Поділіться статтею
Киньте палити, не набираючи вагу
Багато людей, яким рекомендується кинути палити, бояться набрати вагу, намагаючись, але. Чому ви товстієте, коли кидаєте палити?
Куріння - шкідлива звичка, яку важко позбутися, особливо в перші дні та місяці. У цей період часу нервозність (залежність від нікотину та інших компонентів тютюну) і тривога з приводу їжі (особливо жирів та цукру) зростає. Нікотин є найзалежнішим компонентом тютюну і діє за рахунок зменшення апетиту людини, яка палить, тому, коли кидає палити, тяга до їжі посилюється. Ми повинні бути обережними, щоб не замінити таку шкідливу звичку, як тютюнова, іншою, яка може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як надмірна вага та ожиріння. Після свят майже всі ставлять нові завдання, щоб повернутися до звичного режиму, а найпоширеніші - схуднення та відмова від куріння. Здається, неможливо отримати обидва одночасно, оскільки, здається, все вказує на те, що якщо ви кинете палити, ви товстієте, але це можна зробити, і Nutritienda.com дає ряд рекомендацій:
Харчуватися збалансовано
Повідомте друзів та рідних
Це спосіб прихильності до себе та інших. Ваша підтримка буде необхідною в низькі хвилини, і перш за все, це буде дуже корисно, якщо вони не пропонують нам жодних сигарет і якщо вони навіть намагаються уникати куріння перед нами.
Допоможіть собі жувальними закусками, але без зловживань
Дуже популярний варіант - гумка без цукру. Таким чином щелепа та зуби будуть у постійному русі і будуть чинити тиск, ніби їдять. Однак зловживання яснами може спричинити здуття живота, печію або навіть діарею. Рішенням може бути жування листя м’яти, яблука зі шкіркою, слив або вівсяних млинців як випадкові закуски.
Пийте воду, якщо вам хочеться курити
Цей жест не тільки допоможе уникнути спокуси, але також допоможе очистити організм і вивести нікотин, крім того, певною мірою наповнить шлунок.
Харчуйтесь здорово між їжею, щоб задовольнити себе
Найбільш підходящими продуктами є такі фрукти, як груші та яблука, сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, та продукти з сечогінною дією, такі як селера, спаржа та артишоки. Слід враховувати, що фрукти, овочі та молочні продукти погіршують смак сигарет, і навпаки, м’ясо, алкоголь або кава посилюють його смакові якості, роблячи куріння більш привабливим.
Зайнятість розуму має важливе значення, якщо ви бажаєте успішно досягти своєї мети кинути палити, не товстіючи. Встановлення режиму фізичних вправ важливо для спалювання калорій, відволікання уваги та сприяння заспокоєнню тяги до тютюну.