Саунування може спричинити лихоманку?
У деяких випадках ми можемо говорити про “лікувальну лихоманку”. Це стан, який має подібний ефект до лихоманки, тому внутрішньо він вище
температура, наприклад 38, 5ºC. Це просто «перегрів», на який наше тіло реагує потовиділенням. Нормалізація температури тіла досягається коротким процесом охолодження.
Чи можна застудитися під час відвідування сауни?
Той, хто, зігрівшись, піддається небезпеці сильної застуди, часто попереджають, що він може застудитися. І справді, у багатьох людей буде нежить або пояс від протягу. Це ніколи не може статися під час хорошої сауни.
Оскільки наше тіло підготовлене до значного теплового ефекту та подальшого накопичення запасів тепла, воно не зазнає шкоди в процесі охолодження, навіть взимку. Застосовується також лише до тих пір, поки температура тіла не прийде в норму.
Режим охолодження також відіграє у цьому певну роль, а саме використання сильного холодового подразника, який викликає сприятливу судинну реакцію в організмі, який попередньо добре прогрівся. Під час сауни температура тіла також вища, тому ми можемо більше захищатися від застуди. Однак слід пам’ятати декілька речей: вологе волосся слід сушити, ніколи не стояти без одягу, а відпочиваючи, важливо, щоб все наше тіло було вкрите.
Вдихання гарячого повітря шкідливе?
У верхніх відділах дихальних шляхів повітря, яким ми дихаємо, холодним чи гарячим, стає вологим і переносить температуру нашого тіла. У камері гарячої сауни слизова оболонка носа, рота та глотки охолоджує вдихуване повітря від 80-90ºC до майже температури тіла. З цього ми можемо вивести кілька речей. Щоб поглинути та передати цю кількість тепла, незліченні кровоносні судини розширюються через слизові оболонки, що підвищує їх ефективність. Кров, що тече з глотки до серця, несе багато тепла всередині тіла. Після такого нагрівання поглинання кисню в крові зменшується.
Ще одна причина, через яку організм тимчасово отримує менше кисню, - розрідження повітря. Це трапляється під час значного нагрівання.
Важливо дотримуватися наступних двох правил під час саунінгу:
§ не працюйте на нашому тілі (гімнастика)! Це спричинило б ще більшу потребу в кисні.
§ Незабаром після виходу з сауни вийдіть на відкрите повітря, оскільки це найшвидший спосіб охолодити дихальні шляхи.
Чи шкідливе тепло для нашої шкіри?
Вибір поту, який на 99% складається з води, повністю зволожує нашу шкіру. Ороговілі клітини шкіри набрякають і частково розпушуються. Більшість рогівкових лусочок, на яких прилипає пил, жир і бактерії, відриваються і змиваються під час сауни. Це має неперевершений очищуючий ефект під час саунінгу.
Полоскання у другій фазі підтримують нашу шкіру вологою, тому про висихання шкіри не може бути й мови.
Як уже згадувалося, ефект холоду/тепла запускає дію судин шкіри. Тому досвідчені косметологи рекомендують користуватися сауною. Багато жінок сподіваються регулярно відвідувати сауну, щоб поліпшити якість шкіри.
Людям з більш сухою шкірою рекомендується змащувати шкіру жирним кремом після сауни.
Чому б не пити під час відвідування сауни?
Потовиділення в сауні призводить до згущення крові, яке організм компенсує втягуванням води з тканин тіла в кров.
Якщо рідина крові поповнювалася під час сауни водою, а видалення відходів не було.
Ниркові пацієнти також можуть відвідувати сауну?
Не рекомендується сауна при гострих захворюваннях нирок та інших гострих захворюваннях.
Сеча виділяється разом з потом. Це велике полегшення для організму і особливо для нирок.
Якщо сауну виконувати, як описано, з чергуванням нагрівання та охолодження, можна помітити, що нирка працює безперервно під час сауни.
Нирки мають хороше кровопостачання, підвищуючи його показники. Важливо, щоб пацієнт не робив нічого, що могло б порушити цей процес.
Сауністам, схильним до сечокам’яної хвороби, рекомендується компенсувати втрату рідини.
Невже жар на серці?
Послухавши дискусію про сауну, ми усвідомлюємо, що першим кроком завжди є навантаження на серце.
Серце справді краще опрацьовується сподіванням правильно відповісти на спеку. Ви можете досягти більшого кровотоку, бивши швидше і сильніше.
У звичайних умовах наше серце б'ється спокійним ударом, шлуночки не спорожняються повністю, коли вони стискаються, воно працює більш розслаблено.
Не вся кількість крові викидається в артерії, певний залишок (іноді половина) все ще знаходиться в шлуночках, коли вони вже насичуються знову.
Питання про те, як працюють наші серця при високій температурі сауни, було предметом наукових досліджень у ряді країн. Виявилося, що наш пульс (пульс/хвилину) становить приблизно. вона збільшується вдвічі, тоді як кількість викинутої крові майже подвоюється. Завдяки цьому процесу наші серця спорожняються повніше, і ми працюємо більш економно. Це можна прослідкувати за збалансованими та розширеними судинами. Це також відіграє роль того, що вегетативний нерв, який прискорює його функціонування, спонукає наше серце працювати активніше.
Рясний кровотік, який подвоюється за швидкістю, необхідний для надходження тепла від шкіри до внутрішньої частини тіла. Таким чином, шкіра не стане занадто гарячою, але всередині тіла стане трохи тепліше. Пізніше, під час фази охолодження, тепловіддача відбувається в зворотному напрямку.
Якщо дотримуватися рекомендованої тривалості сауни (8-12 хвилин), це не створює надмірного навантаження на серце.
Як поводиться наш артеріальний тиск під час сауни?
Під "кров'яним тиском" ми маємо на увазі тиск кровотоку в артерії. Цей тиск залежить від стану серця і крові. Наше тіло прагне досягти належного кров’яного тиску, щоб життєво важливі частини, особливо мозок, отримували достатньо крові. Як результат, значення артеріального тиску можуть змінюватися, наприклад, від постави (лежачи, сидячи, стоячи).
Через розширення та звуження судин значення артеріального тиску також змінюються під час поперемінного (гарячого/холодного) «бігу в сауні». При нормальних значеннях артеріального тиску спостерігається незначне зниження під час теплої сауни; з іншого боку, при високих значеннях чітке зниження, тоді як при занадто низькому артеріальному тиску спостерігається його нормалізація. Зовнішнє повітря та холодний душ особливо не впливають на наш артеріальний тиск, але холодний басейн впливає. Він піднімається під час використання, це особливо зрозуміло для верхнього значення. Тому використання басейну з холодною водою не рекомендується людям з високим кров’яним тиском, в той час як особливо рекомендується при низькому артеріальному тиску.
Приймаючи теплу ванну для ніг після холодного душу, наш тиск нормалізується. При важких, хворих змінах артеріального тиску поліпшення є лише тимчасовим. У цьому випадку сама сауна не є заміною терапії.
Чому б нам не отримати тепловий удар в сауні?
Той факт, що ми маємо сауну голою, має вирішальне значення в цьому питанні. Ніщо не стримує випаровування зі шкіри, а охолодження, яке воно спричиняє, змочуючи шкіру потом, досягає можливих градусів. Той факт, що під час сауни не виникає нападу або теплового удару, тобто причина тривалості перегріву - лише кілька хвилин.
Якщо саунер поводиться, як рекомендується, спокійно і врівноважено, тіло має справу лише з теплом, не напружуючи м’язи.
Що означає запропонована тепла ванна для ніг?
Використання холодного душу та басейну з холодною водою звужує судини шкіри, уповільнюючи передачу тепла з внутрішньої сторони тіла до шкіри. Як тільки кровоносні судини розширяться під час сеансу сауни, а потім стискаються в результаті подальшої холодної ванни, для повторного розширення потрібна тепла ванна для ніг.
Ви можете схуднути, відвідуючи сауну?
Ми худнемо в сауні, але не втрачаємо. Як вже було описано, кількість рідини, втраченої під час саунування через потові залози, становить приблизно. 500-1500 г. Це показує масштаб, яким користуються майже всі відвідувачі сауни.
Напевно, кожен, хто перевищує їх ідеальну вагу, буде дуже радий, коли після сауни у них буде на фунт менше на вазі. Однак схуднення - це лише вода. Постійної втрати ваги можна досягти лише поступово. Після сауни сильно стримуйте пиття і особливо їжу. Рекомендується пити вітамінні соки без цукру. Трохи голодування після сауни переноситься добре, однак перед сауною не рекомендується, оскільки це може призвести до непритомності. Завжди гарною ідеєю є постити на наступний день після сауни.
Під час вагітності рекомендується саунування?
Фахівці та лікарі дотримуються думки, що під час вагітності сауна добре впливає на матір та дитину. Жінки, які регулярно відвідують сауну (раз на тиждень) під час вагітності, мають набагато коротший і легший процес пологів.
Сауна добре впливає на самопочуття вагітної жінки під час вагітності. Повторне щотижневе зливання корисне через надмірне накопичення води. Ниркова недостатність може призвести до отруєння вагітністю, що загрожує як матері, так і дитині.
Регулярне тестування ваги важливо для майбутніх мам, оскільки ви можете негайно звернутися до лікаря, якщо наберете більше 500 г на тиждень.
Робота судин, нормалізація артеріального тиску та робота серця також приносять велику користь вагітній жінці в сауні, крім того, що корисні для м’язів та душі. Дезактивація також сприяє розщепленню відходів дитини, тому легкість можна пояснити,