Йдеться про відключення та відпочинок, не рахуючи калорій. Крім того, збільшення ваги не завжди відповідає надмірному харчуванню, а іншим факторам.

Дні відпочинку також повинні стати перервою для тих, хто одержимий масштабом, завжди вибирає найлегший варіант у меню і роздумує, створюючи збалансоване меню. Невеликий харчовий дисбаланс непоганий і підпадає під філософію laissez faire та dolce far niente, яка повинна супроводжувати будь-який період відпустки. Два тижні, щонайбільше три для найбільшої удачі, більшої дієтичної свободи не повинні становити жодної проблеми, оскільки, повернувшись до звичного режиму та роботи, ми відновимо звичні звички.

припинити

"Якщо за станом здоров’я не доводиться робити якийсь особливий режим, слід мати можливість дозволити собі деякі надмірності та примхи”, - каже доктор Марія Баллестерос, ендокринолог, член Ради директорів Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN) та керівник відділу клінічного харчування та дієтології лікарні ім. Леона. “Якщо вам доведеться пропустити дієту, то краще влітку, ніж взимку, тому що спека спонукає нас жадати здоровіших і легших речей і тому, що навіть сидячі люди, які не займаються фізичними вправами, мають більше фізичної активності під час канікул. Вони подорожують, більше рухаються, плавають у морі або більше гуляють ", - говорить Баллестерос," хоча мова не йде про те, щоб піти в іншу крайність і постійно порушувати всі правила, але навіть здоровий спосіб життя також включає деякі примхи або надмірності ".

Однак, маючи більше часу на заняття на свіжому повітрі та менше годин сидячи перед комп’ютером чи телевізором, багато людей з огидою спостерігають, що дні дозвілля нарешті перетворюються на кілька зайвих кілограмів. "Безперечно, тому що ми харчуємося гірше, багато разів далеко від дому, де ми не можемо контролювати процес приготування їжі, як правило, з більшою кількістю жиру і гіршої якості, ніж та, яку ми використовуємо", - говорить Баллестерос. Навіть тим, хто наполегливо тримається на своєму режимі, важко дотримуватися його, оскільки ресторани не завжди є достатніми і тому, що іноді немає вибору, як це трапляється з харчуванням у літаках.

Навіть такі супермоделі, як Хайді Клум, насолоджуються частуванням на канікулах.

Їжа - не єдиний фактор

Іноді збільшення ваги не відповідає збільшенню жиру в організмі. Якщо ми помічаємо себе з більшим обсягом або що нам важко застібнути штани, це може бути тому, що ми затримуємо рідину. "Наше тіло складається з 2/3 частин води, хоча якщо ми вживаємо більше жиру, ми також приймаємо більше води", - говорить Баллестерос. «Нормально, що влітку може бути більша затримка рідини, яка накопичується особливо в ногах і щиколотках, оскільки з нагріванням вени розширюються, і повернення зрошення кінцівок вгору відбувається повільніше. Це посилюється, якщо це відбувається в період гормональних змін, таких як менопауза, або з вологістю, типовою для прибережних місць, і може змусити ваги коливатися; але це конкретна проблема, яка може мати різні причини. У деяких людей також набрякає живіт під час канікул, але це пов’язано з газами. Ми залишаємо звичний раціон і їмо надмірно солоне або приготовлене нездорово, і це впливає на процес травлення ".

Набір певної ваги в літній період також може бути пов’язаний з жахливими наслідками надмірно ретельної операції бікіні. Після суворої дієти розслаблення свят, доданих до їжі поза домом і в досить невпорядкованому графіку, може призвести до збільшення ваги. Баллестерос попереджає про цю неефективну практику "Спроба схуднути за короткий час призводить до набору її в довгостроковій перспективі. Будь-який режим, при якому ви втрачаєте більше кілограма на тиждень, є підозрілим. Вам доводиться зменшувати вагу поступово, оскільки всі ці диво-дієти досягають того, що ви втрачаєте м’язову масу, яку дуже важко відновити. М'язи витрачають енергію, але якщо у нас все менше і менше, вона замінюватиметься жиром, тому постійні режими, які залишаються і відновлюються знову і знову, вони досягають збільшення рівня жиру в організмі ".

так, добре люди, які, здається, мають алергію на фізичні вправи, влітку трохи примиряються з нею і вони наважуються плавати, їздити на велосипеді, їздити на каное і користуватися ногами більше, ніж просто наступати на акселератор своєї машини; Завзяті тренажерні зали можуть пропустити заняття з фітнесу і виявитись трохи вільнішими і навіть набрати трохи ваги, але це безцінне і тимчасове явище, яке трапляється з елітними спортсменами, коли вони також беруть відпустку. Нічого страшного. За два-три тижні вони відновлять свій звичний стан.

Стаття оновлена ​​21 серпня 2015 р. | 07:23 год