Піклування про своє здоров’я є надзвичайно важливим, для цього ви повинні додати у свій раціон фрукти та овочі, включаючи грушу.

ярмарок

Хоча груші можуть не похвалитися вражаючою кількістю жодної поживної речовини, вони містять широкий спектр вітамінів та мінералів. У мінеральних речовинах груші містять велику кількість міді, заліза, калію, марганцю та магнію, а також такі вітаміни групи В, як фолати, рибофлавін та піридин (вітамін В6). Це означає зменшення кількості випадків хворобливого коліту, артриту, проблем із жовчним міхуром та подагри.

Груші містять 12 відсотків та 10 відсотків добової норми відповідно вітаміну С, який корисний для боротьби з інфекціями в організмі, та вітаміну К для підтримання та побудови твердих кісток.

Те, чого немає у груш, також є дуже важливим: вони повністю знежирені, але вміст клітковини затьмарює всі інші властивості цього фрукта 22 відсотками рекомендованої добової норми. До цього додається ще й те, що їжа груші - це їжа з хорошою щільністю поживних речовин - хороший варіант, коли ви шукаєте спосіб обмежити споживання жиру та калорій - це хороший спосіб довше відчувати себе задоволеним, що допомагає вам стежити за вагою.

Вміст гідроксикоричної та гідроксибензойної кислот у грушах пов’язаний з профілактикою раку шлунка та легенів. Бор, інший інгредієнт, необхідний не тільки для зміцнення кальцію в нашому організмі, але і для запобігання остеопорозу. Флавоноїди, такі як кверцетин, та каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин, разом надають додаткові переваги для здоров'я, такі як зниження ризику раку, діабету 2 типу та ризику для серця.

Груші чудові, але шкурки у них навіть кращі, оскільки вони майже в чотири рази перевищують кількість фітонутрієнтів, включаючи бета-каротин, лютеїн та зеоксантин. Разом з вітаміном С і А ці компоненти допомагають захистити організм від шкідливих вільних радикалів.

Зерниста текстура, яка потрапляє в рот при вживанні груші, захоплює токсини та хімічні речовини, що викликають рак, у товстій кишці, виводячи їх на шляху до кишечника, роблячи це ефективним способом позбавлення від них. Наповнені антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали, груші знаходяться в списку потужності радикального поглинання кисню (EXPED) - зелені груші 2 201, а червоні анжу-груші 1746.