Середа, 22 квітня 2020 р. - 08:00

дитинстві

356 опубліковані новини

Діти та підлітки були вдома багато днів, і заходи допомоги, які будуть вжиті з 27 квітня, не означатимуть радикальних змін. Чи означає це, що воно збільшиться малорухливий спосіб життя та ожиріння по-дитячому? Ризик є, але він не повинен здійснитися. Харчові звички та фізичні вправи багатьох домогосподарств не були надмірно здоровими до ув'язнення через пандемію, спричинену новим коронавірус і, з іншого боку, багато людей демонструють у ці часи, що його можна нести здорове життя навіть у маленькому будинку.

Яка ситуація у вашій родині? Як щодо того, щоб ти закрутив тюрму і вистояв проти дитяче ожиріння? Не лякайтеся, мова не про введення нестримної спіралі рецептів здорової їжі, виклики фізичної активності, запущені через соціальні мережі, або марафон тисячі та одного ремесла, які, за їхніми словами, не дадуть нашим дітям впасти в глухоту. Ні. Ідея полягає в тому, щоб скористатися ув'язненням Covid-19, щоб захопити їх ознаки, які можуть попередити нас про те, що наші діти мають або можуть мати проблеми надмірна вага або ожиріння та сприяти зміні звичок, щоб зупинити це.

Попереджувальні ознаки проблем із вагою

Амелія Марті дель Мораль, професор фізіології університет Наварри і керівник групи дитячого ожиріння Іспанське товариство ожиріння (Seedo), зазначає, що ожиріння є багатофакторною проблемою, тому фактори, які можуть впливати на його появу та розвиток, дуже різноманітні, а також можливі попереджувальні ознаки: дуже зосереджений на їжі або їсть цілий день, він втрачає інтерес до речей, стає лінивим, погано відпочиває », - описує він. «Збільшення ваги може бути ознакою відсутності добробуту, що дитина хоче самоствердитися, тому що погано відвідується. Це може бути другорядною проблемою для відсутність самооцінки або прийомні сім'ї в школі чи в сім'ї », - додає експерт.

Ось деякі найвизначніші фактори, пов’язані із збільшенням ваги:

Діти, які присвячують мобільні пристрої та телевізор більше 12 годин на тиждень ризик ожиріння подвоюється.

Неповнолітні з ожирілим батьком помножте ризик ожиріння на 3

нестача сну також пов’язаний із збільшенням ваги.

Напій 4 солодкі газовані напої тиждень асоціюється з 4% збільшенням жирової маси.

Не робити займатися не менше 1 години на день значно збільшує ризик зайвої ваги та ожиріння.

Не приймайте щодня фрукти та овочі є синонімом поганого харчування.

Їсти солодощі, оброблена їжа, смажена їжа, продукти, багаті цукром, Картопля фрі ... щодня або регулярно також значно підвищує рівень ожиріння.

Кроки до змін

На думку Хосе Мануеля Морено Вільяреса, координатора Комітету з питань харчування СРСР Іспанська асоціація педіатрії (AEP), "Ця наявність більше часу і, перш за все, більше часу разом, може допомогти подбати про це аспекти дієти, яким ми зазвичай не приділяємо стільки уваги". У цьому сенсі він вважає, що настав час «подивитися, яка схема харчування дітей та підлітків; наприклад, якщо вони не припиняють перекушувати між прийомами їжі, або якщо вони їдять дуже швидко або використовувати їх мобільний телефон або планшет під час їжі". І, "делікатно, але рішуче, виправити деякі з цих вказівок".

Коли йти до лікаря? Марті вважає, що «набо це найкращий час для звернення до оздоровчого центру”, Але коли виявляються важливі попереджувальні знаки, зробіть це. Морено Вільярес погоджується, що «не потрібно примушувати консультації протягом цього періоду, за винятком дуже конкретних випадків. Я маю на увазі, перш за все, ситуації, пов'язані з Розлад харчової поведінки". Однак він уточнює, що у багатьох випадках «ми можемо зв’яжіться з нашим педіатром телефоном або телеконференцією; лікарні та медичні центри продовжують функціонувати ".

Декалог для способу життя проти ожиріння

Seedo звертається безпосередньо до дітей та підлітків і пропонує наступний декалог, щоб утримати вагу під час ув'язнення:

Візьміть участь у Сімейний план занять щодня (час їжі, школа чи навчання, перерви.)

Подбайте про свій зовнішній вигляд та оточення. Щодня доглядайте себе і носіть зручний одяг. Провітріть кімнату, застеліть своє ліжко, почистіть його та наведіть порядок, якщо ви можете зробити це самостійно або звернутися за допомогою.

Невдовзі прокинься і снідати сім'єю. Хорошим сніданком може бути наступний: склянка молока або молочний продукт (йогурт або сир), шматочок фрукта і трохи хліба з оливковою олією. 100% середземноморська дієта.

Рухайтеся і отримуйте задоволення Сімейною - принаймні 30 хвилин вранці та ще 30 вдень з іграми, де ви пересуваєтесь, танцями ...

Переговори з батьками та братами та сестрами час, витрачений на використання екранів (мобільний, консоль, телевізор), але не використовуйте їх під час їжі. Час від часу підтримуйте зв’язок із друзями за допомогою відеоконференції.

Займіться кухнею і допоможіть батькам готувати здорові страви і привабливий. Намагайтеся завжди їсти в один і той же час.

Вода є основним напоєм для всіх членів родини.

Уникайте вживання продуктів, багатих на сіль, додані цукри та жири нездоровий.

Дотримуйтесь розпорядок дня та швидше лягай спати. Навіть якщо школи немає, завтра вам доведеться вставати і виконувати всі домашні завдання, допомагати вдома і бути активним.

Подбайте про свої емоції і поділіться ними з родиною. Розслаблена музика може допомогти вам, якщо ви нервуєте або сумуєте. Читайте, малюйте, займайтеся ремеслами ... це допоможе вам контролювати свої емоції.