Якщо ви дбаєте про силу та еластичність грудей, ми порадимо вам кілька вправ, які впливають на тонус грудних м’язів та шкіри. Давно відомо, що найкращим видом спорту для підвищення сили грудей є плавання. І не має значення, який стиль плавання, адже найефективнішими є так звані груди.

кілька

Альтернативою плаванню є відвідування тренажерного залу або кілька простих вправ. Однак одне можна сказати точно: як і у всіх інших м’язових групах, зміцнення грудних м’язів потрібно робити наполегливо і регулярно. Якщо ми певний час не тренуємо м’язи, вони знову ослабнуть.

Втисніть у стіну

Тиск - це найпростіша вправа для красивих грудей. Встаньте прямо до стіни і спертесь на неї витягнутими руками. Потім натискайте на стіну якомога сильніше, ніби хочете зрушити її з місця. Потримайте десять секунд, потім розслабтеся і потисніть руку. Повторіть вправу 10 разів поспіль.

Торкніться ліктів за спиною

Встаньте прямо, обережно зігніть руки в лікті і покладіть їх на стегна. Потім спробуйте торкнутися обох ліктів за спиною. Рух повинен бути не різким, а досить повільним і плавним. Напружте м’язи на 10 - 15 секунд, повторіть 8 разів.

Притисніть долоні один до одного

Покладіть долоні один на одного перед грудьми і притисніть їх один до одного якомога сильніше протягом 3 - 5 секунд. Повторити 10 разів.

Сухість грудей

Встаньте прямо до стіни і міцно притисніть до неї. Робіть рухи так, ніби ви плаваєте в стилі "грудей". Складіть до 100 повільних темпів.

Ви повинні знати, як продати свої прекрасні груди

Найкращий спосіб закінчити серію вправ - це вправи для формування постави. Навіть найкрасивіший бюст марний, коли він тоне під копанням згорбленої фігури та зігнутої спини.

Надіньте на голову сміливу книгу і кілька хвилин гуляйте з нею по квартирі. Намагайтеся постійно тримати книгу на голові. Це розслаблює скорочені м’язи і, навпаки, необхідні групи м’язів набувають відповідний тонус.
Джерело: Дана Соколова, Новини