Будь-хто, окрім спортсменів, може бути завищений, коли мова заходить про питну воду, іноді з, на жаль, трагічними наслідками. Якщо в організм потрапить більше рідини, ніж потрібно, це може призвести до летального результату. Надмірне споживання води може призвести до дефіциту солі та отруєння водою.

вживання

Потрібно боятися зневоднення - це справді небезпечний стан, але a надмірне пиття це може загрожувати життю так само.

Спортсмени добре знають, що організм повинен бути зволоженим, оскільки якщо відбудеться зневоднення, це також вплине на їх витривалість.

Але надмірне пиття, особливо якщо з ними не поводитись належним чином, це також може призвести до летального результату. І не обов’язково бути спортсменом, щоб помилитися. Назва захворювання: отруєння водою.

"Це відбувається, коли людина п'є стільки води, що солоність крові розбавляється", - пояснює д-р. Аарон Баггіш, співдиректор з охорони здоров’я Бостонського марафону та співдиректор програми серцево-судинної системи в Центрі серцевих захворювань загальної лікарні штату Массачусетс.

«Коли концентрація натрію (солі) у крові низька, це дозволяє витікати воді з крові також в інші тканини. Цей стан - це дефіцит солі або гіпонатріємія », - пояснив експерт.

Дефіцит солі в органах в першу чергу впливає на мозок - він починає набрякати, коли вода витікає з крові до клітин мозку. Симптоми зазвичай слабкі: сплутаність свідомості, головний біль і нудота. Але якщо надмірне пиття Якщо захворювання не лікувати, людина може отримати судоми.

У найважчому випадку мозок продовжує неконтрольовано набрякати, що врешті-решт спричиняє потенційно смертельний стан, т.зв. грижа стовбура мозку.

“Мозок - це м’яка тканина, укладена нерухомим черепом. Якщо мозок набрякає, він може поширюватися далі в одному місці, через невеликий вихід внизу черепа, через отвір, який з'єднує мозок із спинним мозком », - пояснює Баггіш.

THE надмірне пиття або смерть від отруєння водою дуже рідко зустрічається серед спортсменів, таких як марафонці. "Це сталося приблизно в півдюжині з 3-4 мільйонів фінішерів", - сказав д-р. Вільям Робертс, колишній президент Американської школи спортивного здоров'я та професор кафедри сімейного здоров'я та громадського здоров'я Університету Міннесоти. У марафонців більше шансів померти від серцевих нападів або отримати тепловий удар.

Звичайно, спортивні лікарі найчастіше стикаються з випадками інтоксикації водою або гіпонатріємії. "На марафонах та забігах залізних людей ви можете час від часу стикатися з великою кількістю таких ситуацій, які трапляються насамперед у тих, хто займається спортом, який вимагає довготривалої витривалості", - додав д-р. Робертс.

Але фатальними є не лише спортсмени, які перевіряють свою витривалість.

У штаті Джорджія, США, 17-річний футболіст середньої школи помер у 2014 році, оскільки випив занадто багато рідини під час тренувань. 47-річна британка померла в 2008 році під час підйому на Гранд-Каньйон надмірне пиття через. У Каліфорнії 28-річну жінку зґвалтували, взявши участь у змаганнях з пиття води 2007 року, оголошених радіостанцією, щоб виграти відеоігру.

27-річний чоловік помер від дефіциту солі (гіпонатріємія) на початку 2016 року в Ровейтоні, штат Коннектикут, посеред очисної рідини, яку він мав намір детоксикувати - не під наглядом лікаря. Батьки навіть попередили його, щоб він не пив стільки води, але вони не уявляли, скільки він насправді спожив - а хлопець навіть не слухав їх. Через кілька днів він впав на кухні. Лікарі вже не могли врятувати його, у нього була грижа стовбура мозку.

THE надмірне пиття люди похилого віку також мають більший ризик використання діуретиків і мають знижену функцію нирок.

Серед марафонців найбільш ризиковані ті, хто бігає довго. Повільні бігуни мають більше часу пити воду. Однак будь-хто, хто перебуває на вулиці 6 годин і не зупиняється на пунктах питної води, а лише п’є з води під час бігу, може робити це занадто часто і розвивати отруєння водою.

"Вживання солі або натрію під час змагань може зменшити ймовірність гіпонатріємії", - зазначає д-р. Роберт Глаттер, лікар відділення невідкладної допомоги лікарні Леннокс-Гілл у Нью-Йорку. «Ось чому спортсмени п’ють спортивні напої, що містять електроліти».

Робертс і Баггіш дають дві додаткові поради надмірне пиття проти спортсменів, які виконують довготривалі вправи, орієнтовані на витривалість.

1. П'ють, коли спрагнуть, а не перед ними. Бо якщо ми не відчуваємо спраги, немає необхідності надмірно споживати воду. Ми не виступаємо краще за нього.

2. Варто самостійно виміряти втрати води, навіть до події. Зважтеся без одягу, а потім перейдіть на 1-годинну пробіжку. Повернувшись, давайте ще раз масштабуємо. Це дає інформацію про те, скільки рідини ми втратили. Це все, що ми повинні випити під час спортивних змагань.

А скільки випити з того, хто не займається спортом?

Не існує універсального правила - але чоловіки зазвичай мають приблизно Їм потрібно 3 літри води на день, тоді як жінкам потрібно 2,2 літра. Завжди пам’ятайте, що чай або безалкогольні напої також вважаються рідиною.