Я читав у деяких документах організації MDS, що вони рекомендують щонайменше від 3000 до 4000 кілокалорій на день на одного учасника. 4000 кілокалорій - це багато! Я не уявляю, скільки калорій або ккал я з’їдаю щодня, але мені доведеться це розрахувати. Сьогодні я встав о 06.10 ранку. Я випив кави з молоком, 150 мл кави та 150 мл молока, які додають до 77 ккал. Я поснідав близько семи тридцяти чашок каш з напівжирним молоком, які забезпечують близько 280 ккал. Невеликий бутерброд з трьома скибочками хорізо та трохи оливкової олії додає 175 ккал до списку. Чотири печива Chiquilín з молоком додають додаткових 240 ккал. Ще 77 какал кави з молоком близько одинадцятої ранку, загалом 849 ккал в моє тіло в середині ранку.
Близько половини третього я обідав тарілкою 150 грам свіжих макаронних виробів з сиром, що еквівалентно приблизно 320 ккал. По-друге, стейк з яловичини приблизно 80 грам з картоплею фрі, який в кілокалоріях становитиме близько 350 ккал.
Два мандарини по 47 ккал кожен і нарешті на 120 ккал більше для десерту у форматі фруктового йогурту. О третій годині дня я вже вклав у своє тіло 1733 кілокалорії. Підсумовуючи решту дня, я підрахував, що без перекусу я можу споживати до 2800 або 3000 кілокалорій на день. Тепер, побачивши, що працюючи сидячи і не рухаючись, я споживаю багато з того, що щойно вказав, я думаю, що розрахунок організації МДС у 4000 ккал для мене не вистачає ... Після бігу з рюкзаком 10 кілограмів сцену в 35 кілометрів через пустелю, я думаю, що за допомогою бару я не втамую голоду, мені знадобиться цілий верблюд. Може, зменшення шлунка може мені допомогти? Ні, часу немає, є лише кілька тижнів ... Метод, що затягує пояс, - це проста версія для зменшення простору в шлунку. Він бере ремінь і стягує його таким чином, що біль, який він викликає, змушує його забути, що він голодний ...
Боже мій, я голодний! Я збираюся з'їсти щось інше. Мені доведеться змінити стратегію. Замість того, щоб нести супермаркет зверху, я спробую з’їсти його тижнями і таким чином нести.