Тут ви можете додавати теги до своїх публікацій. Введіть потрібну мітку у полі, потім натисніть кнопку додати або натисніть клавішу Enter. Звідси ви знаєте, що вам вдалося додати ярлик над заголовком. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно додати теги. Ви можете видалити записані мітки, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.

речей

Ваша публікація з’явиться в цю дату і відповідно займе своє місце у вашій публікації в блозі. Можливо, ви захочете ввести тут дату першого опублікованого збереження.

Це буде частина веб-адреси вашого допису, яка з’явиться після веб-адреси вашого блогу. Наприклад: azenblogom.reblog.hu/ez-a-poszt-urlje. Важливо, щоб ви не вводили сюди жодних спеціальних символів чи пробілів. Вам не потрібно взагалі змінювати це поле, якщо ви цього не хочете.

Якщо ви також маєте права адміністратора, ви можете тут вибрати, під яким ім’ям автора ви хочете опублікувати матеріали, що працюють у вашому блозі.

Якщо у дописі є оголене тіло чи інший вміст, який діти не повинні бачити, слід вибрати тут ТАК. Тоді кожен, хто відкриє вашу публікацію, опиниться перед сторінкою, де їм потрібно підтвердити, що їм 18 років.

У кожному випадку є гарною ідеєю надати елементи, які охоплюють фактичний зміст публікації. Менше поезії, більше сутності. За замовчуванням, відповідно до останнього стану перед першим відкриттям поля SEO, відповідні елементи копіюються з публікації в блозі.

У випадку з пошуковими системами та спільним використанням соціальних мереж, цей заголовок відображатиметься та аналізуватиметься цими системами.

Це працює подібно до заголовка SEO, тільки це має бути коротким описом вашого допису.

Умови, які, на вашу думку, найкраще охоплюють публікацію. Це працює подібно до маркування.

Введіть потрібне ключове слово у поле та натисніть кнопку додати. Ви знаєте, що вам вдалося досягти ключового слова над стовпцем. Повторіть операцію стільки разів, скільки потрібно записати. Ви можете видалити додані ключові слова, натиснувши на знак мінус у дужках поруч із ними.

Ви вже змогли це ввести в інтерфейсі редагування. Це має бути зображення, яке є найкращою ілюстрацією вашої публікації, оскільки в соціальних публікаціях, основних моментах, пошуках система пов’язує їх із вашою публікацією.

Послуга надається компанією New Wave Media Group Média és Kommunikációs Szolgáltató Kft. (Юридичний офіс: 1082 Будапешт, Üllői út 48., далі: "Постачальник послуг") на умовах, описаних нижче. Увійшовши в систему, ви приймаєте наші умови використання.

5 корисних речей, які ви можете з’їсти на вечерю в будь-який час!

Коли ми настільки голодні, що в нас стукають очі, ми замислюємось, які корисні речі ми можемо їсти - особливо після сильного тренування? Сирий атлет-веган, модель, тренер-чоловік і палео-блогерка розповідають їм, що вони їдять або їдять у такі часи!

Сульок Стар, сирий веганський спортсмен

Якщо я тренувався зі мною ввечері на вечерю, яка складалася з 3-4 бананів, я, як правило, їв величезні салати після ранкової зарядки. Окидаю останні помідорами, кабачками, зміїним огірком і кладу на нього соус із соняшникової олії.

Сульокська зірка

Для мене характерно бігати в холодильник ввечері або після тренування. Це коли я намагаюся їсти продукти, які, на мою думку, мають менше ожиріння та відносно низьку калорійність. Я люблю добре харчуватися, але все ж намагаюся звертати увагу на правильне та здорове харчування.

1. Я часто їм курячу грудку з рисом або салатом вечорами та після тренування.

2. Я дуже люблю яблука та банани, я з’їдаю їх майже кожен день.

3. Я люблю насіння та сухофрукти, особливо мигдаль.

4. Я люблю салат з тунця, я також люблю їсти його як легку вечерю з цільнозерновим хлібом або листком рису.

5. Я люблю мюслі, не потрібно днів, щоб не їсти ні на сніданок, ні навіть на вечерю.

Кочіс Корінна

Чаба Аг, тренер

1. Нежирне м’ясо та птиця, риба - завдяки низькому вмісту жиру вони швидко та легко засвоюються і не обтяжують шлунок без потреби. Оскільки організм постійно нарощується та руйнується, мінімальна кількість жиру допомагає перетравлювати та засвоювати жиророзчинні вітаміни.

2. Сирі овочі (салат), овочі, приготовані на пару - Їх травлення швидко, вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами. Травлення дуже необхідне для вмісту клітковини.

3. Фрукти - містять цінні калорії, багато рідини, багато вітамінів та мінералів.

4. Овочеві та фруктові соки - найкращий вибір, якщо ви робите їх самостійно. В Інтернеті є велика допомога у змішуванні смаків. Вони допомагають у відновленні рідини, вони є ідеальним рішенням у клітковині, вітамінах, мінералах.

5. Локшина твердих сортів - Легка паста, що вживається зрідка, ідеально підходить для завершення дня. Звичайно, якщо в тісті видно зерно і воно містить клітковину. Думайте лише про якісні макарони з твердих сортів.

Не можна забувати основний закон фізики - енергія не втрачається, вона лише перетворюється. Недостатня кількість та якість цілей та зроблена в минулому робота можуть перешкодити досягненню цілей!

Чаба Аг

Рената Поста, автор блогу "Палео гедоністи" та декількох кулінарних книг на цю тему

Якщо тренування проходить добре, я із задоволенням це роблю, воно також впливає на мене, що пригнічує апетит, тому після такого приводу я багато в чому не обідаю - хоча немає необхідності рахувати калорії та відміряйте порції під час палео-дієти. Я звертаю увагу на сигнали свого тіла незалежно від тренування, і я їжу, коли голодний. У випадку палео-вечері ці ступені варіюються від легших до більш жвавих для мене:

1. Густий овочевий крем-суп, наприклад, з брокколі або моркви. З цього я з’їдаю стільки, скільки добре падає (зазвичай це 4-6 децилітрів). В якості вставки для супу я зазвичай підсмажую бекон з Клуж-Напоки. Замість вершків та молочних продуктів цей суп містить майже лише овочі, жир, воду та спеції.

2. Один з моїх пирогів з маком - це велика кружка гарячого фруктового чаю. Торт готується з меленого насіння маку, цього “борошна” і складається з невеликої кількості води, яєць, плюс додаткові продукти, наприклад, нарізані стиглі сливи. Я більше не використовую підсолоджувачі окремо, фрукти солодкі, але раніше я також додавав еритритол. Завдяки високому вмісту клітковини він дуже годує, але не містить порожніх калорій, а також підтримує травлення.

3. Включіть все в салати або смажені овочі з бальзамічним оцтом: залежно від того, які овочі коштують вдома, я можу швидко приготувати хороший салат або - під заголовком гарячої вечері - миску овочів, приготованих на грилі. Якщо у вас все ще є залишки м’яса, палео-тефтелі або навіть копчена шинка вдома, я збагачу це.

4. Швидкі рибні спади: це може бути зціджена печінка тріски, тунець, консервована копчена скумбрія, змішана, скажімо, з яєчним жовтком, діжонською гірчицею, кокосовою олією або просто натуральним томатним соком, спеціями, лимонним соком. Найпростіший спосіб занурити морквяними шматочками.

5. М'ясна тарілка із сезонними овочами: це більш підбадьорлива вечеря, часто відразу після більш інтенсивних тренувань. Традиційна копчена ковбаса, без добавок та консервантів, бекон Клуж-Напока, копчені ребра або навіть сухарі включаються (восени) разом із цибулею-пореєм, морквою, селерою та перцем.

Поштове відділення Renáta