Як позбутися тютюну
і худнути Ў здорові та щасливі!

Експертні хитрощі та дієта, щоб виглядати чудово на тілі, забувши про сигарету.

палити

Усім секретам кинути палити і виглядати чудово!/Фото: Е. Мойя. Дивіться більше фотографій

Щоб надіслати цей запит другові, заповніть такі поля:

Ви один з тих, хто поставив за мету цього року кинути палити, не набираючи кілограма, або робити це під час дієти, а також худнути? Дотримуйтесь наших експертних порад, надійних рішень та рецептів, які працюють. VeThis, ви отримаєте лише його, і ви будете виглядати чудово!

Приказка про те, що тютюн призводить до схуднення, зовсім не відповідає дійсності. Принаймні так говорять фахівці з питань харчування. Навпаки, різні наукові дослідження запевняють це нікотин активує область мозку, яка контролює голод, і є двосічним мечем.

Лікар Ана Лостао з Медичний центр Лостао де Сарагоса прямо в цьому плані: "Чи не палить жодна людина із зайвою вагою? Або, навпаки, худі люди, які не кидають палити?" На щастя, зараз легше кинути цю звичку, тримаючи ваги в руці, і щасливим, не палити, харчуватися здоровим способом.

Тож якщо ви вже твердо вирішили відмовитися від куріння, ми даємо вам достатньо підстав для роботи сили волі з дієта тримати кілограми на відстані (ефект від вилучення нікотину товстіє) та найкращі прийоми та стратегії, щоб тримати емоції під контролем, з’їдаючи те, що потрібно.

Спеціальна дієта проти куріння

Лікар Морський вигляд, з Капрал М + С (C/Concha Espina 57. Тел. 91 563 60 77 www.corporalmc.com), рекомендує виконувати дієту Віта-Дієта що діє з конкретні рецепти що також затримує процес старіння, який прискорюється тютюном.

їВаші ключі? Вживайте ті продукти та страви, які сприяють балансу між жирами Омега 6 та Омега 3, підтримуючи в організмі стабільний рівень цукру в крові. Як? вибираючи їжа з низьким глікемічним індексом такі як м'ясо (курка, індичка), риба (хек, тунець, лосось) багато рідини та овочі та фрукти, багаті антиоксидантами.

CoКонтролюйте продукти, які зачіпаються!

У цьому сенсі дієтолог Валерія Кастанья з Клініка Равенни (Тел. 91 593 09 80, www.clinicaravenna-madrid.com) рекомендує триматися подалі від них продукти, які вас найбільше зачіпають і що після того, як ви починаєте їсти, вам дуже важко контролювати це або через спожиту кількість, або через те, що ви не можете перестати їх їсти, як шоколад, печиво, булочки, картопля фрі (все дуже високий глікемічний індекс).

Вправа, щоб не думати. в сигареті

Інший хорошим замінником нікотину є фізичні вправи, корисні примхи і пийте воду або настої між прийомами їжі та після обіду, насолоджуючись моментом і відчуттями, які замінюють ваш момент "сигарети". "Завжди робіть це сидячи та з тарілкою перед собою, усвідомлюючи, що ви їсте", - каже вона нам. Пілар Казанова, тренер в Свідоме харчування.

Ўпивайте настої кузу!

Іншим експертам подобається Ізабель Морено, консультант макробіотичний з Оздоровча клініка SHA, є шанувальниками деяких позашляхових продуктів, таких як кузу, корінь, який сприяє перистальтичним рухам, допомагає виводити токсичні речовини з вашого тіла та рекомендований експертами з харчування в Гарвардський університет. "Його анксіолітичні властивості допомагають нам у випадках стресу та сприяють розслабленню, зменшуючи потребу в курінні", - підсумовує він. І він рекомендує його приймати у вигляді настою з яблучним соком або водою, один-два рази на день.