Як кинути палити поетапно Як кинути палити поетапно Ми всі усвідомлюємо, наскільки небезпечне куріння для нашого здоров’я. Якщо ви курите і співаєте про те, як кинути палити, спробуйте ці прості кроки, які ми покажемо вам у цій короткій статті. Як кинути палити крок за кроком Ми всі усвідомлюємо небезпеку нікотинової залежності для нашого здоров’я, оскільки це може спричинити рак легенів, інсульт, серцеві хвороби та смерть.

Як кинути палити?

Крок перший Визначте часові рамки та скільки сигарет ви будете викурювати на день. Ви не можете кинути палити на ніч, тому що з часом захочете.

Наприклад, якщо ви до цього часу викурювали сигарету на день, вирішіть зменшити кількість викурених сигарет. Роблячи це, ви можете ефективно протидіяти своїй залежності, оскільки ви поставили перед собою реалістичні цілі.

пісня

Припустимо, ви вирішили викурювати близько 10 сигарет на день протягом тижня. В кінці тижня винагородіть себе за свою наполегливість. Крок другий Знайдіть групу підтримки.

Якщо вам дуже важко менше палити протягом другого-третього тижня, повідомте про свої плани родині та друзям. Скажіть їм все, що вони можуть підтримати вас на всьому протязі.

Ви хочете відкласти сигарету? Ось чому важко кинути без допомоги

Якщо вам хочеться, приєднайтеся до місцевої групи, мета якої - кинути палити. Разом вони можуть легше мотивувати одне одного та ділитися своїми ідеями щодо відмови. Крок третій Ведіть журнал свого прогресу. Добре завжди знати, що ти стоїш. Якщо пісня про відмову від куріння не йде так добре в певний день, це видно з щоденника.

Також зверніть увагу, що змушує вас більше палити. Цей щоденник покаже вам причини куріння та періоди, коли ви хочете палити. Останній крок Підготовка до симптомів відміни, оскільки куріння, як і будь-яка інша залежність, має свої симптоми абстиненції.

Як поетапно кинути палити

До цього потрібно бути готовим. Це займе кілька тижнів.

Все, що вам потрібно зробити, це не піддатися спокусі. Хоча пісню про відмову від куріння легко замовити, щоб кинути палити, і іноді вона може провалитися, перш ніж вона нарешті стане успішною, пам’ятайте робити це заради власного здоров’я.

8 порад кинути палити

Якщо ви думаєте про переваги відмови від куріння, легше залишатися мотивованими. Якщо вам хочеться здатися, наберіться сміливості і згадайте, яка нагорода вас зрештою чекає - це буде здоровіше. Товари на рахунок медичного страхування! Будь ласка, пісні про відмову від куріння від вашого постачальника про варіанти! Сплачуйте в Інтернеті за допомогою кредитної картки або рахунку PayPal або особисто із піснею про вихід, коли ви отримуєте пакет.

Ось декілька корисних порад, які допоможуть вам кинути палити

Замовляйте свій улюблений товар, не виходячи з дому, безкоштовною доставкою або забирайте в наших магазинах гарантовано безкоштовно. Якщо вам потрібна допомога з покупкою або ви хочете замовити по телефону, зателефонуйте за таким номером: Ваш пакет буде доставлений додому протягом середнього робочого дня.

Ми безпечно обробляємо вашу особисту інформацію.

Top Shop У веб-магазині TopShop вас чекає широкий асортимент кухонних, оздоровчих, косметичних, побутових, фітнес-засобів, засобів для тонізування та роботи вдома. Підпишіться на нашу розсилку та виграйте!