• Внутрішні правила
  • Наша місія та цінності
  • Великий 6
  • Корисні путівники
  • Особисті оголошення
  • Талант - Розвиток - Набір
  • Вакансії
  • Наш Tesco
  • Вибір із засобів масової інформації
  • Безпечна робота

пережити

Коли ви вирішите кинути палити, одне є впевненим: ваше рішення буде порушено симптомами відміни з самого початку. На жаль, дуже часто люди не керують ними і повертаються до сигарет. Повірте, при правильній мотивації, знаннях і силах ви зможете їх подолати.

Інтенсивність та тривалість симптомів абстиненції залежать від кількості сигарет, які ви звикли палити на день, а також від тривалості вашої шкідливої ​​звички, тобто від того, скільки років ви курили. Це дуже індивідуально. Фізичні симптоми абстиненції зазвичай виникають дуже рано і швидко, але в той же час їх можна подолати дуже швидко. І навпаки, такі психічні симптоми, як дратівливість та тяга до сигарет, можуть тривати до трьох місяців.

У перший тиждень утримання ви, мабуть, найчастіше будете відчувати головний біль. Щоб оволодіти ними, можна скористатися одним із наступних прийомів: Упертися долонею в лоб і натискати її з боку в бік натисканням двадцять разів. Потім продовжте масаж скронь великим і середнім пальцями. Ще одним ефективним способом полегшення болю є стискання мочок вух до тих пір, поки не відчуєте легкий біль, і масажуйте їх м’яким натиском протягом трьох-п’яти хвилин.

Нікотинові заміни, такі як пластирі в поєднанні з жувальною гумкою або ментоловими пастилами, також допомагають полегшити симптоми абстиненції. Крім того, ви можете попросити ефективне фармакологічне лікування. Ваші таблетки призначить лікар загальної практики. Їх слід приймати за тиждень до початку утримання. Цей вид лікування особливо рекомендується людям, які не вдались у своїх попередніх спробах кинути палити.

Також може допомогти голковколювання голками або точковий масаж, коли тиск пальцем застосовується на акупунктурні точки, трави, ароматерапію або інші альтернативні методи. Основні техніки точкового масажу дуже прості, ви можете спробувати їх самостійно. Особливо, якщо ви перебуваєте в стресі. Для активації основних точок точкового масажу, які знаходяться між вказівним пальцем і великим пальцем, досить сильно натискати і утримувати їх, поки ви не відчуєте, що напруга зменшується. Ви можете використовувати праву або ліву руку, неважливо.

Для кращого розслаблення під час утримання я рекомендую пити трав’яний час. Моє улюблене поєднання: звіробій, ромашка та памахоран. Звіробій є чудовим антидепресантом, очищає кров і сприяє здоровому сну. Гул приносить психологічне полегшення, допомагає при травленні та безсонні, тобто симптомах, які часто виникають у перші місяці без сигарети. Памахоран заохочує, гармонізує та зміцнює дух, очищає дихальні шляхи від слизу. Великою перевагою цих трав є те, що ви не можете створити до них звикання, і вони безпечні навіть при тривалому застосуванні. Протягом першого місяця випивайте дві-три чашки трав’яного чаю на день. Однак будьте обережні, якщо у вас чутлива шкіра. У цьому випадку слід уникати закоханих, особливо влітку, інакше ви ризикуєте засмагати. Трава викликає світлочутливість, що може погіршити проблеми зі шкірою при контакті з сонячним світлом. Всі ці трави також можна використовувати для ароматерапії. Накапайте натуральну трав’яну есенцію в дифузор і дайте їй вільно випаровуватися в приміщенні. Або додайте кілька крапель в лосьйон для тіла і потріть шкіру на зап’ястях.

Трави та есенції містять активні речовини, тому їх не можна вважати плацебо (як іноді кажуть). Завжди слід проконсультуватися з лікарем перед їх використанням. Окрім згаданих вище есенцій, для зняття депресії та розслаблення також використовуються есенції грейпфрута, лимонної трави та мандарину. Расова сутність також часто використовується для лікування залежностей. Rasca - природний антидепресант, він дає пацієнтові сили подолати залежність і виграти боротьбу з курінням.

З першого дня свого утримання ви також повинні почати займатися фізичними навантаженнями. Плавання чудове, оскільки воно активізує лімфатичну систему, одну з основних систем детоксикації організму, а вода також позитивно впливає на психіку. Не має значення, яким видом спорту чи фізичним навантаженням ви займаєтесь. Всі вони допоможуть вам очистити свій організм, зміцнити вашу впевненість у собі, працевлаштувати вас, покращить ваше здоров’я та допоможуть завести нові дружні стосунки. Крім того, спортсмени, як правило, позитивні люди, і якщо ви перебуваєте в їхній компанії або навіть стаєте одним із них, це дасть вам енергію, необхідну вашому тілу. Ще одна діяльність, яка може вам допомогти - це сауна та масаж. Обидва сприяють детоксикації. Коли ви подолаєте найважчі перші три тижні утримання, ви будете на шляху до того, щоб назавжди кинути палити.