худнути

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими! Куріння - це не проста звичка, куріння - це спосіб життя. Проблема лише в тому, що в організмі відбувається нещадне руйнування.

Далекий дядько, за сімейною легендою, навіть через двадцять років після того, як кинув палити, завжди носив пачку сигарет у кишені жилета. Він не був далеко від істини. Дим повинен бути або нікотином?

Література про два основні типи куріння - кинути палити і почати худнути, хоча, звичайно, багато хто може бути класифікований у перехідній зоні.

Одним із типів є нікотиніст, головна мотивація якого - пом’якшити нікотиновий голод.

Як куріння впливає на ваше здоров’я?

Через хвилини після пробудження вранці він загоряється, і в перші півгодини викурює ще одну-дві нитки, щоб заповнити спорожнений ліками вночі препарат. У разі хвороби, у більш важких випадках, вагітності, він не може відмовитися від тютюну, він лише трохи рідше запалює його. Нестача сигарет під час тривалого виступу, польоту, він страждає.

Інший тип - звичний курець.

слідуй за нами

Його більше спонукає палити нервозність і звичні ситуації. Він ходить з іншими під час перерв на роботі, але у вихідні дні йому не потрібно запалювати. Іноді можуть бути пропущені години та дні, але у відповідній ситуації настрою він викурює навіть більше ниток, ніж той нікотиніст, який регулярно затягується.

З цих двох груп нікотиністи, здається, сильніше прихильні до тютюну, проте вони мають вищий рівень успішних спроб припинення. Це пов’язано з тим, що нікотинові наркомани так терплять симптоми абстиненції, що наступного разу, коли вони це запам’ятають, вони краще подумають про його запалення і, отже, докладати зусиль даремно.

Звичайні курці в будь-якому випадку можуть легко пропустити день-два, полегшуючи цигарки повернутися у їхнє життя під час, скажімо, приємного соціального вина. Планова звільнення Існує кілька методів, які допомагають кинути, що показує, що жоден з них насправді не є ідеальним. Більше того, ми повинні визнати, що спроби курців кинути куріння є навіть менш успішними, ніж спроби наркоманів, які вживають важкі наркотики.

Відмова рідко є результатом спонтанного рішення, варто планувати заздалегідь.

Економія: почніть сьогодні! - Розрахунок - блог про фінанси

Щоб отримати наші поради, перейдіть на наступну сторінку! Встановіть дату відмови.

Це не повинно бути занадто близький час для підготовки до цього, але воно не повинно бути занадто далеко, щоб справи не стали легковажними. Приблизно місяць здається ідеальним. З цього дня ми не палимо.

Fit mix: кинути палити (21.01.2019)

Поступова відмова зазвичай не виходить, нам доводиться відкладати сигарету на ніч. Ті, хто проживає в одному домогосподарстві, повинні прагнути координувати відмову.

Економія: розпочніть сьогодні!

Але якщо ви не можете переконати іншого, давайте вирішимо це одне. Давайте заздалегідь оголосимо в нашому оточенні, що ми кинемо палити. Багато людей не наважуються піти на цей крок, побоюючись пробачити посмішки після можливої ​​невдачі, навіть незважаючи на те, що вони часто використовуються, коли друзі, колеги не пропонують цього, а пияки можуть допомогти і нам.

Видаліть із навколишнього середовища всі допоміжні засоби із попільничок, запальничок та предметів із маркуванням тютюну.

Подумайте про найпоширеніші ситуації, коли ми палимо, і уникайте їх. Можливо, перша автобусна зупинка знаходиться лише на відстані сигарети - їдемо іншим шляхом до іншої зупинки. Ремонт будинку, переїзд, зміна роботи, новий автомобіль чудово кинути палити і почати худнути. Ми винагороджуємо себе.

Дієта, відмова - класичні обітниці

Давайте відкладемо гроші на сигарети, сплануємо, скільки часу ми витратимо на речі, про які ми прагнули. Ми можемо написати довгий список, адже це близько тисячі форинтів на людину на рік! Пошук інших джерел задоволення Коли курець розпалює багаття, у його мозку утворюються ендорфіни, а дофамін виділяється в зоні, яка називається ядром акумбену. Ці хімічні події є важливими елементами радості.

6 найбільших помилок, які ви можете зробити під час навчання програмуванню - Інтернет-навчання програмістів на Java

Але вироблення ендорфінів, дофаміну, може бути стимульоване іншими методами. Потрібно бути обережним під час прийому їжі, через збільшення частоти перекусів деякі кидаючі набирають вагу.

Доцільно базувати його на регулярних фізичних вправах, дозвіллі та збалансованому статевому житті. З усього цього випливає, що варто починати кидати в порівняно тихій приватній ситуації, наприклад у відпустці.

Це 20 відсотків усіх смертей. Наше тіло любить балувати всі позитивні зміни способу життя починаються зі складного перехідного періоду, але наші біологічні функції швидко адаптуються до нової ситуації.

Як тільки ви починаєте, після цього важко зупинитися!

Коли ми кинемо палити, наші майже забуті здібності незабаром розкриються. Наш запах і смак витончені, кашель, який не хоче зупинятися, зникне через кілька тижнів. Наша фізична працездатність незабаром почне зростати, наше дихання очиститься. Наша самооцінка та настрій також можуть покращитися, оскільки ми справді витримали перевірку часом.