Інгредієнти

1 склянка нарізаної кубиками цибулі

2 чайні ложки халапеньо, подрібнені

2 чайні ложки подрібненого часнику

1 столова ложка оливкової олії

1 склянка безлісних сухарів

3 чайні ложки гранульованого підсолоджувача SPLENDA®

2 чайні ложки кмину

2 чайні ложки порошку чилі

1/2 чайної ложки солі

1/2 чайної ложки меленого перцю

1/2 чайної ложки кайенського

1 (15 унцій) консервована цільнозернова кукурудза, проціджена

1 (4 унції) консервованого зеленого чилі

1 велике яйце, злегка збите

1 столова ложка лимонного соку

2 столові ложки подрібненого коріандру

1 авокадо, нарізаний скибочками, для гарніру

Харчова інформація на порцію

Розмір порції: 1 кукурудзяна оладка

Калорії 60
Загальний жир 2,5 г.
Насичених жирів 0,5 г.
Холестерин 5мг
Натрію 65мг
Загальна кількість вуглеводів 9 г.
Харчові волокна 2 г.
Цукри 3 г.
Білок 2 г.

Інструкції

  1. Розігрійте духовку до 375 ° F; Розпиліть 2 хлібні булочки з 12 склянок кулінарним спреєм.
  2. На сковороді нагрійте оливкову олію на середньому сильному вогні; Зменште вогонь до середнього та додайте цибулю, часник та халапеньо. Тушкуйте, періодично помішуючи, до м’якості та напівпрозорості, близько 10 хвилин.
  3. У мисці з’єднайте панірувальні сухарі, підсолоджувач Splenda, кмин, порошок чилі, сіль, перець та кайену.
  4. Додайте обсмажені овочі і перемішайте. Додайте кукурудзу, зелений чилі, яйце, лимонний сік та кінзу; перемішати, щоб перемішати.
  5. Розділіть тісто між підготовленими горщиками для булочок, рівномірно натискаючи на кожну чашку.
  6. Випікайте 25 хвилин. Прикрасьте невеликою порцією авокадо (за бажанням).

Зроблено з

пряних

Гранульований підсолоджувач SPLENDA®

Харчова інформація на порцію

Розмір порції: 1 кукурудзяна оладка

Калорії 60
Загальний жир 2,5 г.
Насичених жирів 0,5 г.
Холестерин 5мг
Натрію 65мг
Загальна кількість вуглеводів 9 г.
Харчові волокна 2 г.
Цукри 3 г.
Білок 2 г.

Рецепти, які вам також можуть сподобатися

Виготовлено з оригінальним підсолоджувачем Splenda®

Соління їсти з хлібом та маслом

Виготовлено з оригінальним підсолоджувачем Splenda®

Малинове морозиво

Зроблено з цукровою сумішшю Splenda®

Домашній кетчуп

Підказка: Шукайте категорію типу "Напої" або продукт, наприклад "Стевія".

  • Глобальні сайти
    • Австралія
    • Канада
    • Мексика
    • Англія

Приєднуйтесь до клубу рецептів Splenda і отримуйте смачні рецепти та поради щодо випічки прямо у свою поштову скриньку.

Опис конфіденційності

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Усі файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і які спеціально використовуються для збору особистих даних користувачів за допомогою аналітики, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Обов’язковим є отримання згоди користувачів, перш ніж ці файли cookie будуть запущені на вашому веб-сайті.