КІСТКИ, З'ЄДНАННЯ ТА ТІСНАРИ УТВОРЮЮТЬ РАМУ ТІЛА ЛЮДИНИ

Але чи ми точно знаємо, що нас тримає разом?

зайвої ваги

Він гуляє, сідає на стілець, когось обіймає - мабуть, мало хто замислюється над тим, яка «взаємодія» в людському тілі потрібна для такого природного і повсякденного руху. Ми використовуємо свої м’язи, кістки та суглоби майже у кожному русі. Без цих компонентів нашого тіла ми не змогли б стояти, ходити, бігати або просто сідати.

Кістки

Від капюшона голови до кінчика пальця ноги кістки забезпечують скелет людського тіла. До дорослого віку він складається загалом з 206 кісток, які вже починають розвиватися в утробі матері. Однак спочатку ми можемо говорити лише про еластичний хрящ, який досягає своєї остаточної міцності під час свого роду «окостеніння». Для людського організму цей процес займає близько 20 років.

Основними компонентами кісток є кальцій, фосфор, натрій, білок, колаген та інші мінерали. В межах цього отримання необхідної кількості кальцію є важливим для збереження нашого здоров’я. Кальцій необхідний для побудови кісток, але наші кістки також виконують роль свого роду запасу кальцію, якщо це необхідно - вони доставляються в інші органи через наш кровотік.

М'язи

Нам також потрібні м’язи та суглоби, щоб вони функціонували як кістки - і, таким чином, задовольняли наші основні потреби. У нашому тілі понад 650 м’язів, які складають - в ідеалі - половину ваги нашого тіла. М’язи пов’язані з нашими кістками сухожиллями. Якщо рухати пальцями, ми також можемо побачити сухожилля на роботі. Ми можемо контролювати роботу наших м’язів за допомогою мозку та нервової системи.

Суглоби

Суглоби - і хрящі, що їх покривають - знаходяться в місці з'єднання кісток, без них ми не змогли б рухатися.
Найважливіші суглоби людського тіла знаходяться в наших стегнах, плечах, ліктях, колінах, зап'ястях і щиколотках. Оскільки суглоби необхідні для нашого руху, варто постійно піклуватися про їх належний стан, як про їх слабкість
може легко призвести до тривалого і сильного болю.

Процес зносу картриджа можна уповільнити

З віком шанси на знос хряща зростають, але це не означає, що ви не можете запобігти розвитку хворобливих симптомів. Здоровий спосіб життя і трохи уваги дозволяють безболісно пересуватися в старості.
Що з цим робити?

Позбудьтеся зайвої ваги!

Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити для запобігання зносу хряща, - це позбавлення від зайвої зайвої ваги, оскільки надмірне та нерівномірне навантаження може швидше розпочати або пришвидшити процес зношування хряща.
Обов’язково вибирайте спорт, що щадить суглоби, якщо ви страждаєте ожирінням!

Регулярно рухайтеся!

Регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у запобіганні зносу хряща, оскільки суглобовий хрящ потребує певного ступеня навантаження для правильного надходження та функціонування поживних речовин. Однак важливо не перевантажувати суглоби і поступово збільшувати інтенсивність або тривалість тренування.

Не пропустіть розминку і розтяжку!

За відсутності ретельної розминки перед тренуванням та належного розтягування після фізичних вправ ми збільшуємо шанси на розвиток спортивних травм, які можуть призвести до зносу хряща та артриту в довгостроковій перспективі.

Їжте різноманітно!

Хоча спеціальної дієти для запобігання зносу хряща не існує, все-таки важливо звертати увагу на збалансоване та різноманітне харчування. Регулярно їжте свіжі овочі, фрукти, олійні та цільні зерна, щоб отримати необхідні для здоров’я суглобів поживні речовини.

Вживайте достатню кількість рідини!

Зменшене споживання рідини може пошкодити хрящову тканину, тому споживання потрібної кількості рідини має першорядне значення. Для середньостатистичної людини рекомендована добова кількість рідини становить 2-2,5 літра, але, звичайно, на цю кількість може впливати ряд факторів (наприклад, стать, фізична активність, хвороби).

Вчасно зверніться до лікаря!

Знос хряща у більшості людей розвивається повільно і спочатку зазвичай не має характерних симптомів, але пізніше з’являється все більше болю, набряків і скутості в ураженій частині тіла. Якщо ви виявляєте, що увечері все частіше страждаєте від болю в ногах і набряків, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, чи немає зносу хряща на задньому плані.

Також не нехтує контрольним тестом!

Якщо ваш лікар вже визначив знос хряща, можливо, ви захочете регулярно проходити огляд, щоб переконатися, що ви завжди лікуєтесь відповідно до свого стану.

Зверніть увагу на правильне споживання поживних речовин!

Якщо ви вважаєте, що, виходячи зі свого способу життя (малорухливий спосіб життя, погані харчові звички та дієта), вага (надмірна вага) та інші фактори ризику (наприклад, генетична схильність, стать, вік), ви схильні до розвитку зносу хряща (або вже маєте м’які симптоми), можливо, ви захочете захистити суглоби засобами захисту хряща. Застосування Joint ProteX Forte як лікувального засобу зменшує біль, викликаний зносом хряща, може стримувати прогрес і покращувати рух колінного суглоба.

Ці статті також можуть представляти інтерес: