Зараз, коли наближається літо, ми всі хочемо бути стрункішою і готові показати ефектну фігуру, будь то в бікіні або з коротким одягом. А тим, хто хоче скинути кілька кілограмів, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю, рекомендую подумати дієта доктора Оз. Хірург та університетський професор Мехмед Оз, більш відомий як доктор Оз за популярною телевізійною програмою, що носить його ім'я, пропонує рішення проблеми із зайвою вагою за допомогою дієти Ultimate (щось на зразок "максимальної дієти" або "найкращої дієти"). ). Але, незважаючи на схожість з іншими популярними дієтами, план доктора Оза - це більше, ніж просто мода, він є обґрунтоване виклад принципів харчування.
Що таке остаточна дієта?
Обіцянка дієти доктора Оза полягає у тому, щоб лише за два тижні почати змінювати спосіб їжі і тим самим не тільки втрачати вагу, але й зменшувати окружність талії. До припиніть споживання 100 калорій на день Під керівництвом доктора Оза, ви повинні займатися спортом і харчуватися здорово скинути 12 фунтів за рік і ви можете тримати розмір талії менше 35 дюймів, за словами доктора Оз, він ніколи не повинен бути більше половини вашого зросту.
Першим кроком є проведення революції етикеток, вилучивши з комори всі продукти, що містять серед перших п’яти інгредієнтів деякі з них:
• Прості цукри: усі типи підсолоджувачів
• Сиропи: кукурудза, мед, клен
• Біле борошно: будь-який тип, який не є 100% вичерпним
• Насичені жири: усі жири тваринного походження та тропічні олії
• Транс жирні кислоти: частково гідровані жири
Другий крок - поповнити їжу, але дотримуючись списків покупок, рекомендованих доктором Оз, віддаючи перевагу цим фрукти та овочі, нежирне м’ясо, цільні зерна, яйця, горіхи та корисні жири.
Нарешті, дотримуйтесь плану харчування, який включає поєднання їжі, контроль порцій, коригування графіка та контроль ваги та розміру талії.
Чи діє дієта?
Оскільки вона не намагається запропонувати чарівне і просте рішення, не можна сказати, що дієта доктора Оза дає помилкову надію. Багато дієтологів схвалюють цю дієту оскільки це сприяє хорошим харчовим звичкам та фізичній активності, і навіть рекомендує регулярно консультуватися зі своїм лікарем. Але це нелегке чи швидке виправлення: як і все, що варто в житті, схуднення чи перебування в черзі вимагає жертв та дисципліни, і остаточна дієта, здається, є чудовим посібником для її досягнення.