Повага.

Дієту, яка навіть не є дієтою, винайшов доктор Стівен Хокс з Університету Бригама Янга в штаті Юта, США, і перевірив її самостійно. У минулому він страждав ожирінням і постійним ефектом йо-йо, спричиненим зміною різних дієт. Зрештою, він навчився слухати тіло, давати йому саме те, що хотів, і виявився задоволеним. Завдяки цьому методу він схуд на 22 кілограми і довгий час утримував свою вагу.

отримайте

Їжте лише тоді, коли тіло вам підказує.

Вся дієта заснована на тому, що ви повинні навчитися уважно сприймати своє тіло і давати їжу лише тоді, коли воно справді голодне. Важливо не плутати почуття голоду зі смаками. Як результат, ваше тіло почне змінюватися, ваше здоров’я покращиться, і ви також будете більш стійкі до стресів. Що дуже важливо при скиданні ваги, адже стрес є ворогом втрати ваги.

Здорова дієта.

Дослідження показали, що люди, які хотіли позбутися ожиріння і навчилися інтуїтивно їсти, значно схудли за допомогою цієї дієти. Крім того, вони зберігали кілограми, і не було ефекту йо-йо. Як бонус, вони знижують ризик серцево-судинних захворювань та загального холестерину.

Як розпочати?.

Для того, щоб правильно розпізнати, чого насправді хоче тіло, потрібно це підготувати. Якщо ви раніше дотримувались іншої дієти і намагалися обмежити їжу, спочатку у вас виникнуть проблеми, оскільки ваше тіло вже не може вказувати, коли воно голодне, а коли це не за звичкою. Щоб остудитись, непогано провести детоксикацію між дієтами, запланувавши два з шести маленьких, багатих білком страв на два дні. Таким чином, організм починає мати природні потреби.

Насолоджуйтесь їжею.

Перестаньте пошкоджувати їжу. Якщо вам подобається шоколадний торт, пригостіть його, але лише тоді, коли ви голодні. Не відмовляйте своєму тілу в тому, що йому подобається, і не піддавайте себе каяттям, адже все-таки все дозволено. Насолоджуйтесь їжею повільно, невеликими закусками, і зосередьтесь лише на ній. І забезпечити своє тіло достатньою кількістю енергії та вуглеводів.

Бережіть ситість.

Важко не переборщити, коли щось вам дуже подобається, але ви повинні спробувати. Слідкуйте, коли ви ситі, і перестаньте їсти в цей момент. Робіть паузи під час їжі, щоб ваш мозок мав достатньо часу, щоб сигналізувати про те, що ваш шлунок вже заповнений. Ви можете їсти більше, коли справді голодні.

Не їжте, щоб вам стало краще.

Якщо ви шукаєте розраду в їжі, ви відганяєте тривогу чи страх або їсте, щоб не нудьгувати, ви робите велику помилку. Важливо не перестати концентруватися на їжі лише тоді, коли ви справді голодні.