калорії

Відповідь на це питання може раз і назавжди змінити ваш погляд на дієти і дозволить остаточно схуднути ефективно та надовго.

З відключеною вагою

Зважуючи їжу, підраховуючи калорії і постійно стежачи за тим, скільки ви їсте і яку енергію отримуєте. Нісенітниця! Дієти, як правило, засновані на тому, що вам потрібно приймати менше, ніж витрачати. І тому вони не працюють. Відкиньте ваги та таблиці перетворення. Без них ви схуднете набагато швидше.

Калорії не є рівноцінними

Зосередження уваги лише на споживанні та спалюванні калорій - шлях до пекла. Наш організм метаболізує різні та різні харчові продукти, а це означає, що енергія з швидких вуглеводів пов'язується дуже швидко, але, наприклад, енергія з білків поглинається протягом тривалого періоду часу і майже не зберігається під шкірою. Отже, підраховувати лише калорії - це така ж нісенітниця, ніби ви вибираєте їжу відповідно до кольору упаковки. Це зведе ваше харчування в збиток.

Підрахунок - це шлях до ефекту йо-йо

Ми б брехали, якби сказали, що ви не схуднете, підраховуючи калорії. Це вдасться, але ціною уповільнення обміну речовин і втрати важливих поживних речовин. Тому, як тільки ви виходите з режиму тортур над своїм тілом, активізуються зусилля по нарощуванню запасів, щоб їх було достатньо, коли знову настане божевільний режим економії. І це саме процес ефекту йо-йо. І насправді єдиний результат, до якого ви дістаєтеся, підраховуючи калорії.