- Внутрішня політика
- Точка зору
- Лікування
- Зовнішня політика
- Світогляд
- Крізь Белградське око
- Зображення
- Калейдоскоп
- Щотижнева примітка
- Економіка
- Звіт
- Інтерв’ю
- ЗМІ
- Національна політика
- Карпатський басейн
- Сховище можливостей
- По дорозі додому
- Рона
- Сховище
- Звіт
- Щоденник Суботиці
- Банатська газета
- Мандрівний
- З життя наших сіл
- Події
- Література
- Театр
- Фільм
- Образотворче мистецтво
- Танець
- Освіта
- Фестиваль
- Фото
- Журнал монітора
- Муза-виклик
- Хороший приятель
- Молодь Для молоді
- У цілому тілі
- Краса
- Модно
- Водолаз душі
- Гастрономія
- По-домашньому
- Творчо
- Здоров'я
- Долі, люди
- Мандрівник
- Дитинко мама
- Гороскоп
- Конкуренція
- Мозаїка
- Повідомлення
- Зауважте
- Телефонуйте
- Гра
- Прес-конференція
Тренування в тренажерному залі надзвичайно популярні, але неважливо, як ми зануримось у світ бодібілдингу. Шандор Косані з Ади вже розвивав свою любов до спорту ще в початковій школі. Він почав займатись легкою атлетикою, а потім у двадцять років перейшов до занять бодібілдингом.
З фізіологічної точки зору не рекомендується починати піднімати більш важкі тягарі у віці до двадцяти років, тому Шандор чекав найбільш підходящого періоду, який відповідно до дати був 1 вересня 2004 року.
- Ми виросли у бойовиках, тому я почав нарощувати м’язи та працювати над своїм тілом завдяки психічному ефекту. Лише пізніше я зрозумів, наскільки здоровими є регулярні фізичні вправи та бодібілдинг у довгостроковій перспективі. Першим кроком, найголовніше, це те, що перед тим, як приступати до тренувань у спортзалі, вам потрібно багато прочитати цю тему, щоб отримати фізіологічні знання, дізнатися, як працюють ваше тіло та м’язи, та підготуватися до зміни способу життя. Тренуватися в тренажерному залі слід за допомогою тренера, оскільки це дозволить уникнути травм.
На думку Шандора, дуже важливо визначити тип статури людини, адже на основі цього можна побудувати інтенсивність тренувань і скласти дієту. Люди з ектоморфною формою тіла можуть виробляти фіброзні м’язи навіть при великій кількості споживання їжі без особливих зусиль, оскільки вони високі і худі. Мезоморфна статура - це перехід між ектоморфною та ендоморфною, і ендоморфи можуть набути більшої статури навіть при достатньому споживанні калорій, але створене визначення не таке вражаюче. Ендоморфна будова не настільки вигідна в бодібілдингу, її можна більше використовувати в підйомі ваги.
Шандор Косані (сфотографувала Маріанна Косані)
За словами Шандора, багато людей роблять помилку, працюючи лише з певними частинами свого тіла, що робить їх структуру тіла непропорційною.
- Якщо ми бачимо на собі, що певні частини нашого тіла не настільки складні, варто приділити їм більше праці. Основна увага приділяється систематичним тренуванням, під час яких все, від підошви до маківки, потрібно обробляти три-чотири рази на тиждень. Моя особиста думка полягає в тому, що насправді не має значення, що, але люди рухаються, вони займаються спортом, бо я бачу, що суспільство дуже заплутане, і це призводить до значних проблем зі здоров’ям.