Більше продуктів Змініть свої звички дзвінка! Телефонія - це також ситуація, коли більшість курців легко її запалюють.

методи

Щоб цього уникнути, не тримайте біля телефону сигарети, запальнички та попільнички. Швидше, мати зошит і ручку, щоб грати.

Ще одна щира порада - не брати слухавку руками, якими зазвичай користуєтесь, оскільки, можливо, ви зможете трохи пом’якшити звичну рутину. За потреби вільною рукою тримайте документ або кухоль для чаю. Робіть трюки після їжі!

  • Якщо кинути палити, можна бігати
  • Суглоби болять після виходу
  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
  • Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
  • Стратмор у відчаях натисніть на кнопку перегляду.
  • 10 порад кинути палити

Якщо ви хочете позбутися мучительного примусу сигарети після їжі, першим кроком є ​​оголошення вашої кухні зоною для некурців. А після їжі, як радісну нагороду - замість сигарети - спробуйте новий напій.

Якщо ви перебуваєте в ресторані чи кафе, переконайтеся, що стіл знаходиться в зоні для некурців, щоб було легше протистояти спокусі запалити його. Це як уникнути запорів після відмови!

Що це насправді може означати? Як нарізати на це?

Змініть свої звички пиття! Алкоголь для відмови від куріння вдома з сигаретами - ідеальна пара для більшості курців. Якщо ви хочете кинути палити, вам також слід на час відмовитися від алкоголю.

Якщо саме таким чином ви не можете кинути палити вдома, виберіть некурящу частину бару та їжте арахіс, п’ючи напої, грайте в карти з друзями або щось на руку. Якщо ви зазвичай п'єте пиво або вино, ці напої частіше змушені палити, ніж інші.

Тож слід куштувати коктейлі під час відмови. Замість останньої нитки дня: відволікання уваги. Також нелегко відмовитись від останньої нагороди сигарети дня.

Тут відмова від куріння вдома допомагає іншим, крім відволікання уваги. Напишіть список термінових робіт, які потрібно виконати по дому, пограйте з дітьми, почніть нове захоплення - особливо таке, що вимагає використання руки. Встановіть собі інтервал часу для виконання завдань, і ви, швидше за все, переживете критичний період тяги до куріння.