маленька

Крім істотного погіршення якості сну.

Мобільний телефон - ворог якісного сну та здорові харчові звички. На даний момент, дуже ймовірно, що ви не будете надто здивовані тим, що ми збираємося показати вам з даними, оскільки ви можете перевірити це самостійно на власному досвіді та від тих, з ким проводите більше часу. Але тепер ми можемо підтвердити доказами, що це справді так.

Задовго до того, як ми мали звичку використовувати мобільний пристрій для всього, дані, опубліковані про звички сну іспанців, вже насторожували, оскільки існують дослідження, датовані 2010 роком, в яких було оцінено більше 20% відсотків іспанців, які тоді страждали симптомами, сумісними з безсонням.

У це десятиліття, далеко не зменшуючись, ризик страждати проблемами сну зріс, оскільки залежність від електронних пристроїв також набагато більша, і експерти попереджають, що синє світло, яке випромінює цей тип пристосувань, в надлишку він не тільки негативно впливає на шкіру, але і негативно впливає на сон завдяки своїй здатності змінювати процес синтезу мелатоніну, гормону сну, як погоджуються всі фахівці в цій галузі. Це може призвести до поганого сну, а також до розвитку безсоння.

До цього, з іншого боку, слід додати, як виглядають сучасні звички споживання технології, і з цього приводу є також переконливі дані. Згідно з недавнім дослідженням корпорації Microsoft у Канаді, 95% мають мобільний телефон за лічені хвилини до сну, дані, які можна експортувати до Іспанії. Потрібно просто подумати про те, чим ти займаєшся сам, і про людей, з якими живеш, щоб знати, що цілком можливо, що серед іспанців є схожість із тим, що вказує дослідження щодо звичок канадців. І більше, якщо це можливо, з ним Збільшення часу, проведеного нами перед мобільним телефоном та комп’ютером під час карантину.

І, щоб закрити рівняння, згідно з дослідженням, опублікованим у Національному інституті охорони здоров’я, ті, хто спить менше, ніж ті, хто робить рекомендовані 8 годин, мають більше активності в області мозку, де знаходяться гормони, що пробуджують апетит розташовані.

Після того, як ми отримаємо інформацію на столі, все, що вам потрібно зробити, - це скласти шматочки як головоломку, щоб побачити повну картину: надмірне вплив синього світла може спричинити безсоння, переважна більшість людей користується телефоном перед тим, як заснути і отримати невеликий відпочинок може призвести до збільшення апетиту.

Висновок видається очевидним: якщо ви хочете відпочити краще і не набирати вагу, обмежте час використання своїх електронних пристроїв якомога більше за години до того, як лягти спати. Ваше здоров’я буде вдячне вам у всьому світі.