Я можу лише порекомендувати велотренажер, це для мене дуже перевірено. Я почав на початку минулого року, робив це кілька місяців, але під час їзди на велосипеді верхньої частини тіла придумував для себе такі важкі вправи, що не любив це робити, а через деякий час зупинився. Це мало ефект навіть тоді.
Я 175 см, загалом 63-64 фунти, що не так вже й багато, але трояндові троянди з’являються тут і там, і загальна картина вже не гарна. Потім я влаштував ще один турнір, плюс дотримувався Великоднього посту, який теж був дуже важливим.
Зараз я знову запустив біцепс, їду 45-55 хвилин на легкій передачі, вона тече від мене, перебуваючи у воді, але це не напружено і дуже приємно, я не втомлююсь, але втрачаю 600 -700 калорій, приблизно При частоті серцевих скорочень 100-120. Я роблю це тиждень, мені вже лише 60 кілограмів, я ефектно худну, звичайно, я також коригую своє харчування. Багато фруктів, рідини, білків, мюслі та йогурту. Але головне, мені це теж подобається. Або я слухаю музику, або дивлюсь мультфільм, це привертає мою увагу. Тим часом я час від часу роблю вправи на м’язи рук і спини з невеликими гантелями. Я вважаю це дуже хорошим кардіотренуванням, навіть якщо ви не все перенесете, але воно спалює жир як божевільний звідки завгодно. Для цього, звичайно, потрібно трохи монотонності і мінімум 30 хвилин витримки. Але це не повинен бути важкий сорт.
Я почав їздити на велосипеді по кімнаті минулого року, бо хотів схуднути на 6 кг. Я зробив це за півтора місяці, але тим часом сидів і на норвезькій дієті. У будь-якому випадку, я не товстий, 162 см, а зараз 45 кг, але я все одно хочу схуднути на нозі, бо вона якось трохи товщі, ніж хотілося б, тому зараз я розпочав цю справу знову 3 тижні тому. Я катаюся 4-5 разів на тиждень від 45 хвилин до 60 хвилин на передачі 1 (бо це не зміцнює, а зменшує. Тим часом я займаюся/займаюся в калланетиці з лютого, але зараз на перший план вийшов велосипед. Я плаватиму з наступного тижня. У будь-якому випадку на свіжому повітрі я також люблю їздити на велосипеді, у мене також є серйозний гоночний велосипед, але зараз я не можу ним користуватися, бо я за кордоном. Минулого разу ми з товаришем прокатали 500 км через місяць.
Я запитав би, скільки миль ви подолали, скільки калорій ви спалили і як довго ви все це робите? Чи зазвичай ви стежите за своїм пульсом за структурою, яка зазвичай на кільцях кімнати? Скільки він тобі показував?
У мене є велика послуга просити. Ви могли б описати свій досвід успіху? (і як часто, як довго і скільки разів ти накручував?), тому що я хочу врізатися з новою силою, але мені все ще потрібна сила духу, і я думаю.