Втрата ваги за допомогою сили фантазії або загадок техніки FIT

Концентрація важлива для тих, хто хоче схуднути. Одні намагаються перейти на більш здорову дієту, інші щодня змушують виконувати заплановані вправи. Однак іноді буває достатньо, якщо мотивація трясеться лише на мить і прогрес вже сповільнюється або зупиняється. У такі моменти так звана техніка FIT може надати сили продовженню.

сили

FIT розшифровується як “навчання функціональних зображень” англійською мовою, що в дуже простих термінах означає цілеспрямовану уяву. В основному мова йде про спробу вплинути на своє ставлення та поведінку, подумки уявляючи певні образи перед собою для мотивації.

Хоча багато хто просто помахав би на ім'я, метод насправді має наукову основу. Університетські дослідження (https://www.plymouth.ac.uk/research/psychology/functional-imagery-training) також показують, що психічне уявлення викликає в людини більше позитивних емоцій, ніж інші типи думок (наприклад, коли ви порівнюєте інших зі своїми володіти собою). Цим користується FIT, і користувачі методу вже успішно змінили свої харчові звички, налаштувались на більше тренувань і навіть зуміли зіткнутися зі своїми залежностями.

Спортсмени вважають за краще використовувати цей метод, щоб створити більш тісний зв'язок між своїм тілом і розумом, тому це зовсім не новина. Ось все, що вам потрібно знати про техніку FIT!

Як працює техніка FIT?

FIT базується на теорії «розробленого вторгнення» (EI), згідно з якою бажання замінюються зовнішніми ознаками (такими як пряний запах смаженого м’яса або вигляд столу, повного їжі) та внутрішніми ознаками (пам’яті бабусі). кухар або сам голод), - говорить Кріс Боксман, доктор філософії, психолог та директор клініки вапняку. Як тільки ці ознаки досягають свідомості людини, з’являється туга, яка не зникає, поки людина не наситить її у вигляді ситної їжі.

FIT прагне використовувати сильні розумові образи, щоб не дати таким моментам взяти під контроль тверезість. Виконуючи повсякденні дії (наприклад, сидячи за кухонним столом), ми викликаємо ці образи, поки не стане звичною практикою уявляти їх перед собою. З точки зору часу, ми можемо стати власними терапевтами FIT, зробити себе більш ефективними та створити основу для довгострокових, більших змін.