У дітей також є свої внутрішні напасті, які неприємні і досить розмиті зовні - від головних болів і болів у животі до розладів сну. І досить часто вони викликані стресом. Так, діти також можуть відчувати стрес, навіть якщо вони ще навіть не можуть назвати його. "Стійкі стосунки, час, проведений із сім'єю, та повсякденні ритуали можуть допомогти дітям створити внутрішнє почуття захищеності і, отже, краще справлятися зі стресовими ситуаціями", - говорить антропософський лікар для дітей та підлітків д-р. Крістоф Майнеке. Прочитайте інтерв’ю з Крістофом, щоб дізнатись, що ви можете зробити як батьки.
Дитинство та стрес взагалі не повинні перетинатися. Але, здається, це відбувається все частіше і частіше, ви не думаєте?
Доктор. Крістоф Майнеке: Будучи молодим лікарем, я зустрічав дітей, які переживали стрес, але їх кількість справді зростала. У всіх вікових категоріях, не тільки для учнів, але і для немовлят та дошкільнят.
Тож ця проблема для дорослих також стосується малюків?
КМ: Так, і це відносно великі цифри. Майже кожна третя дитина відчуває труднощі зі сном, невідповідним криком або хворінням.
Чому це відбувається?
СМ: Коли мати переживає стрес, її дитина засвоює гормони стресу або під час вагітності, або через грудне вигодовування. Загалом емоційний стан батьків впливає на чутливість дитини до стресу. Новонароджені, зокрема, потребують негайної близькості та любовної прихильності. Вони повинні відчувати, що хтось помічає їх, коли вони плачуть, а потім біжать до цих людей. Високий рівень стресу викликається у дітей, яким не вистачає цього основного почуття безпеки та любові. Вони підсвідомо знають, що не можуть пережити таких маленьких на самоті.
Як батьки маленької ясла, вони виявляють, що він піддається стресу?
СМ: Серед дітей дошкільного віку у нас все частіше діагностують порушення сну, гіперактивність, тривогу при розлуці та підвищену сприйнятливість до інфекцій, які виходять за рамки звичайного досвіду дитячих захворювань. Насправді стрес - це здорова реакція організму, завдяки якій він насторожений і здатний впоратися зі складними ситуаціями. Коли баланс між цим станом напруги та необхідним відпочинком порушується, стресові реакції в організмі перемагають. У довгостроковій перспективі це шкідлива обстановка, яка може призвести до різних захворювань. Наприклад, кортизол, один з гормонів стресу, послаблює імунітет, а також здатність організму протистояти інфекціям.
Діти та стреси: захворюваність значно зросла
Як проявляється стрес серед дітей шкільного віку?
СМ: Багато дітей страждають від головного болю, болю в животі або спині і мають проблеми зі сном. Вони можуть бути депресивними, агресивними або мати слабку концентрацію. До цього додаються страхи, що вони не проваляться або будуть відсунуті. Діти сьогодні набагато неспокійніші, ніж у минулому.
Як ви думаєте, в чому причина?
СМ: Діти переживають більший стрес, ніж раніше, їм потрібні міцніші особисті стосунки та індивідуальна увага. Занадто великі шкільні класи можуть зробити вчителів нездатними задовольнити їхні потреби і не можуть знайти порозуміння вдома. Відносини дуже важливі. Вони забезпечують стабільність і, отже, відчуття безпеки. Якщо вони не працюють або на них немає часу, виникає невизначеність.
Можна сказати, що чим сильніші діти, особливо завдяки батькам, тим менше вони зазнають стресу?
СМ: Це не повинні бути батьки, це лише інша людина, з якою дитина міцно зв’язує емоції. Дитині потрібен хтось із близьких, у кого він знає, у кого вірить, хто визнає, цінує, дарує йому безпеку, захист і незалежність. У такій спокійній атмосфері він може навчитися контролювати стрес. І, звичайно, не можна недооцінювати такий приклад: батьки повинні не лише говорити про стрес та обов’язки, але і знаходити час для відпочинку та розваг.
Що може призвести до подальшого тиску, особливо в школі?
СМ: Якщо батьки мають занадто високі очікування. Деякі діти паралізовані при думці про перехід на наступний рік, стають більш злими або сумними, роздратованими або навіть агресивними. Якщо поведінка дитини змінюється і загострюється, проявляється його емоційний дистрес. Важливо те, чого хочуть батьки - дорослі відповідають за потреби своїх дітей, а не навпаки. Ще один класичний фактор стресу - занадто рано вранці починати навчання. Діти, які не можуть прокинутися, оскільки їм потрібно, мають у крові більше гормону стресу, що робить їх більш вразливими і може спричинити труднощі у навчанні.
Наскільки важливо, щоб діти мали час для себе в другій половині дня?
СМ: Дітям потрібне натхнення, вони повинні рухатись і підкорювати світ, вони хочуть пізнавати нові речі. Занадто часті післяобідні заходи можуть виснажувати, а не стимулювати, особливо коли ви додаєте домашнє завдання. Вільний час без зв’язку повинен бути правилом, а не винятком. Батьки повинні стежити, щоб їхня дитина не проводила надто багато часу на екранах комп’ютерів, смартфонах чи ігрових приставках. Ці постійні зорові подразники можуть викликати в них хвилювання. Якщо діти більше не мають фізичних контактів, а навпаки, зустрічаються в соціальних мережах в світі Інтернету, їм може бути важче встановити особистий контакт - що може призвести до занепокоєння.
Які етапи в житті дитини можуть стати стресовим фактором?
СМ: Типовий перелом - це перший клас. В умовах нових шкільних вимог це призведе до того, що деякі діти відійдуть і відновляться. Інший ключовий момент трапляється на 9-10-му році, коли вони залишають безтурботне дитинство, вони перестають говорити вголос кожну думку і коли усвідомлюють, що їх батьки також просто люди. Це може на деякий час засмутити їх, спричиняючи дискомфорт і, можливо, головний або шлунковий біль. І саме тут батькам важливо розуміти і чуйно реагувати на свої почуття. Під цим я маю на увазі, що ви намагаєтеся дати дітям зрозуміти, що ви їх розумієте і що їхні настрої вас не турбують.
Дітям потрібен вільний час
Що можуть зробити батьки, щоб їхні діти відчували стабільність і переживали якомога менше стресу?
СМ: Перш за все, важливо визначити точний час, який вони проведуть у сім’ї разом, наприклад під час вечері. Батьки повинні бути присутніми не лише фізично, а й емоційно. Їх не повинні турбувати телефонні дзвінки, електронні листи або серфінг в Інтернеті. Також надзвичайно важливо, щоб батьки слухали своїх дітей, не відповідаючи негайно добросовісними порадами. Діти повинні знати, що їхні батьки сприймають те, що вони є, і те, що вони говорять, для них важливо. Батьки також повинні намагатися не звільняти своїх дітей фразою: "Не хвилюйся, це буде добре".
То що повинні робити батьки?
СМ: Набагато краще відповісти запитанням: "Ви вважаєте мене сумним, можете сказати, що відбувається?". Або коли друг перестає з ними грати, що іноді трапляється, не намагайтеся пояснити, чому він це зробив. Натомість, присутні з емоційними переживаннями власної дитини. Як результат, він тоді почуватиметься визнаним та безпечним, і саме це йому потрібно на даний момент. Ритуали, такі як регулярні читання перед сном, дуже обнадіюють. Завдяки таким вкоріненим ритмам дитина краще орієнтується, зміцнюється її впевненість, а отже, зменшується стрес. Як тільки ви відкриваєте книгу перед сном, його тіло вже знає, що буде далі, і починає виділяти більше гормонів сну. Хвилини любовної прихильності можна також викликати масажем спини або ніг. Для старших дітей можна зняти напругу, спілкуючись і думаючи про минулий день. Запитайте їх: "Що було сьогодні приємно?" І нехай ваша дитина розмовляє, не залучаючи вас.
Як дорослі справляються зі стресом і як діти?
СМ: Діти, як правило, більш компетентні в управлінні стресом, ніж дорослі. Вони можуть краще розрізнити те, що їм насправді потрібно. Будь то уві сні або під час ігор, фантастичні світи дозволяють їм виражати свої почуття. Важливо не перебивати їх і дозволяти їм це робити. В результаті вони можуть краще знайти свій внутрішній баланс. І це найкраща профілактика проти стресу.