Як і у всьому, що пов’язано зі схудненням, багато було описано про метаболізм. Багато марень і багато правдивих фактів. Я справді не знаю, чому нам так важко розрізнити двох, але це правда. Це важко. Більше того, як і в усьому, ми завжди чекаємо нової інформації від ЗМІ. Новий! Революційний! Відкрив. Суттєвий. Краще. Але що, якщо нічого революційного не існує?

брехню

Що робити, якщо ми вже відкрили все суттєве і добре і просто відмовляємось бачити «революціонера», бо це вже відомо, буденне? Що ще ми хочемо революційного у знанні, що без води людина вмирає, а без любові проклята? Тільки самопроголошені відкривачі "нових" істин почнуть проголошувати, що "без води проклятий і вмирає без любові". І скільки це все зжере, хоча лише половина - це "нова" істина. Перетинання істин породжує помилкові істини.

Правда: Це хороша порада, але незрозуміло, скільки додавати на день, і здається трохи складним відстежувати грами вуглеводів у їжі протягом кожного дня. (Ви візьмете таблицю складу продуктів у фірмовій їдальні чи піцерії?) У кареті швидкої допомоги ми використовуємо т.зв. Фліп-флеп. Це більш практично, пацієнтам це подобається і часто має позитивний метаболічний ефект. Але також не завжди.

Причиною може бути також гіпертиреоз. Перша допомога - йод. Це прискорює обмін речовин, тому їжа перетворюється в енергію, а не в жир.

Правда: Ні в якому разі не можна починати приймати йодний продукт без ендокринологічного обстеження та консультації з лікарем. Ви не можете самостійно діагностувати «гіпотиреоз».

Програма тренувань та прийому їжі тренера Зори Оходніцької, як кажуть, не має руйнівного ефекту йо-йо. "Усі мої друзі скинули від 10 до 15 фунтів", - каже Зора. За її словами, програма, яку вона назвала Efekt, має 99 відсотків успіху.

Правда: Іншими словами, у тренера Зори є щонайменше 100 друзів, які схудли, і лише одному з них вдалося скинути 10-15 кілограмів і зберегти нову вагу. Правда така: жодна програма зниження ваги у світі не має успіху на 99 відсотків. Тільки якщо цифри обробляються "належним чином" і інтерпретуються. У деяких центрах схуднення вони виключають зі своєї статистики "невдалих" або "неслухняних" клієнтів, щоб не зіпсувати опубліковані "результати".

При ожирінні вуглеводи повинні бути знижені до мінімуму приблизно за тиждень. Вони мають надлишок на складі і можуть на них залучати.

Правда: Навіть найтовстіша людина має запаси цукру лише близько 45 хвилин, скажімо лютий пилосос або помірно швидке кручення педалей на велосипеді в гору. Крім того, дуже небезпечно тривалий час утримувати в організмі низький рівень глюкози - організм починає спалювати власні м’язи.

Не носіть їжу в сумочці. Не майте в машині "надзвичайних цукерок".

Правда: Навпаки. У вас повинно бути з собою трохи їжі (в машині, сумці з тренажерами, в офісі та сумочці) - "закуска". В ідеалі те, що має низький глікемічний індекс (мюслі-батончик, цільнозерновий кнекеброт, банан, несолодкі сухофрукти, невелика банка солодкої кукурудзи) або щось, що містить кілька грамів білка і трохи корисного жиру (на жменю арахісу або горіхів - волоський горіх, кеш'ю), пар, фісташки, білковий батончик, гарячий шоколад з горіхами тощо)

З’ясуйте, що зголодніє у критичний момент, і обладнайтеся такими інструментами. Якщо ви приїдете їсти (додому, в ресторан, в магазин, на АЗС) голодними, а ваш голод заповнює не тільки весь шлунок, але і весь мозок, ви не можете контролювати своє харчування. І на той момент це вже не ваша вина. Твоя вина, що ти був такий голодний. І так беззахисно проти своїх гормонів голоду.

Якщо ви хочете почати худнути, ідеально підходить фаза воскового місяця, коли вона наближається до нової. Тоді організм природним чином позбавляється від токсинів і разом з ними запасів жиру.

Правда: Це одна з найбільших дурниць, яку ви можете прочитати про схуднення! Той, хто вигадує таке, зневажає людський інтелект, хоче заперечити закони фізики або все ще живе в печері. І той, хто повірив у це, і навіть опублікував це у своєму журналі чи на своєму веб-сайті і хоче переконати нас усіх у таких мареннях, має мозок насправді лише блукати та набрякати в ритмі місячного обертання, без будь-яких електричних діяльність, пов’язана з мисленням.

Так, Місяць рухає океани і викликає припливи, але це не має нічого спільного з його фазами і зовсім не з вашою втратою ваги, детоксикацією та спалюванням жиру! Фази Місяця пов'язані з його положенням по відношенню до Сонця і нашої Землі - ми не бачимо його (листопад), коли він знаходиться безпосередньо між нами і Сонцем. Ми бачимо його цілком, коли він перебуває з іншого боку своєї орбіти через 14 днів і висвітлюється Сонцем з одного боку. Це просто гра світла Сонця.!

Місяць все ще однакового розміру, і його відстань від Землі за одну орбіту становить близько плюс-мінус 5,5% від середнього показника. Але навіть це не причина, через яку іноді змінюються апетити і чому потрібно їсти більше або менше.
А його сила тяжіння? Середній інтервал між припливами і відпливами становить 12 годин 25 хвилин. Тож стежте за збільшенням ваги приблизно кожні 12 годин!

Перед основним прийомом їжі з’їжте щось дрібне, що трохи наповнить ваш шлунок. Ідеальна порція - зелений салат з жменею горіхів, фарширований помідор зі шпинатом, шматок підсмаженого багета з овочевим спред.

Правда: У мене є ще більш дивовижна і хороша порада: випийте цілу смужку гарячого шоколаду за 15 або 20 хвилин до обіду чи вечері, або ложку горіхів у меді, або шматочок арахісової плитки, або маленький шоколадний торт або трохи морозива . Зрештою, ми вже дорослі і можемо робити те, що нам забороняли, коли ми були дітьми: Не їжте солодощів перед обідом, ви не будете правильно харчуватися! Повірте мені: подаруйте собі таку солодкість, бо ви більше не хочете їсти «правильно». І це повинно бути трохи жирної солодкості, зокрема, щоб отримати слово холецистокінін.

Спеції та трави, такі як чилі, імбир, кардамон, кориця та інші захищають організм у холодну пору року. Вони прогріваються зсередини і запускають обмін речовин.

Правда: Не знаю, чи захищають вони, але вони зігрівають, смакують і радують. Тепле відчуття, наприклад, після імбирного чаю - це справді трохи посилений обмін речовин. Однак схуднути не можна лише за допомогою гострих спецій, адже ви не встигли б їх з’їсти стільки за день. І якщо ви це зробите, ви можете або спалити живіт, або можете стати багатим шейхом від продажу тепла свого тіла.

З 30 років ви знаходитесь на найкращому шляху до того, щоб набрати фунт на рік, навіть якщо ви дотримуєтесь суворої дієти і регулярно займаєтесь спортом. Чому? Твій вік винен.

Правда: Ну, не зовсім. В основному це пов’язано з втратою м’язової маси та вашою діяльністю. Тож, якщо ви запропонуєте своїм м’язам якісь привабливі умови оренди (вони користуються нічим іншим, як хорошими та регулярними зусиллями, повірте мені!), Вони точно залишаться з вами. Куди вони підуть, коли знають, що вони вам потрібні І набирати вагу не буде вашою долею!

Жирові клітини майже незнищенні. Оскільки ми отримуємо більше енергії, ніж споживаємо, жирові клітини ростуть і розмножуються. Вони можуть збільшити свій обсяг до шести разів. У той час як у здорової людини в організмі близько сорока мільярдів, ожиріння - до ста мільярдів. Хоча дієти зменшують свій обсяг, зменшити їх кількість практично неможливо.

Правда: Точно так. Ось чому так важко схуднути людині, яка товстіла в дитинстві чи статевому дозріванні. І ось посилання для батьків та дідусів: припиніть відгодовувати та годувати своїх дітей, онуків! Будь ласка. Будь ласка, дотримуйтесь їх. Можливо, ви відчуваєте, що зараз у них все добре, і ви, безсумнівно, отримаєте їхню "лояльність", "слухняність", "посмішку", "приємне" та "увагу", але ви програмуєте їх на життя ожирілої людини та на одного з цих діагнозів: інфаркт, інсульт, діабет, рак. Ви справді впевнені, що це справді спадщина, яку ви хочете передати їм?

Коли жир більше накопичується в м’язах сідниць і стегон, це менш небезпечно, ніж коли він зберігається на животі і обволікає важливі органи тіла.

Правда: Правильно, з тією різницею, що жир на сідницях і стегнах не накопичується «в м’язах», а під шкірою - і, на щастя, це дуже велика різниця для вашого здоров’я! Жир на животі та м’язовий жир задушують серце та мозок та викликають діабет та рак. З іншого боку, жир під шкірою сідниць і стегон - це в основному друг вашого здоров’я. Залишилося лише вирішити це - якщо ти жінка. Однак я ще не знаю нікого, хто б зрозумів, як цього досягти.

Якщо пити холодну воду ковтками, ви спалите зайві кілоджоулі. Тоді тіло повинно витрачати набагато більше енергії для регулювання внутрішньої температури тіла.

Правда: Це може спалити трохи додаткової сочевиці або дві, але перш за все ви охолодите слизові оболонки, і дуже ймовірно, що деякі мікроби потім потраплять на них.
Американці, які завжди п’ють лише повну крижану воду саме в момент кристалізації морозу, кусають чистий лід і їдять його найбільше у світі, не зовсім відомі своєю стрункістю. Є кращі докази того, що ця порада також не вища за золото?

Ви повільні: якщо вас турбують проблеми зі щитовидною залозою або у вас тривалий обмін речовин, допоможіть з водоростями. Вони містять багато йоду і підтримують правильну роботу щитовидної залози. Це запускає метаболізм, і результат не займе багато часу.

Правда: Тут обговорювались йога та щитовидна залоза. Руки подалі від домашніх спроб вирішити «уповільнену» щитовидку. Відомі випадки людей, які сильно порушили гормональну регуляцію, споживаючи водорості або відвар з них щодня. Максимальна безпечна добова доза становить 1100 мікрограмів йоду на добу. Деякі морські водорості (наприклад, бурі водорості Laminaria digitata) насправді містять багато йоду (понад 8000 мікрограмів на один грам водоростей), тому не слід їх часто їсти. У деяких випадках (наприклад, вагітність, хвороби серця, гіпотиреоз чи гіпертиреоз, наявність у сім’ї розладів щитовидної залози тощо) не слід їх їсти взагалі.

Інші факти

МегаФАКТ

Надмірне або неконтрольоване споживання йоду в таблетках, водоростях або продуктах, що містять водорості, може перешкоджати роботі щитовидної залози і руйнувати весь метаболізм. Доросла людина може приймати максимум 1100 мікрограмів йоду на день без ризику. (І пам’ятайте, у нас є йодована сіль.)

МегаФАКТ

Якщо ви їли від сильного голоду, це не ваша вина. Ваша провина в тому, що ви були дуже голодні.

МегаФАКТ

Ваш метаболізм не сповільнюється за віком як такий, а особливо за рахунок втрати м’язової маси. І цього можна ефективно запобігти.

МегаФАКТ

Якщо ви дозволили своїй дитині товстіти, вона, швидше за все, буде товстою людиною на все життя. Таким чином, воно втратило право бути стрункою, задоволеною та здоровою людиною.

MegaBLUD

Якщо ви хочете почати худнути, фаза спадання Місяця наближається із наближенням.