Деякі не можуть існувати без нього, інші вважають його хамбуком. Чи дієта досі актуальна? Харчуватися і худнути правильно? Дієти сьогодні часто не доставляють задоволення! Слово дієта означає - здорове харчування та спосіб життя - що звучить дуже добре. Але велика частина того, що дієта буквально охоплює, є однобокою та нездоровою в довгостроковій перспективі. Це не викликає радості, оскільки воно не смакує або певні продукти входять до списку заборонених. Більшу частину часу наші тіла бойкотували нас, оскільки з часом ми отримуємо те саме, будь то яблуко, сир або рис.
Деякі не можуть існувати без нього, інші вважають його хамбуком. Чи дієта досі актуальна? Харчуйтесь правильно і худніть?
Дієта сьогодні часто не приносить задоволення!
Слово дієта означає - здорове харчування та спосіб життя - що звучить дуже добре. Але велика частина того, що дієта буквально охоплює, є однобокою та нездоровою в довгостроковій перспективі. Це не викликає радості, оскільки воно не смакує або певні продукти входять до списку заборонених. Більшу частину часу наші тіла бойкотували нас, оскільки з часом ми отримуємо те саме, будь то яблуко, сир або рис.
Правда про дієту - 5 питань та 5 відповідей
Запитання 1. Чи працюють деякі дієти краще?
Всі дієти працюють за однаковим принципом. Нам потрібно вживати менше калорій, ніж потрібно нашому тілу, тому ми втрачаємо кілограми. Це працює швидше за когось, повільніше за інших. Але лише дієта не може бути метою! Мета може полягати лише в тому, щоб потім не повернути кілограми (ефект йо-йо). Тільки так можна виміряти успіх дієти! Тому дієта повинна включати достатню кількість білка. В іншому випадку тіло руйнує м’язи, і це сприяє ефекту йо-йо. Крім того, дієта повинна показати вам, як рухатися далі! Навіть пропонуючи щоденні рецепти. При односторонній дієті існує ризик того, що після дієти людина почне їсти і швидко набирати вагу. Після цього у нього немає нульової мотивації спробувати ще раз.
Схуднути можна за допомогою будь-якої дієти, навіть якщо вона екстремальна. Чим радикальніше, тим швидше настає ефект йо-йо. Ось чому я повинен заздалегідь подумати, що дає мені ця дієта. Я можу зберігати свою вагу навіть після цього?
Питання 2 Чому ви не можете домогтися дієти?
Дієта - це дуже особиста справа. Не всі дієти підходять для всіх. Тому в деяких випадках ми не можемо повністю дотримуватися дієти. Найкраще спробувати те, що нам підходить. Однак це може зайняти деякий час. Але кожен найкраще знає себе. У нас є настрій і час готувати? Або ми радше підраховуємо калорії? А може, для нас підходить онлайн-програма, де ми можемо обмінятися досвідом з іншими, хто бореться з подібною проблемою? Чи шукаєте ви поради у фахівця? Але від кого?
Існує багато способів досягти мети, не дозволяйте себе знеохочувати, навіть коли ми можемо піти не таким шляхом.
Питання 3 Коли дієта взагалі має сенс?
Дієта потрібна найпізніше, коли є фізичні скарги або захворювання, які явно пов’язані з надмірною вагою. Або навіть якщо ви обтяжені зайвими кілограмами, ви все одно не можете утриматися від того, щоб менше їсти. У цьому випадку може допомогти дієтична програма, доповнена правильними рецептами. Якщо ми починаємо програму, її слід послідовно виконувати протягом тижня-двох! На перший погляд це здається незручним. Але маючи тверду рішучість змінити свої харчові звички, ми повинні бути готовими йти новими шляхами. Сюди також входить розрив з нашими шкідливими звичками (вживання занадто багато солодощів, сидячий спосіб життя), оскільки вони спричинили надмірну вагу.
Тим, кому потрібно схуднути за станом здоров’я або хто хоче цього серйозно, бо однозначно одне: нам потрібно попрощатися з деякими своїми звичками, якщо ми хочемо тримати свою вагу під контролем в довгостроковій перспективі.
Запитання 4 Скільки калорій ми можемо вживати у своєму раціоні, щоб залишатися здоровим?
Експерти рекомендують не вживати менше 1200 калорій на день, якщо ви хочете продовжувати дієту більше кількох днів. В іншому випадку в організмі може виникнути дефіцит вітамінів або мінералів. Це вже виключає багато дієт. Ці дієти зазвичай тривають тиждень або менше і забезпечують організм значно меншою калорією, ніж йому знадобиться. Прикладами таких дієт є дієта з ананасовим або капустяним супом. Ілюстрація на фото: 1,5 кг ананаса 880 калорій. Ми можемо споживати капустяний суп на літр, бо навіть тоді ми не приймемо навіть 300 калорій.
Якщо ми дієти на власній бороді, ми не повинні вживати менше 1200 калорій на день.
Запитання 5 Як працюють так звані дієти на формі?
Формні дієти - це повноцінне харчування, переважно у вигляді порошків, які потрібно розчинити в якійсь рідині. Вони переважно ароматизовані фруктами, шоколадом або ваніллю. Склад цих напоїв суворо регламентований. Вони повинні містити певну кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів, а тому не є шкідливими для здоров’я. Рекомендується вживати замість основного прийому їжі, вони містять 400-1200 калорій, і за допомогою цього наші ваги можуть показати вражаючі результати за короткий час. Це мотивує багатьох людей не припиняти дієти та довгостроково змінювати свої харчові звички.
Дієти форми ідеально підходять, якщо ви шукаєте швидких результатів. Однак у довгостроковій перспективі їх можна робити лише під наглядом лікаря, і без зміни харчових звичок, за допомогою цього методу, фунти скоро повернуться.
-
Чи не могли б ви регулярно показувати свої праці на цю тему широкій громадськості? Надішліть нам зразок та контактну інформацію. Зв'язок