Поради щодо виходу 1.

  1. Сегедський університет Ті, хто думає про вихід
  2. Куріння - Вікіпедія
  3. Форум, щоб назавжди кинути палити
  4. Що ми їмо, коли кидаємо? - Домашня аптека

Спочатку кожному потрібно знайти власну мотивацію. Ніхто інший не може сформулювати це для вас, це ваше рішення. Ми повернемося до цього питання з перевагою відмови від порад, тому що варто готуватися ще до початку відмови. І як? Для цього ми зараз намагаємось надати вам допомогу.

Що їсти під час відмови?

Важливо, що не всі поради можуть застосовувати всі. Вам потрібно знайти ті, які вам найбільше підходять, і застосувати їх. Однак можна сказати, що чим більше таких більш-менш прийомів ви використовуєте, тим більша ймовірність успіху у відмові.

Якщо у вас є близький друг або член родини, який палить, і який також хотів би прикурити сигарету, варто спробувати її разом, тому що досягти бездимного життя ще успішніше.

Ви хочете прожити на 14 років довше?

Ми приймаємо важливі рішення щодня у своєму житті, але без достатньої роботи ми отримаємо користь від рішень, які просто зависають у повітрі і не досягають справжніх переконань. Ми маємо це робити самі, щоб повірити, що ми робимо не те, що робимо, з примусу, а тому, що насправді це на нашу користь.

Давайте методично прочитаємо потім про наслідки куріння для здоров’я та про те, як відмова від поліпшення здоров’я. Для цього у нас є кілька веб-сайтів. Підрахуйте, що і скільки ви можете заощадити.

Помилки щодо відмови від куріння

Давайте розберемося з ними якомога більше, не поспішайте, бо нам потрібен час, щоб кинути палити, щоб прийняти рішення засудженим. Це залежить від нас.

будуть

Подумайте про пропорції того, що ви отримуєте, відмовляючись щодня, щотижня, щомісяця. Давайте змінимо власне ставлення до куріння: відмова починається ТУТ! Ідеї ​​та волі недостатньо, щоб кинути. Дуже важливо мати можливість підтримувати свою мотивацію протягом усього часу, коли ви кинули.

Мотиваційний список, який ви завжди можете мати при собі, може дуже допомогти в цьому. У ній запишіть речі, з яких ви вирішили кинути палити, тому, якщо ви хочете сигарету, ви просто подивитесь на свій список і знову отримаєте поштовх.

Поради щодо виходу - CigiPause

Ось як виглядає відмова від куріння у такому списку: Кинути палити. Моє здоров’я кашляє все потворніше 2. Гроші з грошей, що відкладені, я можу поїхати на обраний фестиваль 3. Мені заважає кинути палити свою подругу Я її дуже люблю і не хочу, щоб сигарета була бар’єром між вами двома Якими основними причинами ви б відклали сигарету? Якщо у вас вже є якісь рейтинги, який з них є найважливішим. Кинути палити непросто, важлива висока мотивація та наполегливість.

3 день без куріння!

Будьте готові кинути! Подумайте добре, намагайтеся не зволікати.

вмісту

Не існує ідеального періоду, але є кращі і гірші періоди. Це не дуже оптимально, якщо, наприклад, ви щойно змінили роботу, якщо у вас негативна подія, якщо ви з нетерпінням чекаєте стресового періоду, то краще почекайте трохи, поки все навколо вас влаштується і що буде його перевага. Зачекайте, як покинути поради цього місяця! Кинути куртку - це велика робота з самопізнання, яку ми не можемо врятувати, якщо хочемо назавжди відкласти сигарету.

Погодьмось, бо за нас ніхто не кине! Наприклад, є низка запитань про минуле: чи намагався я коли-небудь кинути в минулому і чому кинув палити?

Тютюн - трава або отрута?

Що я можу зробити інакше? Це вплинуло на мою самооцінку та наполегливість?

Якщо я відкладу сигарету, чи буду я більш задоволений, чи буду цим пишатися? Одним із ключів до успішної відмови є самосвідомість. Тривалі курці часто навіть не усвідомлюють, що коли вони тягнуться до багатьох сигарет, це набагато більше інстинктивних, ніж свідомих дій.

Звідки береться куріння?

Створіть щоденник і подивіться на життєві ситуації, коли ви запалюєте його! Якою буде користь від цього у вашій компанії? Що саме я тоді відчуваю? Варто подумати і описати, як я міг уникнути цих ситуацій у повсякденному житті і як міг би надолужити шлях туди під час свого щоденного розпорядку дня.

Давайте замінимо кожен випадок куріння чимось іншим, щоб ми могли поетапно пристосовуватися до цього. Ось як би виглядав такий щоденник: Перша сигарета біля вашої ранкової кави, як правило, сама; відчуття в цьому випадку: заміна "будильник, день починається": подвійна кава, апельсиновий сік або читання газет, перегляд телевізора.

  • Як жити і кинути палити
  • Киньте електронну сигарету
  • remenysegiskola.hu - Переваги способу життя, що не палить
  • Киньте палити 8 місяців тому

Наступні чотири сигарети між заняттями, на перервах, з друзями; відчуття в даному випадку: "перерва, що буде перевагою цього заспокоєння" план: попросити групу друзів звернути увагу, скажімо, не дозволяй мені загорятись Кинути - це важке завдання, яке ми можемо лише починайте з правильного плану.

У кожного є цілі в житті, яких він хоче досягти.