаєтесь їх підштовхнути - то що? Але навіть для цього потрібно ваше рішення, не забувайте про це.

У мережі є багато відео, я з цього можу навчитися?

Добре, ми сподіваємось керувати автомобілем, про який ви не дізналися з відео ... Гиря - це просто заліза, якщо у вас за нею немає системи. Методика RKC робить цей інструмент особливим. Хороша ідея - переглядати свої методи з навченим інструктором, щоб уникнути травм. Якщо ви все зробите правильно, результат буде дивовижним! (Якщо у вас сколіоз або високий кров'яний тиск - список довгий - завжди проконсультуйтеся з лікарем, але перед початком тренувань рекомендується попередній огляд.)
Ви повинні вирішити почати. Нам потрібно поставити реалістичну мету. І ось тут з’являється план тренувань. Які також, можливо, доведеться змінити, оскільки GPS також має спосіб перепроектувати…

Тоді вам доведеться безглуздо розмахувати м’ячем, і я буду сильним?

Ні, ти отримаєш травму, а потім не скаржишся. Занадто багато, занадто швидко, занадто багато ваги. Гарантована потрійна комбінація при травмах.

Мені не буде боляче?

Якщо ви регулярно тренуєтесь під професійним наглядом, завжди прагнете регулярності і знаєте власні межі, ні. Не настільки, що приголомшлива кількість людей повідомляє про те, що їхні минулі проблеми покращилися або зникли. Ну, проблеми з плечем, талією, коліном зникли, і це може оцінити лише той, хто роками живе з такими обмежувальними травмами.

Я не хочу бути мускулистим!

Зазвичай ми чуємо це від дам, ніби м’язи є наслідком якоїсь прикрої аварії, яка трапляється з тими, хто бере в руки вагу. Ну ні! Це не тренування з бодібілдингу. У нас основна мета - бути здоровим, і якщо ви, до речі, зміцнієте - і це станеться - зникне трохи жиру і з’явиться трохи м’язів, це вас не потурбує.?

Звучить занадто добре там, де пастка?

Ну ... ти пітимеш. У вас також буде м’язовий бунт, і ви будете ненавидіти м’яч, свого тренера та весь світ. Ви пошкодуєте, що прочитали це. Але пам’ятайте, навчання RKC робить усіх кращими, як каже Павло ...

Підвищення концентрації навичок?

Так! Уявіть, що ви виконуєте 10-хвилинну вправу, де вам слід зосередитися щосекунди. Вага, положення, напруга м’язів та ваше дихання. Чи зможете ви краще зосередитись у будь-якій сфері життя на важливому?

Вдосконалені навички координації?

Так! Значна частина вправ є складною, тому вона також розвиває навички координації. Творче рішення під тиском? Так! Під час пульсу 180, підкидаючи - і, сподіваюся, ловлячи - вправи, ви повинні за долі секунди вирішити, вловите ви вагу чи ні. Ви повинні прийняти правильне рішення, яке ніхто за вас не прийме. Так само, як і в житті.

Дорогий інструмент проти тренажерного залу на 1 квадратний метр!

Повірте, це один з найдешевших видів навчання. Якщо ви просто подивитесь на свою потребу в обладнанні, ця вага незнищенна. З перефарбуванням навіть у вашої онуки буде гарний подарунок один раз ... Якщо ви просто хочете тренуватися з нею вдома і хочете мати тренажерний зал, який рухає вашим тілом, ось рецепт: гиря, втягування в дверна коробка і, можливо, підтягувальний ремінь - це те, що вам потрібно. Вітаємо, ви стали власником спортзалу! Вам просто потрібно тренуватися ... Але чи достатньо ви мотивовані?