Мені не потрібно худнути, тому рух для мене не стосується цього. Швидше завдяки підтримці фізичної форми та мускулистості.

відкритому повітрі

Ходжу бігати 4 рази на тиждень.

Велотренажер теж непоганий, але я думаю, що тоді ви волієте їздити на велосипеді на відкритому повітрі, це набагато приємніше.

Я клянусь бігати, але знаю, що не кожен любить бігати.

У будь-якому випадку, неважливо, скільки разів на тиждень ви переїжджаєте. Але те, що так само важливо для схуднення, - це свідомий вибір їжі.

Багато людей повністю ігнорують це.

Вони думають, що якщо з’їдять що-небудь і перенесуть поруч із цим, то до цього часу вони повинні схуднути.

І це не так.

У кожної людини різний темп метаболізму, є люди, які можуть робити все, вони теж не худнуть, тому що, наприклад, хворий на щитовидку.

Але я думаю, що це дуже відома річ сьогодні, тому, очевидно, я писав не дуже нові речі з нею.

Комбод теж не оформився?

Знайомий хотів скинути з живота. Це не вдалося, але ноги зміцніли.

замість припущень:

Я їздив на велосипеді по 1 ГОДИНУ на день щодня протягом місяців, результат: НУЛЬ - жоден грам сиріт не зійшов.

так завзяття люди! вартий. ні надії, ні результату.

Як справи на Cm? ти правильно гориш?:)

Я роблю це вже два тижні, але поки нічого:( (хоча я скрізь худий)

ну, дякую, це теж аспект при покупках!

Моє - це також стрічка. він існує дуже довго, і стебло придатний для своєї мети, так, нібито магніт триває довше, я не знаю, чи є якась різниця в чомусь іншому, але те, що я маю, це, можливо, у нас не буде ще 10 років, щоб це було, але ми також використовували це ano. Це правда, що вона не завжди використовувалась протягом багатьох років, але все ще добре тримається:)

Зараз я хочу придбати кімнатний пікнік, хоча стрічкове гальмо, я читав, один із вас писав, що магнітне гальмо краще. Мій захист: ЧОМУ.

Не тільки для довговічності? Ефект не зміниться ні?

ви схудли в кг? тому що 60-кг мускулистий чоловік і 60-кг «худий» виглядають не однаково. Не можу повірити, що той, хто хоче скинути 10 кг і почати їздити на велосипеді, не повинен цим користуватися:)

мій другий тиждень приходить до мене завтра. і я вже відчуваю, скільки втратив.

Я щовечора 3 роки щовечора їздив на велосипеді і не худнув, просто м’язився.

2 тижні тому я знову почав їздити на велосипеді.

Я роблю це із середньою силою протягом 12 хвилин, потім жорстким протягом 8 хвилин і повторюю це 3 рази, тому я катаюсь протягом 1 години/день. з мого одягу можна було скрутити воду. не кажучи вже про моє волосся:)

Мені представляється досить цікавим, що є ті, хто отримує 200 кал за 1 годину. машина сигналізує про горіння, для мене це, як правило, 10 хвилин/100 калорій, тож, як правило, вище 600 за 1 годину. Я був би божевільним, якби через 1 годину приблизно Я спалю 1 скибочку хліба калорій:) Так, і швидкість 17-20 км/год, близько 17 км. . вимірювання пульсу для мене кошмар. я навіть не використовую його, бо це мене просто дратує: D, якби я ледве рухався як 1 ревматичний равлик, я б знаходився в потрібному діапазоні. я вірю в свій піт, що капає піт:)

але я думаю, що його слід повертати в найслабшій передачі, щоб не було м'язів, але не було втрат стегон!

Я вже прочитав багато публікацій тут у мережі про це. Мій власний досвід полягає в тому, що я катався на велосипеді протягом 5 тижнів 40 хвилин 5 днів на тиждень, скажімо для фітнесу, тому що в моїй вазі (57 кг) немає нічого поганого, але це значення починалося з 54 кг. Тож вага моїх м’язів збільшується, бо я не товстішав, насправді окружність мого стегна стала на 1-2 см менше.

Їзда на велосипеді чудово підходить для формування стегон і сідниць (на відкритому повітрі або на велотренажері) - вона гарно струшує стегна та формує сідниці, мій особистий улюблений біг на відкритому повітрі або на біговій доріжці, що змушує ходити вгору, але майже будь-яка кардіотренажер працює нижні кінцівки. Крім того, присідання - типові вправи з круглим дном - будь то з паралельними колінами, в розтяжці або в наступальній позиції, але одне з найкращих - це присідання на одних ногах.

Встаньте спиною до стільця приблизно 1 метр, покладіть одну ногу на стілець батогом вниз. З двома гантелями в руці (або двома великими пляшками води) повільно присідайте, випрямляючи спину, а потім повільно відштовхуйтеся назад. Слідкуйте за колінами, щоб вони не рухалися вбік! 10 присідань на правій нозі + 10 на лівій нозі, це раунд, із яких виконується в цілому 4-5 раундів, залежно від форту, 3 рази мінімум на тиждень!

Підтяжка шкіри на животі - це вже більш складна справа. М'язи живота можна підтримувати незліченними хорошими вправами, але жир на них можна усунути лише за допомогою кардіотренування та дієти. І якщо ваша шкіра розтягнута, на жаль, вправи не будуть рішенням.